Կարող է գալ մի պահ, երբ ձեր գլխում մտնում են միայն ծանր, բացասական մտքերը: Սա ծանր ծանրաբեռնվածության, թուլացնող հիվանդության և անձնական խնդիրների արդյունք է: Նման պահերին թվում է, թե աշխարհում լավ բան չկա, եկել է անհուսալի սեւ շերտ: Եվ դա հղի է լուրջ խնդիրներով, ներառյալ խորը դեպրեսիան: Որպեսզի այն չհասնի նրան, անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես ծանր մտքերը դարձնել ավելի թեթև, դրական:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե զգում եք, որ բացասական մտքերը սողոսկում են ձեր գլուխը, դիմեք ինքնահիպնոզացման: Կրկնեք ինքներդ ձեզ, որ ամեն ինչ լավ կլինի, ամեն ինչ կստացվի, դուք, անշուշտ, կլուծեք խնդիրները, այլ կերպ չի կարող լինել:
Քայլ 2
Փորձեք հիշել մի բան, որը դրական հույզեր է առաջացնում. Թող դա լինեն հին հիշողություններ, հաճելի և ուրախ պահեր, օրինակ `երեխայի ծնունդը, հարսանիքը:
Քայլ 3
Ինքներդ ձեզ ծիծաղեցրեք: Եթե ձեռքի տակ կատակների հավաքածու ունեք, բացեք և կարդացեք; կարող եք դիտել հումորային ծրագիր կամ ձեր նախընտրած կինոնկարը:
Քայլ 4
Եթե որոշակի անձ բացասական մտքեր է առաջացնում, հեռացեք ՝ վկայակոչելով հրատապ խնդիրներ: Անհրաժեշտ է բացառել խթանը տեսադաշտից:
Քայլ 5
Հնարավորության դեպքում քայլեք մաքուր օդում, հանդիպեք լավ ընկերներ: Նույնիսկ ավելի լավ, այցելեք ժամանցի վայր, ինչպիսիք են կինոթատրոնը, սրճարանը, բոուլինգի բիլիարդը: Դուք պետք է խուսափեք միայնությունից. Հենց այդպիսի պահերին եք մնում տետ-ա-տետ ձեր մտքերի հետ:
Քայլ 6
Եթե չեք կարողանում փախչել և փոխել ձեր մտքերը, փորձեք շրջապատում տեսնել ինչ-որ թեթև և ուրախ բան: Դա կարող է լինել լավ եղանակ, մարդկանց ժպիտներ, թռչունների երգ, գեղեցիկ ծաղիկներ ծաղկե մահճակալում, պայծառ արեւ: Ասացեք ինքներդ ձեզ ՝ հիանալի է:
Քայլ 7
Գնեք այն իրը, որի մասին երկար եք երազել, նույնիսկ եթե դա թանկ է: Դուք չեք կարող վաստակել ամբողջ գումարը և խնայել, բայց ձեզ լավ տրամադրություն է պետք: Կարող եք այցելել գեղեցկության սրահ կամ ՍՊԱ կենտրոն:
