Ինքնահիպնոզը խոսակցություն է ձեր սեփական ենթագիտակցության հետ `խորը թուլացման միջոցով: Այս տեսակի հիպնոզը տեղի է ունենում միայնակ և օգնում է մարդուն ինքնուրույն հաղթահարել հիվանդությունները և ներքին փորձը: Ինքնահիպնոզ կարող եք ինքներդ սովորել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքնահիպնոզացումը անհրաժեշտ է ամեն օր: Փորձեք չսահմանափակվել օրական մեկ դասով, փորձեք սուզվելու քանակը ձեր մեջ հասցնել երեքի: Սկզբում ինքնահիպնոզացման տևողությունը կարող է տևել 30 րոպե: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք յուրացնում եք ձեր համար նոր ուղի, սովորում եք ճիշտ հանգստանալ, շնչել ու ներթափանցել ձեր սեփական ենթագիտակցության մեջ: Եթե սկզբում շատ հաջողակ չեք, չեք կարող ամբողջությամբ քաշվել ձեր մեջ, վրդովվելու կարիք չկա: Շարունակեք պարապել և աստիճանաբար կնկատեք, որ ենթագիտակցական ճանապարհին խոչընդոտները վերանում են, և դուք բառացիորեն լուծվում եք տարածության մեջ:
Քայլ 2
Նստեք կամ պառկեք հարմարավետ դիրքում: Կենտրոնացեք շնչառության վրա ՝ փորձելով այն աստիճանաբար խորացնել և դանդաղեցնել: Դուք նույնիսկ կարող եք ժամանակ առ ժամանակ փոքր շնչառական պահումներ կատարել: Հետո հանգիստ շունչ քաշեք և ավելի երկար արտաշնչեք, շարունակեք նույն ոգով: Սկսեք աշխատել գիտակցության հետ, ներքին ձայնով ասեք, որ մկանները, հոդերը, կապանները հանգիստ են: Դուք գտնվում եք լիակատար խաղաղության վիճակում, և ձեզ ճնշում է հաճելի թուլությունն ու երանությունը: Դանդաղ քայլեք ձեր մտքի աչքով ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասի վրա, սկսած ձեր մատների մատներից: Համոզվեք, որ ընկել եք մի վիճակ, երբ այլեւս չեք զգում ձեր սեփական մարմինը:
Քայլ 3
Հետո պատկերացրեք, որ երկար սանդուղք է իջնում: Սկսեք քայլ առ քայլ իջնել այն: Դուք մոտենում եք ձեր սեփական ենթագիտակցությանը, որը կբացահայտի դրանում գրանցված ցանկացած տեղեկատվություն: Եթե ցանկանում եք պարզել կյանքի ցանկացած հիվանդության կամ իրավիճակի պատճառը, ապա ենթագիտակցությունն է, որ ի վիճակի է ճիշտ պատասխանել ձեր հարցին: Պատկերացրեք, որ սանդուղքի վերջին աստիճանին ձեզ սպասում է կանաչ մարգագետին կամ ձեր աչքին հաճելի ցանկացած այլ նկար: Այստեղ է, որ դուք ստանում եք ձեզ անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունները:
Քայլ 4
Մի շտապեք հեռանալ ձեր սեփական ենթագիտակցությունից, շփվեք նրա հետ այնքան, որքան ցանկանում եք: Ելքը պետք է լինի դանդաղ և հաճելի: Ակտիվացրեք մկաններն ու շնչելը աստիճանաբար, ձգվեք, աշխատեք ձեր մատները, մատները, պտտեք ձեր դաստակներն ու ոտքերը: Բացեք ձեր աչքերը և վերլուծեք ենթագիտակցությունից ստացված տեղեկատվությունը:
