Կակազելը խոսքի արատ է, որը շատ անհարմարություններ է պատճառում դրանով տառապող մարդուն, ինչպես նաև ուրիշների մոտ առաջացնում է տարատեսակ զգացմունքներ: Չնայած կակազությունը բուժելի լինելու վերաբերյալ տարբեր կարծիքներ կան, միանշանակ հնարավոր է այն նվազեցնել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այցելեք մասնագետ: Եթե մենք խոսում ենք երեխաների մասին, ապա կակազելը, կախված տարիքից և դրա առաջացման պատճառներից, կարող է ինքնուրույն անցնել, չնայած ոչ բոլոր բժիշկներն են կիսում այս տեսակետը: Մեծահասակների մոտ ամեն ինչ այլ է: Եթե սկսում եք կակազել, ապա պետք է անհապաղ դիմել բժշկի, քանի որ յուրաքանչյուր րոպեն հաշվում է, ինչը կարող է հանգեցնել անդառնալի գործընթացների:
Քայլ 2
Հետևեք առաջարկություններին: Չնայած բուժման դասընթացները կարող են լինել շատ ժամանակատար և աշխատատար, բայց դրանց պետք է ուշադիր հետեւել: Մի հանձնվեք, եթե առաջին անգամ ինչ-որ բան չի ստացվում ՝ շարունակեք մարզվել: Դրական վերաբերմունքն ու ջանքերը շատ օգտակար են:
Քայլ 3
Հետևեք ձեր առօրյային: Կակազող մարդիկ պետք է բավականաչափ քնեն և հնարավոր ամեն ինչ անեն, որպեսզի իրենց քունը լինի խորը և որակյալ:
Քայլ 4
Eիշտ ուտեք: Պարզվում է, որ նույնիսկ սնունդը կարող է օգնել պայքարել հիվանդության դեմ: Պետք է նախընտրել բուսական սնունդը: Իսկ կոֆեին պարունակող մթերքները, ինչպես նաև կծու, ճարպոտ և աղի, լավագույնս բացառվում են սննդակարգից կամ գոնե սահմանափակում են դրանց օգտագործումը:
Քայլ 5
Խուսափեք այն ամենից, ինչը կարող է կակազություն առաջացնել: Աղմկոտ իրադարձությունները, ծանրաշարժ գործունեությունը, հուզականորեն հագեցած կինոնկարներ և հաղորդումներ դիտելը և ընտանեկան լարված հարաբերությունները կարող են նպաստել կակազությանը: Եթե նման երեւույթները ամուր հաստատված են կակազության կյանքում, ապա հիվանդության հետ անհնար կլինի հաղթահարել:
Քայլ 6
Պաշտպանեք ձեր խոսքը: Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ շատ խոսել, եթե չեք կարող դա անել: Մարդկանց հետ լավ հաղորդակցություն պահպանելու համար փորձեք հարցեր տալ և երկխոսել, որպեսզի չհոգնեք չափազանց: Եթե հոգնել եք խոսելուց, բացատրեք իրավիճակը ուրիշներին, իսկ հնարավորության դեպքում ՝ թոշակի անցեք հանգստանալու համար:
Քայլ 7
Քայլեք մաքուր օդում: Դանդաղ զբոսանքները զուգորդված հավասար և հարթ շնչառության հետ կօգնեն թուլացնել խոսքի օրգանները և վերականգնել դրա սահունությունն ու տեմպը: Իդեալում, դուք պետք է ամեն օր զբոսնեք քնելուց առաջ `միաժամանակ դրա որակը բարելավելու համար:
Քայլ 8
Խուսափեք ֆիզիկական ակտիվությունից: Վազքը, ակտիվ թիմային խաղն ու մրցակցությունը պետք է տաբու լինեն կակազության համար: Լավագույնն այն է, որ գտնեք հարմար այլընտրանք, որը բացասաբար չի ազդի խոսքի և շնչառության վրա:
