Բազմաթիվ սթրեսներից և ուժեղ ցնցումներից հետո կարող է թվալ, որ ամեն ինչ կորցրել է իր իմաստը: Գոյությունը անգույն է թվում, ապագան մշուշոտ է, դեպրեսիան չի թողնում, և բառացիորեն ոչինչ հաճելի չէ: Ինչպե՞ս հետ բերել կյանքի համը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այրումը տրավմատիկ իրադարձությունների նորմալ արձագանքն է: Դուք պարզապես հոգնել եք անընդհատ անհանգստանալուց, սենսացիաները խամրել են: Հոգեբուժությանը ժամանակ տվեք վերականգնվելու համար, իզուր ինքներդ ձեզ մի անհանգստացեք: Սպասեք մինչ տհաճ իրավիճակի ավարտի պահը և սկսեք վերականգնել ձեր հոգեվիճակը:
Քայլ 2
Ստեղծեք աշխատանքի և հանգստի ռեժիմ. Միևնույն ժամանակ քնել, ճիշտ ուտել: Ձեզ անհրաժեշտ է օրինաչափություն և կանխատեսելիություն, կյանքի կոչեք այն: Այս ռեժիմին սովոր չե՞ք: Անցեք դրան աստիճանաբար, և անընդհատ հոգնածության զգացումը աստիճանաբար ձեզ կհեռանա:
Քայլ 3
Թարմացրեք ձեր աշխարհայացքը: Իդեալական տարբերակն է արձակուրդ գնալ էկզոտիկ երկիր, բայց դուք կարող եք պարզապես դիվերսիֆիկացնել ձեր ժամանցը `ոչ այնքան ծանոթ ինչ-որ բանով: Մանկուց զվարճանքի պուրակում եք եղել: Գնացեք այնտեղ և մի կարուսել նստեք: Եթե ծայրահեղությունը ձեզ համար չէ, գնացեք կինոթատրոն կատակերգության համար, քանի որ երկար ժամանակ տանից դուրս չեք եկել:
Քայլ 4
Սև մտքերը ցրելու համար ձեր ուղեղը զբաղեցրեք զվարճալի բանով: Ինտելեկտուալ խաղ, ինչպիսին է շախմատը կամ պոկերը, կանի: Դուք կարող եք պարզապես խաչբառեր անել: Հոգեբանորեն այս գործունեության ընթացքում դուք կհանգստանաք, և ձեր նյարդային համակարգը կվերականգնվի:
Քայլ 5
Դիտեք փոքր երեխաներին: Նրանց կյանքի ընկալումը դեռ թարմ է և խիստ վարակիչ: Հնարավորության դեպքում միացեք նրանց խաղերին, մի հապաղեք: Քանդակել ձնեմարդերին, սահնակով, խաղալ թաքստոցով, մրցել: Մի խոսքով, սուզվեք մանկության մեջ:
Քայլ 6
Բացի այդ, կենդանիները, հատկապես կատուներն ու շները, քնքուշ զգացմունքներ են առաջացնում: Շփվեք նրանց հետ, հոգ տանեք նրանց մասին, և նրանց երախտագիտությունն անկասկած արձագանք կգտնի ձեր հոգու մեջ: Կարող եք նաև պարզապես հիանալ կենդանիներով. Կենդանաբանական այգում կենդանիների մասին հեռուստաշոուն նույնպես հարմար է:
Քայլ 7
Սպորտով զբաղվեք կամ պարեք: Առավոտյան վազք աշխուժացնող, ռումբայի, լատինո, բրեյք դանս ռիթմիկ շարժումներ. Այս ամենը կյանքի իսկական տոն է: Եթե պարահրապարակում «լույս վառելու» ցանկություն չունեք, պարեք ինքներդ ձեզ համար ՝ հայելու առաջ: Տրամադրությունը երաշխավորված է բարելավվել, և մի օր կյանքի բոլոր գույները կվերադառնան ձեզ, պարզապես անհրաժեշտ է հավատալ, որ բոլոր վատ բաները հետ են մնացել:
