Օրերը կարճանում են, ջերմաստիճանը `ավելի ցուրտ: Գործընկերները հորանջում և բողոքում են անընդհատ ցրտից և հոգնածությունից: Դուք համաձայն եք նրանց հետ ՝ մխիթարվելով շոկոլադով: Այնպես որ, գուցե ժամանակն է այլ կերպ գործ անել: Վերապրեք աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածը ՝ առանց էներգիա կորցնելու:
Փոխեք սցենարը
Ամպամած օր, յուրաքանչյուրի խունացած գույները կարող են հարմարվել հոռետեսական տրամադրությանը: Բայց միայն դուք կարող եք ազդել ձեր տրամադրության վրա: Եթե այս ժամանակահատվածում ցանկություն չունեք տեղափոխվելու: Քայլելու փոխարեն նախընտրեք նստել տանը: Theամանակն է կենտրոնանալ ձեր նախագծերի և երազանքների վրա, որոնց իրականացման համար ամռանը բավարար ժամանակ չկար:
Ամառային ուրախությունները փոխանցեք աշնանը և ձմռանը
Աշնան-ձմեռ ժամանակահատվածում արեք այն, ինչ ուրախություն է բերում ամռանը: Եթե ամռանը ձեզ դուր էր գալիս այգում կպչել կաղապարը, կանաչապատեք պատուհանագոգին: Պարբերաբար գնում էին լճեր լողալու, ապա գրանցվում լողավազանում: Դուք չեք նկատի, թե ինչպես են ձեր շուրջը հայտնվում ձեր կիրքը կիսող մարդիկ: Նրանք թույլ չեն տա ձանձրանալ և միշտ կկարողանան ուրախացնել ձեզ:
Յոգա անել
Լարված մկանները անհարմարության մեկ աղբյուր են: Երբ զգում եք, որ ձեր մարմինը լարված է, զբաղվեք յոգայով: Նրա շնորհիվ նյարդային լարվածությունը կվերանա, և դուք կրկին կզգաք էներգիայի ալիք: Եվ եթե առավոտյան 10 րոպե տրամադրեք յոգային, կարող եք լիցքավորել մարտկոցները ամբողջ օրվա ընթացքում:
Վերանայեք ձեր սննդակարգը
Սննդամթերքի մատակարարման ծառայությունները ցուրտ սեզոնում ժողովրդականության գագաթնակետ են ապրում: Եվ սա հասկանալի է: Ի վերջո, շատ մարդիկ չեն ցանկանում հանգստյան օրերին վեր կենալ անկողնուց ՝ կերակուր պատրաստելու համար: Այսպիսով, դուք պետք է պատվիրեք սուշի, պիցցա, կարկանդակներ: Բայց այս բոլոր ուտեստները շատ հարուստ են պարզ ածխաջրերով: Դրանք արագ կլանվում են ՝ կարճ ժամանակահատվածում տալով էներգիայի պոռթկում: Բայց դրանից հետո դուք էլ ավելի հոգնած եք զգում: Հետեւաբար, ձեր էներգիան վերալիցքավորելու համար արագ ածխաջրերը փոխարինեք բարդերով:
Մնացեք ամենօրյա ռեժիմին
Թվում է, թե հանգստյան օրերին ամբողջ շաբաթը հանգիստ քնելը լավ գաղափար է: Բայց դա այդպես չէ: Փաստորեն, անհրաժեշտ է միաժամանակ քնել ու վեր կենալ, որպեսզի օրվա ընթացքում թարմություն զգաք: Եվ որպեսզի քունը որակյալ լինի, պետք է քնել կեսգիշերից առաջ: Եթե, այնուամենայնիվ, շաբաթը սթրեսային էր, ապա թույլ տվեք ինքներդ ձեզ հանգստյան օրերին քնել երկու ժամ ավելի, բայց ոչ ավելին:
Թող արևը մտնի ձեր բնակարան
Լույսի պակասը ազդում է նաև ընդհանուր վիճակի վրա և կարող է նույնիսկ դեպրեսիայի պատճառ դառնալ: Աշնանն ու ձմռանը արթնանալուն պես վարագույրները բացեք ՝ արևը թողնելու համար: Նախաճաշեք ոչ թե հեռուստացույցի առջև, այլ նայեք պատուհանից դուրս: Հանգստյան օրերին առնվազն մեկ ժամ դուրս եկեք ցերեկային ժամերին:
Խմեք մաքուր ջուր
Աշնանային-ձմեռային շրջանում ցանկանում եք շատ ավելի պարզ ջուր խմել, քան ամռանը: Բայց մարմնի հեղուկի անհրաժեշտությունը պակաս չէ, քան տաք ժամանակահատվածում: Կենտրոնացված ջեռուցումը չորացնում է օդը, ինչը կարող է հանգեցնել ջրազրկման: Արդյունքում, քրոնիկական հոգնածություն է առաջանում:
Բարեբախտաբար, նույնիսկ ամենացուրտ և ամպամած օրերը կարելի է գոյատևել ՝ առանց էներգիան կորցնելու և լավ տրամադրությունը: Հիմնական բանը խորհուրդն անտեսելն է:
