Ապագայի վախը կարող է առաջանալ շատ մարդկանց մոտ: Ոմանց համար այն ժամանակ առ ժամանակ հայտնվում է, ցանկացած իրավիճակի ազդեցության տակ, չի արտասանվում: Այլ անհատների մոտ այս վախը կարող է իռացիոնալ տեսք ստանալ: Նա ձեզ թույլ չի տալիս հանգստանալ, դառնում է ներխուժող, թունավորում է կյանքը: Ինչու է այդ վախը ընդհանրապես հայտնվում: Եվ ինչ կարող ես անել դրա հետ:
Ինչպես շատ այլ վախերի իրավիճակում, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է ինչ-որ պաթոլոգիական կամ «եզրին», զուտ անհատական պահերը կարող են հիմք հանդիսանալ: Շատ բան կախված է անձի բնավորությունից, կյանքի, դաստիարակության, շրջակա միջավայրի, նրա հաջողությունների և այլնի վերաբերյալ նրա տեսակետներից: Այնուամենայնիվ, հոգեբանները մեկուսացնում են մի քանի հիմնական կետեր ապագայի վախի պատճառների բազմազանությունից:
Որտեղի՞ց է գալիս ապագայի վախը:
Հաճախ անհանգստությունն ու անհանգստությունը ապագա իրադարձություններից առաջ մարդու մոտ առաջանում են նրա անձնական փորձի շնորհիվ: Այս դեպքում ՝ բացասական փորձ: Վերադառնալով ՝ մարդը հիշում է իր անհաջողությունները, սխալները, կենտրոնանում կյանքի բացասական կողմի վրա: Կամ նա ապրում է բացառապես անցյալում ՝ օրեցօր համտեսելով վատ իրադարձություններ ՝ հորինելով, թե ինչպես կվարվի հիմա, ինչ որոշում կկայացնի: Սա անխուսափելիորեն առաջացնում է ապագայի իռացիոնալ վախ: Մարդը վախենում է ցանկացած իրադարձության ու իրավիճակի կրկնությունից, վախենում է ինչ-որ բանի հետ գլուխ չհանելուց և այլն:
Պաթոլոգիական և օբսեսիվ վախը, որը ժամանակի ընթացքում «բարենպաստ» պայմաններում կարող է վերածվել լիարժեք ֆոբիկ կամ տագնապային խանգարման, որպես կանոն, բնութագրվում է կյանքի որևէ նպատակ չունեցող մարդկանց համար: Նրանք չեն հասկանում, թե ինչպես են ուզում ապրել, ես չգիտեմ ինչու, ինչու և ինչի համար են առաջ գնում: Նման անհատները սովորաբար «գնում են հոսքի հետ» և սպասում, թե ինչ կլինի հետո: Բացի այդ, ապագայի հանդեպ վախը այս տարբերակում հաճախ ամրապնդվում է ինքնավստահության, սեփական ուժերի հանդեպ ցածր ինքնագնահատականի, ռիսկի դիմելու վախի, սթրեսի, փոփոխությունների, կրիտիկական / ճգնաժամային իրավիճակների լրացուցիչ վախի պակասի պատճառով:
Հարկ է նշել, որ ապագա իրադարձությունների հանդեպ վախը (որը, ի դեպ, փաստ չէ, որ տեղի կունենա) բնորոշ է այն մարդկանց, ովքեր չեն կարող իրենց ստիպել լքել իրենց հարմարավետության գոտին: Անհատները, ովքեր թույլ են, մղված, «կորած», անկախությունից ու պատասխանատվությունից վախեցող, սովորաբար նպատակասլաց խուսափում են ցանկացած փոփոխությունից: Նրանք դադարում են զարգանալ, շարժման գաղափարը և ինչ-որ նոր բան կյանքի կոչելը նրանց համար վայրի է թվում: Վտանգը կայանում է նրանում, որ այդպիսի մարդիկ միշտ չէ, որ տեղյակ են այդ մասին:
Ապագայի հանդեպ վախի զարգացման մեկ այլ պատճառ էլ ուղղակի անորոշությունն է: Սովորական մարդու համար չկա ավելի վախեցնող բան, քան փակ դուռը, որի ետևում պարզ չէ, թե ինչ է թաքնվում կամ ով է թաքնված: Կարող եք ծրագրեր կազմել, երեւակայել ու երազել, ինքնազարգացման կամ ինչ-որ բանի հասնելու ուղիներ գտնել, բայց հազիվ թե հարյուր տոկոսով համոզված լինեք, որ ամեն ինչ կստացվի ինչպես թվում է: Անհայտի վախը, ըստ էության, ապագայի վախն է: Եվ հաճախ մարդն ինքն իրեն քամում է, խիտացնում գույները, հասցվում նյարդային վիճակի ՝ անընդհատ խորհելով այս թեմայի շուրջ ՝ մոռանալով մտքի ուժի մասին:
Վախի այս տեսակն իսկապես շատ տարածված դրսեւորում է: Միշտ չէ, որ այն ստանում է պաթոլոգիական տեսք, բայց դա նույնպես հազվադեպ չէ: Elingգալով, որ անհանգստությունը, անհանգստությունը սկսում են գերակշռել, չպետք է սկսել իրավիճակը: Երբ ինքնուրույն չեք կարողանում գլուխ հանել, օգտակար կլինի մասնագետից խորհուրդներ ստանալ:
Ինչը կօգնի նվազեցնել վախը ապագա իրադարձություններից
Unfortunatelyավոք, անհնար է մեկ օրվա ընթացքում լիովին ազատվել այս տեսակի վախից:Դա մեծ աշխատանք կպահանջի, հատկապես եթե վախն արդեն ձեռք է բերել պաթոլոգիական բնույթ, դարձել է անընդհատ obsessive մտքերի և պատկերների աղբյուր: Այնուամենայնիվ, դեռ հնարավոր է աստիճանաբար նվազեցնել անհանգստությունն ու վախը:
Գործ ունենալով ձեր վախի հետ կապված իրադարձությունների մասին.
- դուք պետք է դադարեցնեք արժեզրկել ինքներդ ձեզ, ձեր ուժեղ և հնարավորությունները:
- կարևոր է սովորել ընկալել նույնիսկ բացասական փորձը ուղղակիորեն որպես փորձ. և չպետք է չափազանցնել կյանքի որոշ անցանկալի իրադարձություններ, չպետք է դրանց հուզական գունավորում ավելացնել `դրանով իսկ ավելի ուժեղ դարձնելով և սնուցելով ներքին վախը:
- չպետք է վախից վազել և հերքել այն, դրանից նա միայն ավելի հզոր կդառնա. ոչ մի ամոթալի բան չկա վախենալու համար, որպեսզի անհանգստանաք ձեր ապագայով:
- արժե աստիճանաբար, օրեցօր, սկսել նոր բան բերել ձեր կյանք; կարևոր է գոնե փորձել դուրս գալ առկա հարմարավետության գոտուց, միևնույն ժամանակ թույլ չտալով ինքնուրույն ավելացնել ձեր ներքին անհանգստությունը:
- ապագայի վախից ինչ-որ կերպ ազատվելու համար արժե փորձել ձեր մեջ նոր սովորություններ սերմանել, սա կլինի եւս մեկ քայլ դեպի փոփոխություններ և նշված հարմարավետության գոտուց դուրս գալու ուղղությամբ.
- Դուք կարող եք պայքարել այս վախի դեմ ստեղծագործական հնարավորություններով. օրինակ, արտ-թերապիան շատ տարածված տարբերակ է վիճակը շտկելու համար `իռացիոնալ վախերի, ավելացած անհանգստության և այլնի առկայության դեպքում;
- դուք չպետք է խուսափեք վախեցնող իրավիճակներից, և նաև պետք է ձեր մեջ սերմանեք ռիսկի դիմելու սովորություն. անկասկած, ռիսկը չպետք է որևէ վտանգավոր լինի, այստեղ, ինչպես մյուս դեպքերում, պետք է սկսել փոքրից, փոքր քայլերով առաջ շարժվել.
- կարևոր է աշխատել ձեր ինքնագնահատականի և ինքնագնահատականի վրա; դուք պետք է փորձեք արմատախիլ անել սխալների համար ձեզ նախատելու, ձեզ անընդհատ քննադատելու, այլ մարդկանց հետ համեմատելու սովորությունը և այլն: իմաստ չունի վախենալ սխալվելուց. մարդը չի կարող կատարյալ լինել ամեն ինչում, նա մեքենա չէ ցանկացած գործով միշտ լավագույնս գլուխ հանելու համար. այս միտքը պետք է անընդհատ հիշել:
Բացի այդ, կան բազմաթիվ հոգեբանական վարժություններ, տեխնիկա, տեխնիկա, որոնք ուղղված են անհանգստությունն ու տարբեր ներքին վախերը վերացնելուն, այդ թվում ՝ հենց ապագայի վախին: Հետեւաբար, լրջորեն զբաղվելով խնդրով, ավելորդ չի լինի կարդալ հոգեբանական գրականություն կամ նույնիսկ գնալ համապատասխան թեմատիկ դասընթացների:
