Կյանքում կան իրավիճակներ, որոնք ցանկանում եք արագ հեռացնել հիշողությունից: Պատահում է, որ մարդիկ միմյանց ցավ են պատճառում, ինչի պատճառով շատ դժվար է մոռանալ և ներել դիմացինին: Ոմանք, որոշակի իրադարձություններից հետո, սկսում են ատել մարդկանց, ովքեր կարող են հիշեցնել անցյալի բացասական փորձը: Հատկապես ուժեղ հույզերն առաջանում են այն ժամանակ, երբ մարդը շատ մոտ էր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ատելությունը կործանարար ազդեցություն է ունենում ցանկացած մարդու վրա: Գիտնականներն ապացուցել են, որ բացասական հույզերը հանգեցնում են ոչ միայն հոգեկան աններդաշնակության, հոգեբանական խնդիրների, այլ նույնիսկ ֆիզիկական հիվանդությունների: Ավելին, խնդիրները ծագում են հենց նրան, ով ատում է, և գրեթե չի վերաբերում նրան, ում նրանք ատում են: Իրոք, շատ հազվադեպ է մարդը կարող է արտահայտել իր հույզերը ատելության օբյեկտին: Եթե երկար ատում եք և ոչ մի կերպ չեք արտահայտում ձեր բացասականությունը, կյանքը դառնում է անտանելի: Ուստի կարևոր է հաղթահարել ատելությունն ու այլ կործանարար զգացմունքները, հրաժեշտ տալ անցյալին և թողնել իրավիճակը:
Քայլ 2
Ատելության զգացումից ազատվելու համար նախ անհրաժեշտ է հասկանալ դրա պատճառը: Դուք պարզապես չեք կարող ատել մարդուն: Մի անգամ մտերիմ էր, մի անգամ դրական հույզեր էր բերում, մի անգամ երջանկություն ու սեր էր պարգեւում, իսկ հետո կանգ առավ: Իրավիճակները, որոնց դեպքում դա կարող է պատահել, տարբեր են: Ատելողի համար կարևոր է, որ այժմ անձը դարձել է օտար, տարբեր, այլ ոչ թե նախկին: Եվ պետք է մտածել ատելության պատճառի մասին: Հաճախ դա կարող է առաջանալ ամենաաննշան պատճառով, ինչ-որ մանրուք, որն աճում է առանց մշակումների, ներսից կուտակում և ոչնչացնում է մարդուն: Երբեմն պատճառի պարզ գիտակցումն արդեն իսկ օգնում է ազատվել կործանարար հույզերից, քանի որ պարզվում է, որ դա չափազանց աննշան է ՝ ծածկելու համար այդ բոլորի հետ կապված բոլոր լավերը:
Քայլ 3
Պատճառները գիտակցելուց հետո հարկ է հաշվի առնել `հնարավո՞ր էր, որ մարդն այլ կերպ վարվեր, քան ինքը, կամ ոչ: Դա անելու համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ դնել ատելության օբյեկտի տեղը: Թերեւս նա այլ ելք չուներ: Գուցե նրա իրականությունն ու պայմանները թույլ չտվեցին այլ ճանապարհով անցնել: Բնականաբար, դժվար է ընդունել և ներել վիրավորանքները կամ նվաստացումը, բայց հաճախ ատելությունը զարգանում է ոչ թե այն պատճառով, որ մի մարդ ինչ-որ տհաճ բան է արել, այլ այն պատճառով, որ իր գործընկերը թույլ է տվել դա անել: Ստացվում է, որ բացասական հույզերը մարդու ներսում աճում են միայն նրա պատճառով: Ընդունելով և գիտակցելով դա, անհրաժեշտ կլինի ազատվել ինքնատիրությունից:
Քայլ 4
Որոշ դեպքերում դուք կարող եք ազատվել ատելությունից ՝ անձի հետ քննարկելով ձեր հույզերը: Երբ մարդիկ դադարում են ներսում բացասական վերաբերմունք ունենալ, կյանքը դառնում է ավելի հեշտ: Խնդրի լավագույն լուծումը իրավիճակի քննարկումն է: Եթե խոսակցությունը կարող է միայն խորացնել խնդիրը, ապա ամենալավը դա չսկսելը: Բայց զգացմունքները դեռ պետք է դուրս շպրտվեն. Դուրս գալ դաշտ և շատ գոռալ, պոկել թուղթ կամ կոտրել սպասքը, գնալ մարզասրահ և բարկացնել բռունցքի պարկի վրա և այլն: Ուժեղ զգացմունքներից ազատվելուց հետո ավելի հեշտ կլինի վերլուծել իրավիճակը:
Քայլ 5
Եթե ատելության պատճառը բացահայտվի, և իրավիճակը վերլուծվի տարբեր տեսանկյուններից, կարող եք անցնել հաջորդ կարևոր փուլին ՝ թողնել անցյալը: Ամեն դեպքում, այն հնարավոր չէ փոխել, ինչը նշանակում է, որ ամենաճիշտ որոշումը կլինի այն գիտակցումը, որ քեզ անհրաժեշտ է ներկայում, այսօրվա պահին ապրելու համար: Անհրաժեշտ է գիտակցել անցյալի սխալները, հասկանալ, որ իդեալական մարդիկ գոյություն չունեն, և ոչ ոք պարտավոր չէ գործել այնպես, ինչպես ցանկանում են ոչ թե իրեն, այլ ուրիշի: Մարդու համար օգտակար է հետագայում խուսափել նմանատիպ սխալներ թույլ տալուց:
Քայլ 6
Եթե իրավիճակն այնպիսին է, որ մարդու հետ շփումը հնարավոր չէ դադարեցնել, և ատելությունը չի վերանում, կարող եք կիրառել հետևյալ տեխնիկան: Հաղորդակցվելիս պետք է ձեր զուգընկերոջը պատկերացնել որպես փոքր տղա, որը նստած է նրա ներսում ՝ ընկճված ու դժբախտ: Ամեն անգամ, երբ նրա «տերը» ինչ-որ սխալ բան է անում, այս տղան էլ ավելի դժբախտ ու ճնշված է դառնում:Դուք պետք է ներեք նրան, տեղեկացրեք նրան, որ խղճում եք նրան: Միևնույն ժամանակ, դուք կարող եք այդ ամենը անել մտավոր կերպով ՝ արտաքին տեսանկյունից խուսափելով զուգընկերոջ նման կոպտությունից և վարքից: Փոքրիկի փոխարեն կարող եք պատկերացնել մի կատվի ձագ, մի խելոք փափկամազ հրեշի կամ մեկ այլ ֆանտաստիկ արարածի. Գլխավորն այն է, որ դա պետք է լինի զուգընկերոջ հոգու ընկալումը, որն իսկապես ուզում է լինել բարի և միամիտ:
Քայլ 7
Ընդհանուր առմամբ, ներքին աշխատանքը կարող է հրաշքներ գործել: Ոմանց համար այդպիսի աշխատանքն իրականացվում է կրոնի, մյուսների համար ՝ տիեզերական էներգիայի կամ աստղային մարմնի միջոցով, իսկ ոմանք էլ դիմում են դեպի ներքին կամ բարձր «Ես» ՝ փորձելով կապվել ներքին «Ես» -ի հետ: մեկ այլ անձ: Նման ներքին երկխոսությունները կօգնեն ազատվել ատելությունից: Նախկին գործընկերոջը ուղղված «Պարզապես ներում եմ քեզ», «Ես քեզ բաց եմ թողնում» կամ «Ես միայն հիշում եմ այն լավ բաները, որոնք տեղի են ունեցել մեր միջև», նույնիսկ պարզ հաստատումները կարող են թեթեւացնել և ազատվել բացասականությունից: Պատկերների հետ լավ աշխատող մեկի համար կարող ես պատկերացնել մի պատկեր, թե ինչպես է նա ձեռքը թափ տալիս ատելության օբյեկտին, որը հեռանում է, հեռանում կամ լողում հեռու, ասես հրաժեշտ է տալիս: Եթե մի քանի շաբաթ կամ ամիս կարողանաք պատկերացնել այդպիսի պատկեր, ամենայն հավանականությամբ, ատելությունը կանցնի, և մարդը նույնիսկ կզարմանա նախկին զուգընկերոջ հետ հանդիպելիս, թե որքան հեշտ ու հաճելի է դա նրա հոգում:
