Վաղուց հայտնի էր, որ ծիծաղը օգտակար է առողջության համար և էապես նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը: Այս զվարճալի դեղամիջոցը նույնպես անվճար է, այնպես որ, եթե կարծում եք, որ չեք կարող ծիծաղել, հիմա սկսեք մարզվել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Գոյություն ունի ծիծաղի թերապիայի մի ամբողջ համակարգ, որն օգնում է մարդկանց սովորել, թե ինչպես ճիշտ ծիծաղել և դրանով ազատվել բազմաթիվ հիվանդություններից: Օրինակ ՝ յոգայում կա Haasya Yoga կոչվող ուղղություն: Դրա էությունը կայանում է շնչառական վարժությունների մեջ, որոնք դուք կատարում եք ՝ արտասանելով հայտնի «հո-հո», «հա-հա» և «հե-հե»: Այսպիսով, ծիծաղը խթանում է:
Քայլ 2
Եթե դուք յոգայի անձնական մարզչի հետ աշխատելու հնարավորություն չունեք, ապա փորձեք ինքներդ արտասանել այս կախարդական հնչյունները: Գաղտնիքն այն է, որ «հո-հո» -ն պետք է արտասանվի որովայնի խոռոչի գոտուց, «հա-հա» `կրծքավանդակից և սրտից, և« հե-հե »` այն վայրից, որտեղ, ըստ արևելյան փիլիսոփայության, երրորդ աչքը, որը դեռ չի բացվել, տեղակայված է, այսինքն ՝ ճակատի կեսից:
Քայլ 3
Տխրելու համար միշտ էլ կա պատճառ, և հենց նա է դուրս մղում ծիծաղի բոլոր պատճառները: Բայց դա պետք է լինի հակառակը: Եթե ներսում բացասական հույզ եք զգում, կանգ առեք և ժպիտով ձգեք ձեր շուրթերը:
Այո, սկզբում կարող է դրսից հիմար թվալ, բայց հետո կզգաք, թե ինչպես է ցրվում ներսից մութ ամպը, և դուք կրկին հանգիստ եք: Որքան դրական եք, այնքան հեշտ է ծիծաղելը, քանի որ այն չի հանդիպի բազմաթիվ խոչընդոտների:
Քայլ 4
Developարգացրեք ձեր հումորի զգացումը և փորձեք այն կիրառել ցանկացած իրավիճակում: Հաճախ պատահում է, որ կանայք ծիծաղում են դառը արցունքներից հետո, ուստի ինչու միանգամից չսկսեք ծիծաղել: Lիծաղը սթափեցնող է և օգնում է ձեզ գտնել ավելի լավ լուծում: Հետեւաբար, սրեք ձեր սուր միտքը և սովորեք ավելի քիչ լուրջ վերաբերվել աշխարհին:
Քայլ 5
Թողեք բոլոր վախերը, որոնք խորքում թաքնված են: Դրանք ոչ միայն խանգարում են ծիծաղի ներթափանցմանը, այլև սրում են ցանկացած մանր իրավիճակ: Օրինակ, եթե վախենում եք բժիշկներից, ապա ցանկացած հիվանդություն ձեզ խուճապի կհանգեցնի: Բայց մարդիկ, ովքեր զրկված են այս զգացումից և հումորով են ընկալում այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, կարող են ծիծաղել այն ժամանակավոր իրավիճակի վրա, որում հայտնվել են: Նույնիսկ եթե ձեր ոտքը կոտրված է, վստահ եղեք, որ ծիծաղելը միայն արագացնելու է նրա վերականգնումը:
Քայլ 6
Օգտվեք ձեր սիրած նկարիչների հետ կատակերգություններից, կատակերգական ներկայացումներից, գնացեք կրկես կամ տեսարժան վայրեր: Դուք կսովորեք ծիծաղել ակնթարթորեն, քանի որ պրոֆեսիոնալ դերասանները ստիպում են նույնիսկ անհամեմատ մռայլ հոռետեսներին բռնել իրենց ստամոքսները:
Քայլ 7
Սպորտը բարձրացնում է ընդհանուր տոնայնությունը, հավասարեցնում շնչառությունը և բուժում մարդու հույզերը: Հիշեք, թե ինչ լավ տրամադրություն եք ստանում երկժամյա սահադաշտից հետո, երբ նույնիսկ բազմաթիվ անկումներն են ձեզ անկեղծ ծիծաղում:
Քայլ 8
Racticeբաղվեք ձեր ծիծաղով ամեն օր ՝ անկախ նրանից ՝ կա որևէ պատճառ: Ուղղակի կանգնեք հայելու առաջ կամ ինչ-որ զվարճալի բան հիշեք, ու այդ պահին ժպիտն ինքնին կհայտնվի: Եվ հետո պարզապես սկսիր ծիծաղել, ծիծաղել նույնիսկ եթե նախ պետք է ջանք գործադրես: Ավելի ուշ, դուք կզգաք հաճելի քրքջոց կրծքավանդակի տարածքում, սա նշան է, որ լավ եք անում: Նման վարժությունների ամեն օր 15 րոպե տևողությամբ, և շուտով ձեր վարակիչ ծիծաղը կսկսի նախանձել:
