Պատահում է, որ ուժեղ սենտիմենտալիզմը մարդու բնածին որակն է, բայց դա շատ հաճախ չի պատահում: Որպես կանոն, չափազանց զգայունությունը ցույց է տալիս որոշ պաթոլոգիա, հատկապես, եթե նկատվում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են արցունքաբերությունը, անքնությունը, ընկճված տրամադրությունը և ուժի կորուստը: Միասին վերցրած ՝ սա կարող է նշանակել ընկճվածություն կամ գերհոգնածություն, որն առաջացել է հույզերի ճնշման պատճառով: Նման սենտիմենտալիզմի հետ կարելի է լուծել բավականին հաջող:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սենտիմենտալիզմի բարձրացումը տեղի է ունենում այն ժամանակ, երբ մարդը ստիպված է երկար ժամանակ ճնշել իր զգացմունքները: Օրինակ, եթե ձեզ ստիպեն հայտնվել այնպիսի իրավիճակում, երբ թուլություն է համարվում ձեր հույզերը ցույց տալը, ապա կփորձեք պահպանել ձեր «քարե դեմքը»: Բայց անհնար է երկար ժամանակ զսպել իրենց սեփական զգացմունքները, վաղ թե ուշ դա կհանգեցնի այն փաստի, որ նրանք կփորձեն դուրս գալ առաջին «փականի» միջով, որը կարող է լինել ցանկացած մանրուք: Այդ պատճառով սենտիմենտալիզմի հարձակումները կարող են հանկարծակի լինել, դրանք առաջանում են նույնիսկ լրիվ աննշան բաների պատճառով: Որքան շատ եք ճնշում ձեր զգացմունքները, այնքան հաճախ նրանց ելք է պետք:
Քայլ 2
Փորձեք ինքներդ ձեզ հետ անկեղծ լինել: Կա՞ մի բան, որն արգելում եք ձեզ զգալ: Դուք անընդհատ ընկնու՞մ եք մի իրավիճակի մեջ, երբ ձեզանից պահանջվում է ներկայանալ որպես մեկը, ով դուք չեք: Իհարկե, ամենաարդյունավետ միջոցը կլինի փորձել խուսափել նման իրավիճակներից և կյանքում իրեն բնական պահել: Բայց դա միշտ չէ, որ հնարավոր է:
Քայլ 3
Ձեր զգացմունքներին վերահսկելի ելք տալու համար փորձեք սկսել մեկ պարզ վարժություն: Հնարավորինս հաճախ, ոչ պակաս, քան տասը, բայց գերադասելի է օրական քսան անգամ, կանգ առեք և ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Ինչպե՞ս եմ ինձ հիմա զգում»: Անցեք ձեր զգացմունքների և ներքին սենսացիաների միջով: Ուշադրություն դարձրեք ոչ միայն ձեզ գերակշռող ամենակարևոր և հզոր հույզերին, այլ նաև զգացմունքների մանր նրբություններին: Ձեր լավագույն խաղադրույքը սա գրելն է ուր էլ որ գնաք, օրինակ ՝ ձեր հեռախոսի գրառումները: Դա արեք մեկ շաբաթ:
Քայլ 4
Դուք կգտնեք ինքներդ մի քանի բառով նկարագրելով ձեր զգացմունքները: Սովորաբար դրանք երկու տասնյակից ոչ ավելին են: Հաջորդ շաբաթվա մարտահրավերը նկարագրական տերմինների գոնե կրկնապատկումն է: Նկարագրեք ձեր զգացմունքները հնարավորինս լիարժեք: Օգտագործեք հոմանիշներ, փոխաբերություններ, օգտագործեք զգացմունքներին «խորթ» բառեր, եթե դրանք ճշգրիտ նկարագրեն ձեր վիճակը: Օրինակ ՝ «հին աղյուսի պես հոգնած», «փուչիկի պես ոգեշնչված» և այլն:
Քայլ 5
Երրորդ շաբաթվա ընթացքում ոչ միայն ինքներդ ձեզ հարց տվեք զգացմունքների մասին, այլ նաև փորձեք ավելի սերտորեն նայել ձեր շրջապատի մարդկանց և մտածել, թե ինչ են նրանք զգում: Դուք կարող եք ազատ զգալ այս մասին հարցնել ձեզ ամենամոտիկներին: Իհարկե, սկզբում մարդիկ կզարմանան, բայց միգուցե հետագայում նրանք ընդունեն ձեր խաղը: Երեխաները հատկապես ցանկանում են պատասխանել և հետաքրքիր են: Սա նաև ընդլայնելու է ձեր հուզական բառապաշարը:
Քայլ 6
Անընդհատ կատարեք այս բոլոր վարժությունները: Երկու շաբաթը մեկ գրեք «հաշվետվություն», որում անհրաժեշտ կլինի արձանագրել ձեր հետ կատարվող փոփոխությունները: Սա ոչ միայն հետաքրքիր կլինի, այլ նաև ձեր աչքերը կբացի ձեր բարեկեցության դրական փոփոխությունների վրա, որոնք այլ կերպ հնարավոր է չէիք նկատել:
