Եթե ձեր տրամադրությունը նկատելիորեն ընկել է, և ձեր հոգին տխուր է դարձել, ամենայն հավանականությամբ, բախվում եք միկրոդեպրեսիային: Այս խնդիրը պետք է հնարավորինս շուտ պարզվի, դա թույլ կտա ձեզ ամեն ինչ վերահսկողության տակ պահել:
- երկար չի տևում, սակայն պետք է անհապաղ ուշադրություն դարձնել դրան, այլապես ռիսկը վերածվում է իրական երկարատև դեպրեսիայի:
Վատ տրամադրություն ունենալու և ընկճվածության մեջ կան հստակ տարբերություններ: Վերջին դեպքում դուք դառնում եք զսպված, անընդհատ տխրում եք, ձեր մտավոր ունակությունները նվազում են:
Պատճառները
Միկրո դեպրեսիայի համար միշտ էլ կան պատճառներ: Միգուցե ձեզ հետ պատահել են տհաճ իրադարձությունների շարք, որոնք անհանգստացրել են ձեզ: Ձեր հոգեկանը չի կարողացել դիմակայել խնդիրների նման հոսքին և ձախողվել է:
- այս ամենը հրահրում է միկրո դեպրեսիայի տեսքը: Ուրիշների հաջողություններին նախանձը դառնում է նաև դեպրեսիվ վիճակի պատճառ: Նման դեպքերում ուշադրություն դարձրեք արդեն եղածին, և կհասկանաք, որ ձեր կյանքն այդքան էլ տխուր չէ:
Վերահսկման մեթոդներ
… Բոլորն էլ գիտեն, թե ինչն է նրան ուրախացնելու: Դա կարող է լինել հաճելի երաժշտություն, ընկերների հետ հավաքույթներ երեկույթին կամ կինոնկարում:
Քայլել. Դուրս եկեք, այսպիսով ձեր ուղեղը հագեցնում եք թթվածնով, իսկ զբոսանքի հոգնածությունը ձեզանից կխլի բոլոր բացասական մտքերը:
… Կիսվեք ձեր մտահոգություններով ձեր սիրելիի հետ: Մի վախեցեք բողոքողի ձայնից: Այս որակը ավելի հաճախ բնորոշ է ուժեղ բնույթին. Դեպրեսիայի հակված մարդիկ սովոր են ամեն ինչ իրենց մոտ պահել: Եթե չեք ցանկանում ձեր փորձառություններով ծանրաբեռնել ձեր սիրելիներին, կիսվեք ձեր խնդրով հոգեբանական ֆորումում, այնտեղ կգտնեք նմանատիպ խնդիրներ ունեցող մարդկանց, ովքեր կհասկանան ձեզ և կկարողանան աջակցել ձեզ:
… Հետեւաբար, եթե ձեր մեջ գոնե որոշ նշաններ եք գտնում, սկսեք պայքարել դրանց դեմ: Մի արհամարհեք նրանց ՝ վկայակոչելով այն փաստը, որ ամեն ինչ կանցնի: Իհարկե, դեպրեսիան ինչ-որ պահի ձեզ կհեռանա, բայց եթե քայլեր ձեռնարկեք, այս պահը շատ ավելի արագ կգա:
