Եթե դուք առանց որեւէ պատճառի չեք կարող բիզնես սկսել կամ ավարտել, ապա դուք «վարակված» եք հետաձգմամբ: Դրան ավելի լավ ծանոթանալը կօգնի ձեզ ազատվել հետաձգելուց:
Երկրագնդի յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդը հետաձգող է
Գիտնականները փորձել են պարզել, թե որ երկրում է ամենաշատը տառապում քրոնիկ հետաձգումը: Նրանք հետազոտություններ են իրականացրել տարբեր երկրներում ՝ ԱՄՆ, Լեհաստան, Վենեսուելա, Թուրքիա, Մեծ Բրիտանիա, Գերմանիա, Սաուդյան Արաբիա և Japanապոնիա: Նրանք ամենուր գտել են հետաձգողների 20% -ը: Սա յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդու մասին է:
Ձգձգումը քրոնիկ է
Որոշելը `խրոնիկ եք, թե ժամանակավորապես հետաձգվում եք, բավականին պարզ է: Եթե ամեն ինչ հետաձգեք առանց բացառության ՝ և՛ աշխատանքային առաջադրանքները, և՛ անձնական գործերը, ուրեմն քրոնիկ հետաձգում ունեք: Poraryամանակավոր հետաձգումը կարող է կապված լինել նորմալ հոգնածության հետ:
Վերջնաժամկետը չի բարելավում արդյունավետությունը
Շատերը կարծում են, որ ձգձգումը, ընդհակառակը, օգնում է արդյունավետ լինել, ուստի նրանք հատուկ սպասում են մինչ վերջին պահը: Հիմնականում դրանք խթանում են սուր սթրեսով, ինչը, ցավոք, չի բարձրացնում կատարողականությունը: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ առաջադրանքի կատարման որակը մեծապես տուժում է:
Ձգձգման պատճառները ՝ ձախողման վախը և հաջողությունը
Սովորաբար մեր գործողությունները խանգարում են պարտության մտքերին: Մենք վախենում ենք ձախողվելուց: Բայց հետաձգումը նույնպես առաջանում է հաջողության վախից: Մենք սկսում ենք մտածել, որ չենք կարող այն կրկնել կրկին ու կրկին: Կարող ենք նաև զգալ, որ հաջողությունը կհանգեցնի ավելի մեծ պատասխանատվության և նույնիսկ ավելի շատ խնդիրների:
Հետաձգումը պաշտպանում է քննադատությունից
Եթե ոչինչ չես անում, ուրեմն քննադատելու բան չի լինի: Մեր ամենամեծ վախն այն է, երբ քննադատվում են մեր ունակություններն ու կարողությունները: Ավելի լավ է դատապարտվել այն բանի համար, որ մենք ժամանակի կառավարման հմտություններ չունենք և չգիտենք, թե ինչպես տնօրինել ռեսուրսները:
Ձգձգումը չի օգնի ձեզ տեղեկացված որոշումներ կայացնել
Հետաձգումը երբեմն դիտվում է որպես գործողության մանրակրկիտ նախապատրաստում: Փաստորեն, հետաձգումը չի օգնում որոշումներ կայացնելուն կամ որակը բարելավելուն:
Ձգձգումը հաղթահարելու համար հարկավոր է սովորել կառավարել մտքերն ու հույզերը:
Շատերը կարծում են, որ ժամանակի կառավարումը կարող է հաղթահարել հետաձգումը: Դրա համար, իհարկե, հարկավոր է անցնել հատուկ դասընթացների: Բայց դա չի օգնում: Ավելի կարևոր է սովորել, թե ինչպես կառավարել մտքերը և հույզերը:
Ձգձգման շրջադարձային կողմը նախկինում գոյություն ունի
Ձգձգողը ոչ մի կերպ չի կարող գործ սկսել կամ ավարտել: Մյուս կողմից, տերմինատորն ամեն ինչ անում է հենց հիմա: Բայց կանգ առնելը ավելի լավ չէ, քան հետաձգելը, քանի որ եթե խոչընդոտներ առաջանան, և խնդիրն անմիջապես չկատարվի, նույն մեղքն ու անհանգստությունն են առաջանում:
