Նյարդային լարվածությունը ստեղծում է անօգնականություն և շփոթմունք: Թե առաջինի, թե երկրորդի հետ գործ ունենալը հեշտ չէ: Հայտնի է, որ կանայք ավելի անհանգստացած են: Անկացած մանրուք նրանց դուրս է բերում հավասարակշռությունից: Որոշ խորհուրդներ կօգնեն թեթեւացնել սթրեսը, վերականգնել մտքի խաղաղությունն ու դրական վերաբերմունքը:
Անհրաժեշտ է
Լավ սյուժեով ֆիլմեր, մարդկանց հետ շփում, թանգարաններ, ցուցահանդեսներ, տետր:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք բացահայտել սթրեսի պատճառը: Թերեւս դա բախվում է պետերի հետ, որոնք չափազանց մեծ պահանջներ են ներկայացնում: Եթե այդպես է, գնացեք նոր աշխատանք փնտրելու: Առողջությունն ավելի կարևոր է:
Քայլ 2
Նվազեցնել տեղեկատվության հոսքի ազդեցությունը: Հեռուստատեսությամբ ռադիոն անընդհատ հաղորդում է աղետների, հիվանդությունների, սպանությունների մասին: Սա բացասաբար է անդրադառնում հոգեբանական առողջության վրա: Արդյունքում մենք լարվածություն ենք զգում: Սթրես է առաջանում:
Քայլ 3
Կանոն դարձրեք ամեն օր լավ կինոնկարներ դիտելը: Դրանք կօգնեն թեթեւացնել սթրեսը և վերալիցքավորվել լավ տրամադրությամբ: Բացի այդ, դուք կարող եք ազատվել վատ լուրերի ազդեցությունից:
Քայլ 4
Լրացրեք ձեր կյանքը դրական հույզերով, բայց խուսափեք ալկոհոլից կամ թմրանյութերից: Դրանք կարող են բերել միայն ժամանակավոր բավարարվածություն, որից հետո ավելի կվատանա:
Քայլ 5
Նպատակը բարձրացրեք բարի լուրերի հոսքը: Chatրուցեք ձեզ դուր եկած մարդկանց հետ: Այցելեք թանգարաններ, ցուցահանդեսներ, մի խոսքով, վայրեր, որտեղ տեղեկատվության հոսքը կպարունակի նվազագույն ագրեսիա:
Քայլ 6
Ձեռք բերեք տետր և մեջը գրեք օրվա ընթացքում ձեզ հետ պատահած բոլոր լավ բաները: Յուրաքանչյուր մանրուք արժանի է ուշադրության: Դուք երկար ժամանակ հետաձգված աշխատանք արե՞լ եք: Հիանալի է Գրեք ձեր օրագրում: Շուտով կտեսնեք, որ ձեր առաջընթացն աճում է: Թուղթը կդիմանա ամեն ինչին: Հետեւաբար, գրեք ձեր անհանգստություններն ու վախերը: Յուրաքանչյուր կետի կողքին փորձեք լուծում գտնել:
Քայլ 7
Գնացեք զբոսանքի: Եվ հավատարիմ մնալ հատուկ սխեմային: Տան մի կողմից զբոսնեք, իսկ մյուսից վերադառնաք: Եթե զբոսնելու ճանապարհ չկա, սկսեք ֆանտազիզացնել: Փակ աչքերով պատկերացրեք ձեզ ավազի վրա ՝ արևի նուրբ ճառագայթների տակ:. Գացեք ծովի քամին ձեր մաշկի վրա: Շուտով շնչառությունը կդառնա հավասար, և լարվածությունը կվերանա:
Քայլ 8
Քայլելիս ուշադրություն դարձրեք այն ամենին, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը: Մեքենաներ, մարդիկ, տներ, բնություն. Ամեն ինչ պետք է նկատել ձեր կողմից: Մի քանի օր անց քաոսը կսկսի վերանալ ձեր կյանքից: Մինչդեռ դրական իրավիճակները կսկսեն լցնել նրան:
Քայլ 9
Շաբաթվա միայն որոշ օրեր նվիրեք ինքներդ ձեզ: Նրանք պետք է լցված լինեն զվարճանքով և թեթեւամտությամբ: Ոչ մի հանգամանք չպետք է փոխի ձեր ծրագրերը այս օրերին, նույնիսկ աշխատանքի շտապելը:
