Միայն մարդն է որոշում, թե ինչ հույզեր ապրել, ինչ տրամադրությամբ մնալ: Unfortunatelyավոք, միշտ չէ, որ հնարավոր է պահպանել տրամադրությունը պահանջվող մակարդակում: Դա անելու համար կարող եք օգտագործել որոշ հնարքներ:
Թռիչք
Հիշեք երեխաներին, նրանք միայն ցատկում են, քանի որ ուզում են շարժվել: Պատկերացրեք ձեզ որպես լաթ տիկնիկ ու պարզապես ցատկեք: Այն օգնում է հանգստանալ: Եթե ավելացնեք նաեւ զվարճալի հաշվարկի հանգ, ապա լավ տրամադրություն կունենաք:
Պատկերացրեք երջանկությունը
Հայտնի է, որ նյարդային համակարգը արձագանքում է մկանների շարժմանը: Հետեւաբար, երբ տխրում ես, դեմքդ մռայլվում է, իսկ ուսերդ ընկնում: Փորձեք այլ կերպ վարվել: Եթե վատ տրամադրություն ունեք, ժպտացեք, ուղղեք ձեր ուսերը, զգացեք երջանիկ, և ձեր տրամադրությունն ինքնին կբարելավվի:
Հիշողություններ
Վերանայեք հաճելի պահերի լուսանկարները, դա ձեզ լավ տրամադրություն կբերի: Բացի այդ, դուք կհիշեք, որ սեւ շերտից հետո միշտ կա սպիտակ:
Պատվեր
Laborննդաբերությունը գերազանց հակադեպրեսանտ է: Հետեւաբար, տան մեջ ընդհանուր մաքրում կատարեք կամ պարզապես դասավորեք իրերը: Այս գործողությունը ձեզ կրկնակի ազդեցություն կտա: Նախ ՝ առույգ գործունեությունը ձեզ կփրկի վատ տրամադրությունից, և երկրորդ ՝ դուք գոհ կլինեք արդյունքից:
Ուրախություն հասարակության մեջ
Այս մեթոդը ամենապարզն է և միևնույն ժամանակ շատ դժվար: Որպեսզի իմանաք, թե ինչպես գտնել ուրախությունը պարզ իրերի մեջ, կատարեք մեկ վարժություն: Գնացեք պատուհանի մոտ և գտեք 10 առարկա, որոնք ձեզ հաճելի է նայել: Դա կարող է լինել անսովոր ձևի ամպ, գեղեցիկ մեքենա, ավազարկղում խաղացող երեխա և այլն: Կատարեք այս վարժությունը որքան հնարավոր է հաճախ, և կսովորեք փոքրիկ բաների մեջ տեսնել հաճելի պահերը:
Օգնություն
Հոգեբանները նկատել են, որ երբ մարդը միայն իր մասին է մտածում, նա գրեթե միշտ վատ տրամադրություն ունի: Այն ժամանակ, երբ նա սկսում է մտածել ուրիշների մասին, նա նոր խնդիրներ ունի և ընդլայնում է իր ընկերական շրջանակը: Նա տխրելու ժամանակ արդեն չունի: Բացի այդ, այդպիսի մարդը սկսում է իրեն անհրաժեշտ զգալ, իսկ դա արդեն շատ կարևոր է:
Հաղորդակցություն
Շփվեք դրական և վստահ մարդկանց հետ, ովքեր միշտ պատրաստ են աջակցել ձեր խոսակցությանը և անհրաժեշտության դեպքում գալ ձեզ օգնության: Դարձեք այդպիսի մարդիկ ինքներդ և օգնեք ուրիշներին հաղթահարել վատ տրամադրությունը: Ոչինչ ձեզ չի տալիս էներգիա, ինչպես ուրիշներին օգնելը:
