Հաղորդակցման վատ հմտությունները խնդիրներ են ստեղծում տարբեր իրավիճակներում: Անհաղորդ շփվող անձը սովորաբար խնդիրներ ունի աշխատանքում և իր անձնական կյանքում: Նա կարող է տառապել միայնությունից և տարբեր բարդույթներից, որոնք բանավոր կապ հաստատելու անկարողության պատճառն են կամ հետևանքները:
Անհրաժեշտ է
- - օրագիր;
- - գրիչ;
- - Համացանց;
- - հոգեբանի օգնություն;
- - տոմս դեպի թատրոն, ցուցահանդես:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերլուծեք ձեր հաղորդակցության բացակայության պատճառները: Պատասխանեք ինքներդ ձեզ հարցերին. Ինչո՞ւ եք խուսափում հասարակությունից: Ինչու՞ չեք մտնում խոսակցությունների ու քննարկումների մեջ: Ինչու շատ կամ շատ քիչ ընկերներ չունեք: Այսպիսով, դուք կհասկանաք ձեր հաղորդակցության բացակայության պատճառները, թե հատկապես ինչի հետ պետք է զբաղվել: Թերեւս դա չափազանց թերագնահատված է կամ, ընդհակառակը, գերագնահատված ինքնագնահատականը, տարբեր վախեր ու բարդույթներ, ցանկացած ֆիզիոլոգիական թերություններ ՝ կակազություն, պայթյուն և այլն:
Քայլ 2
Հաստատեք ձեր առջև հստակ նպատակ `պայքարելու ձեր հաղորդակցության բացակայության դեմ: Կոշտ ինքնատիրապետման համար օրագիր պահեք և դրա մեջ գրեք ինքներդ ձեզ վրա աշխատելու ձեր ամենօրյա ձեռքբերումները: Մի մոռացեք ամփոփել ամեն անգամ ՝ թվարկելով այն կետերը, որոնք դուք արել եք ՝ ավելի շփվող մարդ դառնալու համար:
Քայլ 3
Արեք այն, ինչ կարծում եք ՝ դժվար է, անսովոր ձեր անհատականության համար: Քաղաքավարիորեն պարզ հարցեր ուղղեք օտարներին, օրինակ ՝ խնդրելով պատասխանել, թե ժամը քանիսն է, կամ բացատրել, թե ինչպես հասնել ավտոկայան և այլն: Միեւնույն ժամանակ փորձեք պահպանել տեսանելի հանգստությունը, մի նյարդայնացեք, մի լարվեք, ձեր զրուցակցին նայեք աչքերի մեջ: Սկզբում ձեզ համար շատ դժվար կլինի կատարել այս վարժությունները, բայց դրանք կսկսեն քանդել այն խոչընդոտները, որոնք դուք ստեղծել եք այլ մարդկանց հետ հաղորդակցվելու մեջ: Ազատորեն ազատվեք ինքներդ ձեզ «հին» -ից և ստեղծեք ձեր սեփական նոր կերպարը ՝ շփվող, ազատագրված անձնավորություն:
Քայլ 4
Նախապես մի կանխատեսեք այլ մարդկանց հետ ձեր շփման բացասական արդյունքը: Ազատվեք այն սխալ համոզմունքներից, որոնք բոլորը հոգ են տանում ձեր մասին, որ մարդիկ, անշուշտ, կքննարկեն և կքննարկեն ձեզ, կվարվեն ձեզ հետ դատական կարգով և այլն: Փաստորեն, մարդկանց մեծամասնությունը զբաղված է սեփական մտքերով և խնդիրներով, նրանք նաև ունեն տարբեր բարդույթներ և վախեր: Հիշեք, որ Երկրի վրա բոլոր առումներով չկա մեկ իդեալական անձնավորություն, և եթե ձեզ թվում է, որ դուք բոլորից կամ շատերից ամենավատն եք, դա հեռու է գործից:
Քայլ 5
Եթե դա խանգարում է ձեզ հաղորդակցվել մարդկանց հետ, ընդհակառակը, ձեր գերագնահատված ինքնագնահատականը, իջեք երկիր, սթափ գնահատեք ձեր սեփական նվաճումներն ու արժանապատվությունը: Պատասխանեք ձեր հարցերին անկեղծորեն. Արդյո՞ք ինքնուրույն եք ձեռք բերել ձեր ունեցածի մեծ մասը: Ինչպե՞ս եք ավելի լավ, քան մյուս մարդիկ: Դադարեցրեք շատ բարձր պահանջներ ներկայացնել ուրիշներին:
Քայլ 6
Սկսեք շփվել վիրտուալ աշխարհում ինտերնետի միջոցով `տարբեր զրույցներում, համայնքներում, սոցիալական ցանցերում: Սովորեք գրավոր պաշտպանել ձեր սեփական տեսակետը գրավոր և ողջամտորեն, հիշեք, որ դուք դրա իրավունքն ունեք: Ուղղակի ինքներդ ձեզ չփակեք վիրտուալ տարածքում, գայթակղությունը մեծ է, բայց ձեր նպատակն այլ է, ինտերնետը պետք է լինի միայն մի տեսակ կամուրջ, կապող կապ ձեր մեջ հաղորդակցման և իրական աշխարհում:
Քայլ 7
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ֆիզիոլոգիական անբավարարությունները չեն կարող լուրջ հիմք հանդիսանալ արգելափակելու ձեզ մարդկանց հետ շփվելուց: Նախ, դրանք կարող են մեծապես չափազանցվել ձեր կողմից: Երկրորդ, հայտնի անձնավորությունների շարքում կան նաև կակազող կամ պայթած մարդիկ, որոնցից ոմանք դարձել են հայտնի կինոդերասաններ, օրինակ ՝ Պիեռ Ռիչարդը, Նիկոլայ Բուրլյաևը, ովքեր այդ թերությունը վերածեցին մի տեսակ համի, հմայքի և այլն: Եվ երրորդ, ժամանակակից գիտությունը տեխնիկայի հսկայական զինանոց ունի նման խնդիրները վերացնելու համար:
Քայլ 8
Եթե դժվարանում եք հաղթահարել միայն հաղորդակցության բացակայությունը, գրանցվեք խորհրդատուի խորհրդատվական խմբում: Փորձելով հատուկ տեխնիկա օգտագործել այն մարդկանց հետ, ովքեր ունեն նույն խնդիրը, ինչ ձերն է, դուք արագ կգտնեք այն լուծելու ուղիներ:
