Ձանձրույթը կարող է մարդուն առաջ անցնել գրեթե ամենուր: Նույնիսկ աշխատանքային գործընթացը միշտ չէ, որ մարդուն փրկում է այս վիճակից, հատկապես, եթե աշխատանքը հետաքրքիր չէ: Այնուամենայնիվ, ամենից հաճախ դուք պետք է ձանձրանաք տանը: Ազատվել տհաճ վիճակից թույլ կտա հետաքրքիր գործունեություն:
Ձանձրույթից ազատվելու ամենադյուրին ճանապարհը սուզվելն է մեկ այլ, մտացածին աշխարհում: Դրա համար անհրաժեշտ չէ սպասել կախարդի, բավական կլինի հետաքրքիր ֆիլմ, գիրք կամ հեռուստասերիալ: Էկրանի կամ էջերի վրա ծավալվող իրադարձությունները ձեզ արագ կքաշեն զուգահեռ Տիեզերք, կստիպեն մտածել ցանկացած հարցի շուրջ կամ պարզապես զվարճացնել:
Ֆիլմը հարմար է, եթե ձեզ հարկավոր է զբաղվել հաջորդ մեկ կամ երկու ժամով: Շարքն ու գիրքն ավելի ծավալուն են, ուստի դրանք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ավելի երկար ձանձրույթը:
Ձանձրույթը հիանալի արդարացում է գործերն ավարտին հասցնելու համար: Օրինակ ՝ ստուգեք ձեր փոստը կամ պատասխանեք դրան, մաքրեք բնակարանը / սենյակը, պատրաստեք ինչ-որ բան նոր բաղադրատոմսով: Ձանձրույթից կարող եք ազատվել նաեւ ինտերնետի միջոցով: Օրինակ ՝ ստուգեք վերջին քաղաքական նորությունները, գտեք երկարամյա հարցերի պատասխաններ կամ մոռացված կապեր հաստատեք սոցիալական մեդիայի միջոցով: Տարբեր առցանց խաղեր կօգնեն ձեզ շեղել ձեզ:
Ձանձրույթը հիանալի առիթ է ինքներդ ձեզ հասկանալու և կարճաժամկետ և երկարաժամկետ ծրագրեր նախանշելու համար: Եթե դուք անելու բան չունեք, կազմեք անելիքների ցուցակ, որոնք կցանկանայիք լրացնել որոշակի ժամանակահատվածում: Ստուգեք ամենակարևորները, ինչպես նաև դրանք, որոնք պահանջում են մանրակրկիտ պատրաստում: Սա ձեր նպատակները ավելի պարզ և պարզ կդարձնի:
Ինքնակազմակերպումը և անընդհատ զբաղվածությունը կօգնեն հետագայում խուսափել ձանձրույթից: Երբ այս վիճակը գերազանցվում է, դուք պարզապես վերցնում եք առաջադրանքներից մեկի իրականացումը:
Երբ ձանձրանում եք, կարող եք ձեզ զբաղեցնել նոր գիտելիքներով: Օրինակ ՝ սովորեք օտար լեզու, տիրապետեք երաժշտական գործիքի կամ նկարչության: Technologiesամանակակից տեխնոլոգիաները թույլ են տալիս այս ամենն անել առանց ձեր տանից դուրս գալու: Ինտերնետում դուք կգտնեք բազմաթիվ ուսումնական տեսանյութեր և դասընթացներ:
Ասեղնագործությունը ևս մեկ հիանալի գործունեություն է: Երբ ձանձրալի է, զբաղվեք ասեղնագործությամբ, տրիկոտաժով, ցանկացած մոդելի ձևավորմամբ, կվիլինգով և այլն: Նման ժամանակ անցկացնելը ոչ միայն հետաքրքիր է, այլ նաև արդյունավետ. Արդյունքում ՝ ձեր ձեռքում կունենաք ինքնուրույն ստեղծվող արտադրանք: Նրանք կարող են զարդարել ինտերիերը կամ ներկայացնել որպես նվեր:
Այցելություն մարզասրահ կամ լողավազան հիանալի փախուստ է ձանձրույթից: Առողջության օգուտներից բացի, նման զվարճանքը կբարելավի ձեր կազմվածքը և կուրախացնի ձեզ: Եթե ձեզ դուր չի գալիս մարզասրահ հաճախել, մարզվեք տանը կամ փողոցում: Ձմռանը գնացեք դահուկներով սահելը կամ չմշկելը, իսկ ամռանը ՝ անվաչմուշկով սահելը կամ հեծանվավազքը: Նույնիսկ հասարակ զբոսանքը այգում կամ քաղաքում կօգնի ցրել ձանձրույթը:
Եթե մարմնի մարզումը ձեր գործը չէ, մարզեք ձեր ուղեղը: Երբ ձանձրանաք, կատարեք խաչբառեր, սուդոկու կամ մեծ գլուխկոտրուկ: Այս մեթոդները կօգնեն ձեզ հանգստանալ, շեղել ձեզ և լավ ժամանակ անցկացնել:
Եթե ձանձրույթը ձեզ շատ հաճախ է գրավում, մտածեք ստեղծել հետաքրքիր ինտերնետային նախագիծ: Դա թույլ կտա ձեզ ազատ ժամանակ տրամադրել, շեղել ձեր առօրյայից և կօգնի իրականացնել ձեր ներուժը: Օրինակ ՝ սոցիալական ցանցերում ստեղծեք կրթական բլոգ կամ խումբ, որտեղ կբեռնեք ձեր ստեղծագործությունները, կկիսվեք կյանքի փորձով կամ հեղինակային հետաքրքիր բաղադրատոմսերով: Պարբերաբար լցրեք ձեր էջը, և ձեր շփումների շրջանակն արագորեն ընդլայնվելու է, և ձանձրույթի հետք չի լինի:
