Շատերը վախենում են հրապարակային ելույթներից: Այն հաղթահարելու համար նրանք դիմում են հոգեբաններին: Չնայած երբեմն ինքն իրեն անվստահ անձը կարող է ինքնուրույն գլուխ հանել այս բարդույթից, պարզապես անհրաժեշտ է ինքներդ աշխատել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հրաժարվեք այն մտքից, որ եթե ձեր ելույթի ընթացքում ինչ-որ սխալ եք թույլ տալիս, դա կլինի լուրջ վերահսկողություն, և դուք արհամարհված կլինեք: Ոչ մի մարդ ապահովագրված չէ վերահսկողությունից, նույնիսկ բանակցում են բանախոսներ, որոնք տասնամյակներ շարունակ ելույթ են ունենում հասարակության առջև: Պետք չէ կատարյալ լինել, քանի որ դուք սովորական մարդ եք: Նույնիսկ եթե դուք սխալ եք թույլ տալիս, ոչ մի լուրջ բան չի պատահի, ուստի շատերը դա պարզապես չեն նկատի կամ չեն հասկանա: Ընդհակառակը, շատ բանախոսներ իրենց սխալները համարում են օրհնություն, քանի որ դրանք այլևս չեն արվում:
Քայլ 2
Մտքում կատարեք ձեր կատարումը: Բեմում դուք պետք է վստահ տեսք ունենաք, ճիշտ արտասանեք բոլոր արտահայտությունները: Քշեք ինքներդ ձեզնից այն մտքերից, որ կակազելու եք, կարմրելու եք և նյարդայնանալու: Փորձեք ձեր տեքստը հայելու առաջ մասնավոր պայմաններում, այնուհետև ձեր ընտանիքի առջև: Սա կօգնի ձեզ ավտոմատ կերպով հիշել ձեր ելույթի տեքստը: Այս կերպ Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ծրագրավորել միայն հիանալի արդյունքների համար:
Քայլ 3
Եթե դուք լավ տիրապետում եք զեկույցի թեմային և կարող եք օրինակներ բերել ձեր սեփական կյանքից, մի հապաղեք ձեր դիտարկումներն ավելացրեք լսարանի հետ շփմանը: Ունկնդիրները կզգան ձեր անկեղծությունն ու ցանկությունը `նրանց անհրաժեշտ տեղեկատվություն փոխանցել: Դա անելու համար սիրալիր նայեք հանդիսատեսին, հավատացեք, մարդիկ ընդհանրապես չեն սպասում ձեր ձախողմանը, նրանք պարզապես եկել էին ներկայացումը լսելու:
Քայլ 4
Կարեւոր օրվանից առաջ մի մոռացեք լավ հանգստանալ, լավ քնել: Եթե դժվարանում եք քնել, խմեք տաք կաթ և մեղր: Նվագեք հանգիստ երաժշտություն, խորհրդածեք և կատարեք շնչառական վարժություններ: Աստիճանաբար դուք կհանդարտվեք և բնականաբար կքնեք:
Քայլ 5
Կատարելուց առաջ մի օգտագործեք խթանիչներ (ալկոհոլ, սուրճ և այլն), ընդհակառակը, դա կարող է խանգարել ձեր խոսքին:
Քայլ 6
Խոսելիս ունկնդիրների մեջ փնտրեք դեմքեր, որոնք արտահայտում են բարի կամք և հետաքրքրություն: Պատկերացրեք, որ իրենց համար է, որ պատրաստել եք ձեր զեկույցը:
Քայլ 7
Երբեմն հանդիսատեսի առջև խոսելու վախը բխում է նախորդ վատ փորձից: Այս դեպքում ձեզ հոգեբույժի օգնության կարիքը կլինի, քանի որ, միգուցե, պարզապես չեք կարող անել առանց նրա ծառայությունների և հիպնոսի:
