Anyանկացած մարդ, նույնիսկ ամենախիզախ մարդը վախենում է ինչ-որ բանից: Վախերը ստիպում են ձեզ անօգնական զգալ նրանց առջեւ: Այս իրավիճակի հետ համակերպվելու ցանկությունը ամենապարզ, բայց անարդյունավետ լուծումն է: Շատ ավելի դժվար է վախով մարտնչել ու դրանից հաղթող դուրս գալ: Բայց դա արժե այն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Դեմքի վախը: Այստեղ կարևոր է տարանջատել իրական սպառնալիքը շինծու սպառնալիքից: Այսպիսով, եթե վախենում եք բարձունքներից, չպետք է ցատկել պարաշյուտով կամ բարձրանալ տանիքներ, քանի որ դա անվտանգ չէ: Բայց եթե դուք խուճապի եք մատնվում հանրային ներկայացումներից առաջ, անցեք ձեր սեփական համեստությունը և զգուշորեն պատրաստեք ձեր ելույթը, լինի դա աշխատանքային զեկույց, թե սեմինարի պատասխան: Հավանաբար, փորձարկման նման վախն այդքան վախեցուցիչ չի լինի:
Քայլ 2
Երբեմն բավական է ծանոթանալ ձեր վախի թեմային վերաբերող տեղեկատվությանը ՝ հասկանալու համար, որ դրանց պատճառը չկա: Օրինակ, դուք վախենում եք սարդի խայթոցներից: Կարդացեք համապատասխան գրականությունը, պարզեք, թե դրանցից որոնք են թունավոր, որտեղ են ապրում, արդյոք նրանք սպառնում են մարդուն և ինչպես պաշտպանվել ձեզ այդպիսի դժվարություններից:
Քայլ 3
Ներառեք տրամաբանությունը: Վերլուծեք ձեր վախը, պատկերացրեք անհանգստություն առաջացնող իրադարձությունների տարբեր տարբերակներ: Մտածեք նման իրավիճակներում ձեր հնարավոր վարքի մասին:
Քայլ 4
Մտածեք, արդյոք կա մտահոգության պատճառ: Միգուցե այս վախն անհիմն է, և դուք ինքներդ կկարողանաք հասկանալ դա: Վախի պատճառ կարող են լինել նաև հոգեկան խանգարումները, նևրոզները: Եթե ինքնուրույն չեք կարողանում գլուխ հանել, պետք է դիմեք հոգեթերապևտի խորհրդին:
