Յուրաքանչյուր մարդու կյանքում տեղի են ունենում տարբեր իրադարձություններ ՝ և՛ լավ նրա համար, և՛ վատ: Բայց մեկին հաջողվում է հանգիստ ու խելամտորեն նայել իրական աշխարհին, իսկ մյուսներն իրենք իրենց «փչում» են և անվերջ տառապում նույնիսկ նրանից, ինչը դեռ չի եղել և չի էլ կարող լինել: Նրանց համար միջավայրը ներկված է միայն մուգ գույներով: Կարո՞ղ եք սովորել ներկապնակում նկատել կյանքն ու վառ գույները: Հոգեբանները կարծում են, որ դա ոչ միայն հնարավոր է, այլ նույնիսկ անհրաժեշտ է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գիտակցեք լավ բաները տեսնելու ձեր ունակության օգուտները և միայն դրական մտածեք: Նախ, սա ձեր առողջության բարելավումն է, քանի որ եթե սթրես չեք ապրում, դուք կունենաք հորմոնալ ֆոն, որից, իր հերթին, կախված է մարմնի շատ օրգանների և համակարգերի աշխատանքը: Երկրորդ, ձեր լավ տրամադրությունը մագնիսի պես լավ մարդկանց կգրավի ձեզ մոտ: Երրորդ ՝ ձեր ուժը եռապատկվելու է ՝ տարբեր բեռներ կատարելու համար: Վերջապես, դուք կկարողանաք հասնել ձեր շատ նպատակներին, երբ վստահություն ձեռք բերեք ձեր ուժեղ և հնարավորությունների նկատմամբ:
Քայլ 2
Նախ փորձեք ինքներդ ձեզ զերծ պահել բացասական հույզերից: Եվ նույնիսկ եթե ձեր կյանքում ինչ-որ արտառոց բան է պատահել, մի երկար ընկղմվեք սթրեսային իրավիճակում: Սովորեք բացասական մտքերը հուզականից վերլուծական թարգմանել:
Քայլ 3
Օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ տվեք մի քանի րոպե մի փոքր «հետ ընթանալու» համար և սկսեք վերլուծել իրավիճակը ՝ օգտագործելով հոգեբանության մեջ հայտնի երեք հարց տեխնիկա.
1. Ի՞նչ լավ բան կարելի է գտնել այս իրավիճակում:
2. Ի՞նչ եզրակացություններ կարելի է անել, և ի՞նչ կարելի է սովորել:
3. Ինչպե՞ս կարելի է այս իրավիճակը շտկել ՝ ելնելով գտածոներից:
Երբ սովորեք այս կերպ արձագանքել բացասականությանը, ձեր մտքերը այլ երանգ կստանան:
Քայլ 4
Եթե ինչ-որ բան բացասական եք ընկալել, փորձեք մտքով երեք դրական փաստարկ ներկայացնել «բայց» բառի հետ: Օրինակ ՝ «Ես կարոտել եմ ավտոբուսը, բայց … հնարավորություն եմ ունեցել քայլել մաքուր օդում» և այլն:
Քայլ 5
Փորձեք վերաբերվել այն մարդկանց, ովքեր ինչ-որ անհարմար բան են անում, ոչ թե զայրույթով, այլ հումորով: Նույնն է տարբեր իրավիճակներում: Funnyվարճալի բան գտեք նրանց մեջ:
Քայլ 6
Օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ համար նշեք 10 օր, որի ընթացքում կփորձեք միայն դրական մտածել: Եվ անկախ ձեզ հետ պատահածից, աշխատեք տեսնել միայն դրական կողմը և մտածել, թե ինչպես կարող եք օգուտ քաղել այս իրավիճակից: Դուք չեք կարողանա անտեսել խնդիրը, բայց ուշադրություն դարձրեք միայն այն լուծելու ուղիներին:
Քայլ 7
Ձեռք բերեք ձեզ համար հատուկ նոթատետր, որտեղ քնելուց առաջ գրի՛ր եղած բոլոր լավ բաները և ինչը քեզ երջանկացրեց: Այն պետք է լինի առնվազն 8-10 միավոր: Եթե սկզբում հաջողության չեք հասնում, նայեք, հետո ավելի հեշտությամբ կհիշեք նման իրադարձությունները:
Քայլ 8
Փորձեք ամեն օր գոնե մի փոքր լավ բան անել ձեր շրջապատի համար: Դուք կտեսնեք, որ ձեր շուրջը աշխարհը փոխվել է դեպի լավը:
Քայլ 9
Որպեսզի սովորեք տեսնել ձեր շուրջը լավը, փորձեք ավելի շատ լավեր տեսնել ձեր ներսում: Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ և մի շաքարապատեք ձեր թերությունները: Բայց փոխարենը ինքներդ ձեզ զզվելի փոխարեն, մտածեք, թե ինչպես կարող եք դրանք ուղղել: Եվ երբ դժվարին բան եք հաղթահարում, մի մոռացեք ինքներդ ձեզ «պլյուս» դնել: Ինքներդ ձեզ դեպի լավը փոխելը, դուք շրջապատող աշխարհը այլ կերպ կընկալեք:
