Շատերը ծանոթ են «ծանր գլխի» խնդրին: Ուղեղը պարզապես բաժանվում է կուտակված խնդիրներից և մտքերից: Ինչպե՞ս կարգի բերել իրերը ձեր գլխում: Խնդիրն անհրաժեշտ է համապարփակ լուծել:
Ինչպե՞ս կարգի բերել ձեր մտքերը. Քայլ առաջին
Առաջին քայլը պետք է ազատվենք մեր հիշողության անկյուններում ու ծակոցներում թաքնված երկարատև խնդիրներից: Նրանք վաղուց ծածկված էին փոշով և բորբոսով, բայց թույլ չեն տալիս նրանց ապրել խաղաղ և երջանիկ:
Ահա մեկ արդյունավետ միջոց. Դուք պետք է նստեք հարմարավետ դիրքում, փակեք ձեր աչքերը և սկսեք հիշել այն ամենը, ինչ անհանգստացնում է ձեզ խորքում: Այս դեպքում ձեզ հարկավոր չէ խաբել ինքներդ ձեզ: Հիշեք ամեն ինչ այնպես, ինչպես իրականում էր ՝ առանց զարդարման: Այս թերապիան ավելի արդյունավետ կլինի, եթե բարձրաձայն խոսեք ձեր մտքերի մասին: Դրանից հետո բացեք ձեր աչքերը և նորից մտածեք կատարվածի մասին:
Եվ հիմա շատ կարևոր գործողություն. Ուղարկեք ձեր իրական ես-ին ՝ ձեզ օգնելու անցյալում: Միացրեք ձեր երեւակայությունը: Գուցե ֆանտազիան ձեզ օժտելու է ուշագրավ ուժով ՝ հանցագործներից վրեժ լուծելու համար: Կամ դուք այլ եղանակ եք գտնում, բայց այս թերապիան մեծապես կօգնի լուծել ձեր գլխում խրված հին խնդիրները:
Բոլոր մտքերը դարակների վրա. Քայլ երկրորդ
Հիմա եկեք խոսենք առօրյա մտքերի մասին, որոնք օրեցօր լցնում են մեր գլուխը ՝ այն դարձնելով աներեւակայելի ծանր ու «աղբ»: Թույն հուշում. Դրեք ձեր բոլոր մտքերը դարակների վրա: Պատկերացրեք, որ ձեր գլխում դարակներ կան, նրանցից շատերը դատարկ են, նրանց վրա պետք է ինչ-որ բան դնել:
Հիմա մնում է տեսակավորել այս նյարդայնացնող մտքերը, նրանցից յուրաքանչյուրին «բռնել» ու «դնել» ձեր դարակի վրա: Հաշվի առեք յուրաքանչյուր խնդիր ՝ սկսած փոքրից մինչև ամենամեծ:
Հաջորդ փուլ. Դուք պետք է հաշվի առնեք յուրաքանչյուր կողմի յուրաքանչյուր խնդիր կամ միտք, լուծման տարբեր տարբերակներ գտնեք, փնտրեք ձեր հարցերի պատասխանները: Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ: Ոչ ոք ձեզ չի լսի կամ չի կարդա ձեր մտքերը: Եվ այս եղանակով բուժված խնդիրը դրեք աջ դարակի վրա: Անցեք հաջորդին:
Ֆիզիկական ակտիվություն հոգեկան հավասարակշռության համար. Քայլ երրորդ
Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես կարգի բերել իրերը ձեր գլխում, բայց մի մոռացեք, որ մեր հոգեվիճակը շատ կախված է ֆիզիկականից: Ուստի զբաղվեք յոգայով կամ Pilates- ով, և մի քանի նստաշրջանից հետո կզգաք, թե ինչպես է կյանքը դառնում ավելի դյուրին և հաճելի:
Կարդացեք ավելին գրքեր և ազատ ժամանակ տրամադրեք ինքնուրույն մնալուն: Եվ այդ ժամանակ ձեր մտքերը կկատարվեն իդեալական կարգով:
