Ռուսաստանում հին ժամանակներում համեստությունը համարվում էր առաքինություն, բայց կյանքի ժամանակակից ռիթմը ստիպում է մարդուն լինել ակտիվ ու ինքնավստահ: Ավելորդ համեստությունը հաղթահարելու համար հարկավոր է լրջորեն աշխատել ինքներդ ձեր վրա. Սա է անձնական և մասնագիտական կյանքում հաջողության հասնելու միակ միջոցը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Օգտագործեք հոգեբանական հնարք, որը կօգնի ձեզ ազատել ավելորդ կոշտությունը: Վաղուց նկատվել է, որ արտաքին և ներքին թուլացումը սերտորեն փոխկապակցված են: Սա նշանակում է, որ եթե ուզում եք հաղթահարել համեստությունը, ապա պետք է որդեգրեք ինքնավստահ և բաց մարդու վարք: Դիտեք ձեր ղեկավարին կամ հաջողակ գործընկերոջը, նշեք ինքնավստահ մարդու ժեստերը, կեցվածքն ու սովորությունները և հայելու առաջ այդ ամենը «փորձեք» ինքներդ ձեզ համար: Սովորեք հանգիստ շարժվել, խոսել, չկապել և հանգստանալ:
Քայլ 2
Փորձեք վարժություն, որը կառուցում է սոցիալական հմտություններ և օգնում է ձեզ հաղթահարել հաղորդակցման դժվարությունները: Դա բաղկացած է այն փաստից, որ դուք պետք է ճանաչեք տարբեր մարդկանց: Փորձեք զրուցել անծանոթների հետ ցանկացած իրավիճակում և տարբեր վայրերում ՝ խանութում, գնացքում և այլն: Որքան հաճախ եք շփվում, այնքան ամաչկոտությունն ու լարվածությունը կզգաք խոսելիս: Ուղիղ խոսակցության ընթացքում հիշեք ձեր խոսքի տոնը, ժեստերը և դեմքի արտահայտությունները: Ապագայում այս զգացմունքները կօգնեն ձեզ վերականգնել վստահությունը ցանկացած անձի հետ գործ ունենալիս:
Քայլ 3
Պատկերացրեք ձեզ որպես ուժեղ և գրավիչ անձնավորություն կամ հանրահայտ մարդկանց շրջանում օրինակելի օրինակ գտեք: Եթե կարողանաք լիովին ընտելանալ դերին, կկարողանաք շատ ավելի հանգիստ ու ինքնավստահ վարվել:
Քայլ 4
Դիմադրեք ձեր ամաչկոտությանը: Արդյո՞ք ուշացել եք աշխատանքից և ցանկանում եք հնարավորինս զուսպ սեղան գնալ: Անմիջապես մուտք գործեք գրասենյակ, հանգիստ բարևեք, ներողություն խնդրեք և գնացեք ձեր տեղը: Նման իրավիճակում հայտնված կանայք չպետք է քայլեն իրենց մատների վրա ՝ թակեն կրունկներով և մի հապաղեն ուշադրություն գրավել:
Քայլ 5
Երգելով ազատեք ձեր կոշտությունը: Ամաչկոտ մարդը հաճախ խոսում է խուլ ու կտրուկ ձայնով: Ամբողջ ձայնով երգելը օգնում է ազատել ձայնային լարերից սպազմը և ընտելանալ բարձր ու վստահ խոսակցությանը:
Քայլ 6
Հարցրեք զրուցակիցների կարծիքը: Ամաչկոտ մարդիկ հաճախ ավելի բարձր ինտելեկտ ունեն, քան պակաս ամաչկոտ հասակակիցները, քանի որ նրանք ավելի շատ ժամանակ են ծախսում իրենց դաստիարակելու վրա: Եթե վախենում եք կարծիք հայտնել, հարցրեք: Theրույցի ընթացքում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ցույց տալ ձեր էրուդիան և կրթությունը:
Քայլ 7
Գովաբանեք մարդկանց: Հաճելի խոսքերը կոչ են անում զրուցակցին փոխադարձաբար փոխանցել քաղաքավարությունը և հաղորդակցությունը դյուրին և ոչ ֆորմալ դարձնել: Բացի այդ, ուրիշներին հաճոյախոսություններ անելը կվերացնի ամբարտավան ու անշփոթ մարդու պիտակը, որը հաճախ կախված է ամաչկոտ ու երկչոտ մարդկանցից:
