Քննությունը լավ հանձնելու համար անհրաժեշտ է, նախ, դրան պատշաճ կերպով պատրաստվել, և երկրորդ, քննության ընթացքում չշփոթվել: Հոգեբանների լավագույն բաղադրատոմսերը ձեր ծառայության մեջ են:
Նախապես պատրաստեք: Wantանկանո՞ւմ եք, որ ձեր գիտելիքները որոշ գիտելիքներ մնան ձեր գլխում: Անհրաժեշտ է մեկից երկու անգամից ավելի տեքստ կարդալ և ժամանակ տրամադրել նոր տեղեկատվություն յուրացնելու համար: Եթե սկսեք նախապատրաստվել «դատաստանի օրվա» նախորդ գիշերը, ձեր ուղեղը ժամանակ չի ունենա ամեն ինչ ճիշտ մշակել:
Կազմեք նախապատրաստման ծրագիր: Դա անելու համար կարող եք տոմսերի քանակը բաժանել քննությանը նախորդող օրերի մնացած մասերի: Forceամանակ առանձնացրեք ֆորս-մաժորի համար: Ի՞նչ կլինի, եթե հիվանդանաք կամ հրատապ խնդիրներ հայտնվեն: Ուսումնասիրեք նյութը ըստ այս ուրվագծի:
Ընդմիջումներ արեք և հանգստացեք: Ուշադրության կենտրոնացումը անսահմանափակ չէ: Մենք աշխատել ենք մեկ ժամ. Արժե ընդմիջում 10-15 րոպե: Հաճախակի շարժվեք և դրսում եղեք:
Վերամշակեք նյութը, որպեսզի ավելի հեշտ հիշեք: Պարզեցրեք, բաժանեք, կրճատեք, օգտագործեք արագ հիշելու մեթոդներ:
Փորձեք արժեզրկել քննությունը: Այսքան մեծ նշանակություն մի տվեք ձեր գնահատականներին: Պարզապես մտածեք, մի հանձնվեք: Միշտ երկրորդ շանսն ունես, կյանքը դրանով չի ավարտվում: Եթե ձեզ շատ վախեցած եք զգում, մանրամասն պատկերացրեք, թե ինչ կարող է պատահել: Կարող եք ենթադրել, որ արդեն զգացել եք այս «սարսափը»:
Խուսափեք մտահոգ ու նյարդայնացած մարդկանց հետ շփվելուց: Եթե ձեր ընկերները կամ ծնողները խաբում են ձեզ, ասեք նրանց, որ դա ձեզ անհանգստացնում է: Որպես վերջին միջոց ՝ որոշ ժամանակ դադարեք շփվել նրանց հետ:
Յոգայի շրջված ասանները լավ ազդեցություն ունեն ուղեղի աշխատանքի վրա և ազատում են սթրեսը: Եթե դեռ յոգային ծանոթ չեք, արեք «կեչու ծառը», որը հայտնի է դպրոցական ֆիզկուլտուրայի դասերից:
Սովորեք հանգստացնող շնչառական տեխնիկա: Օրինակ ՝ խորը շունչ քաշեք ՝ դանդաղ հաշվելով երեքի, իսկ հետո դանդաղ արտաշնչեք: Երբ անհանգստանում ենք, շնչառությունը դառնում է մակերեսային և արագ, դանդաղեցնելով այն, մենք նորմալացնում ենք մեր բարեկեցությունը:
Դարձրեք ինքներդ ձեզ «թալիսման»: Ընտրեք առարկա, որը կարող եք ձեզ հետ հանձնել քննությանը: Օրինակ ՝ կախազարդ կամ նույնիսկ կոշիկներ: Վերցրեք այս առարկան ձեր ձեռքերում, փակեք ձեր աչքերը և պատկերացրեք, որ գտնվում եք մի վայրում, որտեղ ձեզ լավ ու հանգիստ եք զգում, ձեզ համակում է ինքնավստահությունն ու անվտանգության զգացումը: Կրկնեք «ծեսը» մի քանի օր: Քննությունների ընթացքում ձեր կոշիկները ձեր մեջ կխթանեն այն վստահությունը, որի համար գանձել եք նրանց:
Քննության նախօրեին պատրաստեք բոլոր անհրաժեշտ իրերն ու փաստաթղթերը և շուտ քնելու: Սա ձեզ կազատի հոգնածությունից և ուշացումից, որոնք կարող են ուժեղացնել ձեր անհանգստությունը: Եթե ձեր հոգին անհանգիստ է, խոսեք մտերիմ մեկի հետ:
Քննության օրը անհրաժեշտից մի փոքր շուտ արթնացեք, պատշաճ կերպով, թարմացեք նախաճաշին ՝ ձեզ էներգիա է պետք: Ավելի լավ է չտարվել Վալերիանի հետ `դա քնկոտություն և կենտրոնացման խնդիրներ է առաջացնում:
Քննության ընթացքում նախ պատասխանեք բոլոր հեշտ հարցերին, ապա անցեք դժվարին հարցերին: Սա կօգնի ձեզ հենց սկզբից չխրվել բարդ հարցի վրա և նախապես չհուզվել: Հիշեք այն ամենը, ինչ կարող եք հիշել, մտովի տեղափոխվել ձեր սենյակի մթնոլորտ, պատկերացրեք, թե ինչպես եք բացում դասախոսություն կամ դասագիրք: Մի ներկայացնելուց առաջ մի մոռացեք կրկնակի ստուգել աշխատանքը:
Եթե ձեր ուսուցիչը ձեր քննության ամենավատ բանն է, պատկերացրեք ձեր տեղը ձեր լավ ընկերոջը կամ փափուկ լցոնված նապաստակին և պատասխանեք: Պարզապես մի խոսեք «ընկերոջ» հետ երիտասարդ ժարգոնով և «նապաստակի» գլխին շոյեք:
