Մարդու ուղեղը նախագծված է այնպես, որ տեղի ունեցած իրադարձություններին առաջին արձագանքը միշտ հիմնված է հույզերի վրա: Ենթադրվում է, որ էմոցիոնալ հետախուզությունը այժմ օգնում է մարդկանց կյանքում հաջողության հասնել: Այնուամենայնիվ, անվերահսկելի փորձը կարող է վնասակար լինել: Ինչպե՞ս ճիշտ զարգացնել հույզերը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սեփական հույզերը զարգացնելու առաջին քայլը ձեր շրջապատին լսելն է: Բոլորն ուրախ են, որ հնարավորություն ունեն բարձրաձայնելու: Այնուամենայնիվ, հազվագյուտ զրուցակիցը իսկապես կարեկցում է բանախոսին: Հաճախ հարցը սահմանափակվում է պաշտոնական գլխով և ստանդարտ արտահայտություններով: Լսելու ունակությունը զրուցակցի խոսքին լիովին ներգրավվելու կարողությունն է ՝ առանց կողմնակի մտքերի շեղվելու: Կրկին հարցրեք, կարեկցեք, սովորեք օգտակար արդյունքներ քաղել ցանկացած անձի հետ շփումից, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ ի վիճակի է կիսել արժեքավոր փորձ:
Քայլ 2
Մտածեք դրական: Ընդհանուր առմամբ անձնական զարգացումը և, մասնավորապես, հույզերի զարգացումը զգալիորեն ազդում են ներքին երկխոսությունից: Անհնար է հետեւել ու գնահատել յուրաքանչյուր միտք, որն առաջանում է մարդու գլխում: Սակայն խուսափեք բացասական դատողություններից: Մի չարաշահեք «Ես միշտ», «Ես երբեք» նման ընդհանրացումները ՝ փորձելով դրանք փոխարինել «այս անգամ» կամ «երբեմն» բառերով: Արժեքային դատողությունները փոխարինեք փաստերով: Փոխանակ ինքներդ ձեզ վերջին բառերով մտավոր կշտամբելու, հայտարարեք «ես սխալ եմ թույլ տվել»:
Քայլ 3
Ուսումնասիրեք ձեր մարմնի լեզուն: Դրա համար արժե դիտարկել մյուսներին: Մարդիկ հաճախ իրենց հույզերը դիմակներով դիմակավորում են: Coldուրտ, կոպիտ արտահայտությունների հետեւում կարող է թաքնված լինել անորոշությունը, շողոքորթ ելույթների հետեւում ՝ զայրույթ ու վիրավորանք: Խաչված ձեռքերը կամ ոտքերը գաղտնիության կամ կոշտության նշան են, և հակառակը ՝ ազատ, հանգիստ կեցվածքը հուշում է, որ զրուցակիցն իրեն տանն է զգում: Գործընկերը ձեռքով ծածկո՞ւմ է բերանը: Հավանական է, որ նա չի ասում ճշմարտությունը: Վերլուծեք ուրիշների ժեստերը, ապա ուշադրություն դարձրեք ձեր ձայներին: Փորձեք ձեր մարմնի լեզուն համապատասխանեցնել ձեր բառերի հուզական երանգին:
Քայլ 4
Վերահսկեք: Յուրաքանչյուր հուզական վիճակ ունի իր դրական և բացասական կողմերը: Ընկնելով բարկության մեջ, մարդը հեռանում է ուրիշներից, դադարում է քննադատորեն մտածել, բայց հաճախ դա բացասական փորձ է, որը դրդում է գործունեության, խթանում է հասնել նպատակներին, չնայած բոլորին: Հույզերը կառուցողական արտահայտել սովորելը կօգնի պարզ մեթոդներին: Թուղթը բաժանեք երկու սյունակի: Առաջինում գրեք, թե ինչ զգացմունքներ են ձեզ ասում, իսկ մյուսում `ինչ է խորհուրդ տալիս ռացիոնալ մտածողությունը: Այս ցուցակը դիտելը շատ ավելի հեշտ է դարձնում զգացմունքները հաղթահարելը և որոշում կայացնելը:
