Մարդիկ շատ հաճախ անհանգստանում են մանրուքներից: Եվ ոմանց համար դա դառնում է մշտական սովորական պետություն: Հաճախ անհանգստանալու ակնհայտ պատճառ չկա, մենք պարզապես ուռճացնում ենք ամեն ինչ և ինքներս մեզ գլուխ ենք գցում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Անհանգստությունը դադարեցնելու համար հարկավոր է դրական կլիմա ստեղծել ձեր շուրջը: Դա անելու համար օգտագործեք միայն առողջ և հավասարակշռված սնունդ: Այդ դեպքում ձեզ հիանալի կզգաք, և անհանգստությունն ավելի քիչ կլինի: Գիշերը մի կերեք: Սա կարող է մղձավանջներ առաջացնել:
Քայլ 2
Անհանգստանալը դադարեցնելու համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ հարցնել. Իսկապե՞ս հարմարավետ եք տանը կամ աշխատավայրում: Եթե ոչ, ուրեմն պետք է մտածել, միգուցե ինչ-որ բան փոխեք:
Քայլ 3
Որպեսզի չանհանգստանաք, ամեն տեղ պետք է դրականը փնտրել: Պետք է մտածել միայն լավի մասին, բարի լինել ինքներդ ձեր նկատմամբ, չնկատել վատը իրերի ու մարդկանց մեջ, այլ միայն լավը:
Քայլ 4
Անհանգստանալու ավելի քիչ պատճառներ ունենալու համար հարկավոր է օրական քնել առնվազն յոթ ժամ: Այս ժամանակը պետք է բավարար լինի, որպեսզի դուք քնեք և հանգստանաք, և զգաք ուրախ և թարմ: Եթե ձեզ թվում է, որ այս ժամանակը քնելու համար բավարար չէ, ապա որոշեք ձեր նորմը և փորձեք հավատարիմ մնալ դրան:
Քայլ 5
Քիչ անհանգստանալու համար հարկավոր է ամեն օր տասնհինգ րոպե խորհել կամ ամբողջովին հանգստանալ:
Օրենք դարձրեք ամեն օր մաքուր օդով քայլելը:
Քայլ 6
Անհանգստությունը դադարեցնելու համար հարկավոր է անել մի բան, որը կօգնի ձեզ շաբաթը գոնե երկու անգամ մոռանալ խնդիրների մասին `նկարել, կինոնկարներ դիտել, երաժշտություն լսել, պարեր գնալ և այլն:
Քայլ 7
Անհանգստանալը դադարեցնելու համար փորձեք հասկանալ, թե ինչու գոյություն ունեք: Գտեք ինքներդ ձեզ համար այնպիսի գլոբալ նպատակ, որը կարող եք հիշել ամեն անգամ, երբ սկսեք անհանգստանալ մեկ այլ խնդրի համար: Եվ ինչը ուժ կտար առաջ շարժվելու համար:
Քայլ 8
Հետևեք այս խորհուրդներին, և դուք կդադարեք անհանգստանալ, կսկսեք խաղաղ ապրել և կսովորեք ավելի դրական կերպով նայել կյանքին:
