Բախում փողոցային խուլիգանների հետ կամ բախում աշխատավայրում, ընտանեկան վեճ կամ հասարակական տրանսպորտում ծեծկռտուք. Նվաստացման բազմաթիվ տարբերակներ կան: Բանավոր ազդեցությունից բացի, ցավոք, մարդուն նվաստացնելու այլ եղանակներ էլ կան:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Առանց իրավիճակի հակամարտության բերելու (ինչը, իհարկե, կարելի է համարել բազմաթիվ միջադեպեր, որի արդյունքում մասնակիցներից մեկը իրեն նվաստացած է զգում), անհրաժեշտ է փորձել գտնել ամենաապահով ելքը: Կարող եք օգտագործել հին խորհուրդը. Կարծիքը արժեքավոր է, եթե հակառակորդը պատրաստ է լսել իրեն: Եվ եթե զրուցակիցը միանգամից անտարբեր է կարծիքի նկատմամբ այս կամ այն ժամանակ: Կախված նրանից, թե որքան կարևոր և սերտ է հարաբերությունները այս անձի հետ, արժե փորձել տարբերակներ գտնել, որպեսզի պարզապես փոխի իրավիճակը, հեռանա:
Քայլ 2
Փորձառու նվաստացումը երբեմն կարող է այնքան տրավմատիկ լինել հոգեբանության համար, որ մարդը ռիսկի է դիմում «փչանալու»: Որպեսզի հնարավորինս շուտ տհաճ դրվագ անցնեն, հոգեբանները խորհուրդ են տալիս տարբեր տարբերակներ: Օրինակ ՝ հայտնի մեթոդների շարքում ՝ միջադեպը «ջնջել» հիշողությունից ՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է նկարը լվանում ջրով, ծածկված ավազով: Դուք կարող եք պատկերացնել «սառեցման շրջանակը», որն ամենից հաճախ հայտնվում է հիշողության մեջ և «այրում» է այն, կարծես թե դա թղթի վրա տպված հասարակ լուսանկար է: Կարելի է նույնիսկ կոտրել երեւակայական հեռուստացույցի էկրանը, որի վրա նրանք «ցույց են տալիս» փորձը ՝ չղջիկ վերցնելով ու աչքերը փակելով ՝ խլացուցիչ մռնչյուն պատկերացնելով: Հիմնական բանը `ազատվել այս« նկարից »: Սա կարող է լինել առաջին քայլը:
Քայլ 3
Եթե իրավիճակի մասին հիշողությունները, երբ մարդը ծանր նվաստացում է ապրել, շարունակում է հետապնդել մարդուն ՝ իրական տանջանքներ պատճառելով և անդրադառնալով ինքնագնահատականի վրա, և դուք չեք կարող ինքնուրույն լուծել խնդիրը, կարող եք որակյալ օգնություն խնդրել մասնագետից: Հոգեբանները կարող են ոչ միայն օգնել գտնել այդպիսի հանգրվանը հաղթահարելու ներուժ, այլ նաև կարող են միջոց գտնել ապագայում կանխելու այսպիսի երեւույթը:
Քայլ 4
Վստահ մարդիկ կարող են նույնիսկ չնկատել, երբ ինչ-որ մեկը փորձում է նվաստացնել նրանց: Այնուամենայնիվ, դժվարությունները նրանց կարող են սպասել իրենց կյանքի ճանապարհին, քանի որ բանավոր նվաստացումը միշտ չէ, որ հիմնված է որոշակի անձի անվճարունակության վրա: Տղամարդկանց համար, նույնիսկ շատ հարուստ, արտաքին տեսքի ակնարկները կարող են ցավոտ լինել: Կանանց համար ամուսնու կողմից բարձրաձայնված գրավչության կամ լավ տնային տնտեսուհի լինելու կարողության վերաբերյալ կասկածները կարող են վերածվել տանջալի տառապանքի:
Քայլ 5
Կարևոր է ոչ միայն ազատվել փորձի նյարդայնացնող հիշողություններից: Թույլ մի տվեք ինքներդ ձեզ վերապրել նվաստացման զգացմունքները, երբ աշխատում եք ձեր ինքնագնահատականի վրա: Դրա համար անհրաժեշտ է փորձել առավել հաճախ հիշել ամենաերջանիկ ժամանակաշրջանները ՝ «կլանելով» և հիշելով բավարարվածության խորը վիճակը: Ինքնահպարտությունը, վստահությունն ու սերը շատ հզոր դեղամիջոցներ են, բայց դրանք հնարավոր չէ գնել ցանկացած դեղատան մեջ: Մարդը ինքը պետք է իր մեջ գոնե հատիկ գտնի, որպեսզի դրանից աճեցնի իր սեփական ինքնասիրությունը:
