Եթե երբեք չեք կարմրել, առանց պատճառի և առանց պատճառի, ձեր ձեռքերը չեն դողացել կյանքում անսպասելի խոչընդոտի հանդիպելիս, դուք իսկական հաջողակ եք: Բայց շատ մարդիկ իրենց էությամբ ամաչկոտ ու երկչոտ են, և դա հաճախ խանգարում է նրանց լիարժեք շփվել և կառուցել իրենց անձնական կյանքը: Ամոթը հաղթահարելու համընդհանուր բաղադրատոմսեր չկան, բայց կարող եք փորձել սովորել ինքներդ ձեզ վերահսկել, որպեսզի սխալ պահին չկարմրանաք և ձեռքերը սեղմելով չհանձնեք ձեր ամաչկոտությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Թվում է, թե մարդն ունի հաճելի տեսք, թեթև է և շփման մեջ հանգիստ, բայց հանկարծ ակամա արտասանված բառը նրա մեջ առաջացնում է որոշ հույզեր, որոնք միայն իրեն հայտնի են, և պայծառ կարմրությունը լցվում է նրա այտերը: Կարող եք հայտնվել նման իրավիճակում, երբ դժվար է վերահսկել ամաչելու արտահայտությունը: Topicանկացած թեմա, որը ձեզ անտարբեր չի թողնում, լինի դա խոսակցություններ ինտիմ հարաբերությունների մասին կամ գրատախտակի պատասխան, ձեզ ամաչեցնում է: Եվ հիմա ձեր շրջապատողները ծաղրում են ձեզ, և դուք սկսում եք բարդույթներ զարգացնել և շփվել վախի հետ շփման մեջ: Ինչպե՞ս վարվել սոցիալական ֆոբիայի դրսեւորման հետ: Դա անելու համար արժե գիտակցել ձեր խնդիրը և համառորեն պայքարել ձեր բարդույթների դեմ:
Քայլ 2
Սկզբում փորձեք ուսումնասիրել այն սենսացիաները, որոնք ձեզ մոտ են գալիս ամաչկոտությունից առաջ: Այտի տարածքում մի փոքր խայթոցի զգացողությունն ու աչքերի խոնավացումը ցույց են տալիս, որ դուք սկսում եք կարմրել: Դուք հասկանում եք, որ այժմ ամաչկոտ ալիքը ողողելու է ձեր դեմքը, և դա ձեզ ավելի է ամաչում: Նման սենսացիաների արատավոր շրջանակից դուրս գալու համար սովորեք հաղթահարել դրանք: Օրինակ ՝ բարձրաձայն ասեք ամաչելու պատճառը, բերեք մի քանի «պարտականության» արտահայտություններ, որոնք հարմար են ցանկացած իրավիճակի ՝ ձեր վարքագիծը բացատրելու համար: Փորձեք վստահեցնել ինքներդ ձեզ, որ ձեր կարմրուկը շատ հուզիչ է թվում և շրջապատողների մոտ առաջացնում է միայն դրական հույզեր:
Քայլ 3
Սիրեք ինքներդ ձեզ, հատկապես ձեր բնավորության դրսեւորումը: Եվ երբեք ներողություն չխնդրեք ձեր կարմրության համար, այլ պատրաստեք մի քանի խելամտություններ ՝ ուղղված նրան, ով անզգույշ խոսքով կամ կանխամտածված, իմանալով ձեր առանձնահատկության մասին, ամաչելու ալիք է բարձրացնում ձեր մեջ: Timeամանակի ընթացքում դուք հայտնի կդառնաք որպես սրամիտ մարդ, հակված է ինքնահեգնանքի: Ձեր ինքնագնահատականը անկասկած կբարձրանա: Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ ձեր խայտառակությունը ոչ մի վատ բանի հետ կապ չունի: Սա պարզապես ձեր մարմնի ֆիզիոլոգիական և մտավոր առանձնահատկությունն է:
