Մարդիկ իրենց մարմինը կենդանի պահելու համար սննդի կարիք ունեն, բայց շատ մարդիկ սնունդ են օգտագործում անսահմանափակ քանակությամբ: Ավելցուկը պահվում է ճարպային կուտակումների տեսքով ՝ սկզբում սպառնալով միայն տեսքին, իսկ հետո ՝ և առողջությանը: Եթե դա ձեզ հետ պատահի, կարողացեք դիմակայել սննդային կախվածությանը:
Ինչ է համարվում սննդային կախվածություն
Շատերին պատահել է չափից շատ ուտելը, գայթակղվելով տոնական սեղանի համեղ ուտեստներից կամ պղպեղով դույլ գնելը և մտածելով, որ այն միայնակ կուտենք: Եթե դրանք մեկուսացված դեպքեր են, որից հետո վերադառնում եք ձեր սովորական սննդակարգին, և չեք տառապում ավելորդ կիլոգրամներից, ապա անհանգստանալու բան չկա: Բայց եթե պարբերաբար չափից շատ եք ուտում, նույնիսկ երբ սոված չեք, ձեր BMI- ն կայունորեն կբարձրանա: Եվ դուք կցանկանայիք ինչ-որ բան փոխել, բայց բոլոր փորձերն ավարտվում են արցունքներով և մեկ այլ տորթ ուտելով, ձեզ համար կերակուրն ակնհայտորեն դարձել է թմրանյութ:
Ինչու են մարդիկ կախվածություն ունենում սննդից
Ուտելուց հետո մարմնում էնդորֆիններ են առաջանում ՝ միացություններ, որոնք ազդում են մարդու հուզական վիճակի վրա: Դրանք բերում են ուրախության և երջանկության զգացում, զգացողություն, որ ամեն ինչ արվում է ճիշտ: Մինչ վերջերս սնունդը քիչ էր, ուստի այսպիսի խրախուսանքն օգնում էր մարդկանց ավելի լավ ուտել, ուստի և գոյատևման ավելի մեծ շանսեր էին ունենում: Այսօր երբեմնի շահավետ գնումը գնալով ավելի ու ավելի է հանգեցնում սննդային կախվածության ՝ մղելով մարդկանց հաճույք ստանալ սննդից: Այս կախվածությունից ազատվելու համար մեծ ջանքեր կպահանջվեն:
Ինչպես դուրս գալ սնունդից
Համեղ սնունդը հաճախ խնդիրներ է խլում, քանի որ հենց այս պահին է առավելապես զգացվում դրական հույզերի պակասը: Որքան էլ դժվար լինի, դուք ստիպված կլինեք հաղթահարել դժվարությունները ՝ առանց դրսից համալրվելու: Պարզեք, թե կոնկրետ որն է ձեր դժգոհության աղբյուրը և գտեք խնդրի լուծման այլ եղանակներ: Ձեր ամուսնու հետ անկեղծորեն խոսելը և աշխատանքը փոխելը շատ ավելի արդյունավետ է, քան նույնիսկ ավելի շատ շոկոլադ ուտելը:
Մարդիկ, ովքեր պայքարում են սննդի կախվածության դեմ, հաճախ ընկնում են մեկ այլ կախվածության մեջ ՝ ալկոհոլային կամ նույնիսկ թմրամիջոց: Որպեսզի ձեր բարի մտադրությունները ձեզ չտանեն այնտեղ, որտեղ ձեզ պետք չէ, պարզեք, թե ինչպես կարող եք լրացնել թափուր տեղը կյանքում, և որտեղից ստանալ անհրաժեշտ էնդորֆինները: Օրինակ ՝ սպորտով զբաղվելը մարմնում նման հորմոնալ արձագանք է առաջացնում, բայց միևնույն ժամանակ դրականորեն ազդում է կազմվածքի վրա:
Ընկերներիդ հետ հանդիպումից հետո դու գնում ես սրճարան տորթ ուտելու, իսկ երեկոն սիրելիի հետ պիցցա ուտելով ու սերիալ դիտո՞ւմ ես: Կախվածությունից ազատվելու համար ստիպված կլինեք զվարճանալու նոր եղանակներ գտնել: Հանդիպեք ձեր ընկերներին ջրաշխարհում, ձեր գործընկերոջ հետ միասին զբոսնեք ձեր քաղաքի ռոմանտիկ վայրերում: Գտեք ձեզ համար ուրախության այլ աղբյուրներ, և հսկայական քանակությամբ սննդի կարիքը կվերանա:
