Կանանց մեծ մասը խիստ հուզական են, նրանց զգացմունքները գերակշռում են բանականությանը, ինչը երբեմն խանգարում է տեղեկացված և բանական որոշումներ կայացնելուն: Failureանկացած անհաջողություն նրանց ստիպում է անհանգստանալ և տառապել, ցավ զգալ: Որոշ ժամանակ անց իրադարձությունները մոռացվում են, և հոգուն հասցված վնասվածքը մնում է: Որպեսզի դադարեք ցավ զգալ և հոգին պատռել ամեն մանրուքի վրա, դուք պետք է փոխեք ձեր ընկալումը և սովորեք, թե ինչպես կարելի է հանգիստ դիմանալ անհաջողություններին և փորձել խնդիրներ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սովորեք պատմել աղետների մեծությունը: Ինքներդ որոշեք այն իրադարձությունները, որոնց համար իսկապես կարող եք անհանգստանալ, և որոնք կարող են ձեզ անտարբեր թողնել `հարազատների և ընկերների հիվանդություններ, ընտանիքի, ընկերների բարեկեցություն: Ահա այն, ինչի մասին կարող է վիրավորել ձեր հոգին, և այն մասին, թե ինչով կարող եք անհանգստություն կամ վիշտ զգալ: Մտածեք այն մասին, որ ամենաանուղղելի դժբախտությունները մահն ու անբուժելի հիվանդություններն են, մնացած ամեն ինչը կարելի է փորձել ու շտկել:
Քայլ 2
Դրանից ելնելով ՝ դուք կարող եք վերահսկել ձեր զգացմունքները: Փոխանակ նյարդայնանալու ու տառապելու, անհանգստանալու ու լաց լինելու, դուք այս ժամանակը կարող եք անցկացնել իրավիճակի մասին մտածելով և դրանից ողջամիտ ելք գտնելով: Ձեր փորձը պարզապես անգործություն է, որի ընթացքում դուք հուզականորեն մաշվում եք: Դրանից հետո դուք կործանված եք և ֆիզիկապես հոգնած: Ավելի լավ չէ՞ ձեր էներգիան վատնել գործողությունների վրա:
Քայլ 3
Դադարեցրեք անհանգստանալ դեռ չկատարված իրադարձությունների մասին: Հաճախ պատահում է, որ ինտուիտիվ կամ կյանքի փորձի շնորհիվ դուք կարող եք կանխատեսել իրադարձության անբարենպաստ զարգացումը և նախապես զգալ դժգոհություն, հուզվել և անհանգստանալ: Պատահում է նաև, որ ձեր ինտուիցիան ձեզ վայր է գցում, բայց դուք չեք կարող անքուն գիշերներ վերադառնալ:
Քայլ 4
Սովորեք թեթեւացնել սթրեսը շնչառական վարժությունների և թուլացման միջոցով: Բայց դուք պետք է հասկանաք, որ դուք կենդանի մարդ եք և միշտ որոշակի ապրումներ եք ունենալու, պարզապես դոզանեք դրանք, մի վատնեք ձեր մտավոր ուժը: Մուտք գործելիս փորձեր արա, բայց ոչ երկար. Հիշիր, որ տառապելու ժամանակ չունես, պետք է գործես:
