Երբ մարդը անընդհատ բանտարկվում է պայմանագրերով, և ներքին վերաբերմունքը թույլ չի տալիս նրան լիարժեք ապրել, տեղի է ունենում խափանում: Հոգեբանական ծուղակները խոչընդոտներ են առողջության և երջանկության համար, և դրանք պետք է անխնա վերացվեն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առաջնորդեք չափված ապրելակերպ և նախօրոք պլանավորեք ձեր առօրյան: Հոգեբանները նշում են, որ կյանքի ռիթմի արագացման, ստացված տեղեկատվության մեծ քանակի և անձնական նվաճումների նկատմամբ պահանջների մեծացման հետ մեկտեղ մարդը սկսում է անընդհատ անհանգստություն և դժգոհության զգացում ունենալ: Նրան միշտ թվում է, որ նա ինչ-որ բան չի ավարտել և չի հասցրել ինչ-որ բան անել: Սահմանեք օրվա իրատեսական և իրագործելի նպատակներ, իսկ երեկոյան հանգստացեք:
Քայլ 2
Թողեք բարդույթներն ու վախերը: Մի ձգտեք գոհացնել բոլորին և ստանձնել ուրիշների պարտականությունները: Հանգիստ եղեք քննադատության և ուրիշի տեսակետի վերաբերյալ: Փորձեք հաճեցնել ինքներդ ձեզ և չսպասել ուրիշների հաստատմանը: Վերացրեք անհանգստացնող մտքերն ու վախերը ապագայի վերաբերյալ: Դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ և զգալ մեղավոր:
Քայլ 3
Սովորեք հրաժարվել, երբ ենթադրվում է, որ գործունեությունը «ես չեմ ուզում»: Այն մարդը, ում համար պարտականության զգացումը ամեն ինչից վեր է, պետք է սովորի ժամանակին կանգ առնել աշխարհը փրկելու իր ձգտումների մեջ և ժամանակ հատկացնել իր կյանքի համար: Այն դեպքերում, երբ էներգիան թուլանում է, կամքի դեմ ցանկացած գործողություն վերջապես կարող է ձեզ դուրս հանել ձեր ուժերից:
Քայլ 4
Վերանայեք ձեր վերաբերմունքը և գտեք անհամապատասխանություն: Հաճախ խնդրի պատճառը ապակառուցողական ասոցիացիան է `դրական հաստատման հետ մեկտեղ: Նման սխալ հավատալիքները կարող են բխել հենց մանկությունից, և մարդը ի վիճակի չէ ինքնուրույն իրականացնել դրանք: Օրինակ, եթե մանկության տարիներին բոլոր հաջողակ և հարուստ մարդիկ ծնողները կոչում էին գող և սրիկա, ապա ներքին ընկերակցություն է ծագում, որ հարստությունը չարիք է: Հետագայում մեծահասակը ձգտում է հաջողության ու բարեկեցության հասնել, բայց չի հասկանում իր անհաջողությունների պատճառները:
Քայլ 5
Թողեք դժգոհություններն ու բացասականությունը: Ապրելով անցյալի հիասթափություններով ՝ մարդը չի կարող լիովին հանգստանալ և ուրախությամբ ընկալել ներկայի իրադարձությունները: Բացասական փորձի անընդհատ վերլուծությունը վերածվում է ներկա պահերի կասկածի և փորձանքի անգիտակցական սպասման: Սա խոչընդոտ է ստեղծում հետագա երջանկության համար: Անհրաժեշտ է ամբողջ բացասականը թողնել անցյալում և սովորել ներել ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
Քայլ 6
Կարգավորեք դրականը: Chatրուցեք բարեսիրտ ու զվարճալի մարդկանց հետ, դիտեք դրական ֆիլմեր և լսեք գեղեցիկ երաժշտություն: Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք դրսում և հիացեք բույսերով: Բնությունը էներգիայի բնական աղբյուր է, և այն օգնում է արագ վերականգնվել:
