Childննդաբերության ժամանակը մոտենում է, և ապագա մայրը ավելի ու ավելի հաճախ է ունենում մտքեր, բայց ինչպե՞ս են դրանք անցնելու: Որքանով դա կվնասի: Որոշ աղջիկներ, ինտերնետում տարբեր պատմություններ կարդալուց հետո, սկսում են խուճապի մատնվել, որ չեն կարողանա դիմակայել կծկումներին, և սկսում են խորհուրդներ որոնել դրանք նվազեցնելու վերաբերյալ: Եվ այդպիսի մեթոդներ իսկապես գոյություն ունեն, բայց պետք է հիշել, որ այն, ինչը կարող է օգնել մեկ կնոջ, մյուսը ընդհանրապես չի գործի:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ձեր կծկումները պակաս ցավոտ դարձնելու համար օգտակար է սովորել, թե ինչպես հանգստանալ: Կռվի ընթացքում մտածեք շեղված բանի մասին, ավելի լավ է, եթե դա կլինի ձեր կյանքում ինչ-որ շատ պայծառ ու նշանակալի իրադարձություն: Հասկանալի է, որ այն պահին, երբ ցավը պտտվում է ձեր վրա, դժվար է ինչ-որ բանի մասին մտածել, բայց եթե ձեզ հաջողվի դա անել, ապա կծկումներն այդքան սարսափելի չեն թվում: Դուք կարող եք պատկերացնել, որ գտնվում եք ծովի ափին, թե ինչպես են տաք ալիքները շոյում ձեր մարմինը կամ որքան հաճելի է քայլել սպիտակ տաք ավազի վրա: Ոմանց համար դա օգնում է հանգստանալ ՝ կենտրոնանալով այս պահին մարմնում տեղի ունեցող գործընթացների վրա: Հնարավորության դեպքում կարող եք միացնել աննկատ, հանգիստ, հանգստացնող երաժշտություն կամ ցնցուղ ընդունել, քանի որ ջուրն օգնում է թեթեւացնել ցավն ու հանգստանալ:
Քայլ 2
Մերսում կարող է օգնել թեթեւացնել ցավը: Դուք կարող եք դա անել ինքներդ, կամ կարող եք հարցնել ձեր ամուսնուն, արդյոք նա ձեր կողքին է: Կտրեք ձեր որովայնի ստորին հատվածը երկու ձեռքերով: Թող որևէ մեկը մերսում է լումբոսակրալ շրջանը, մինչդեռ ճնշումը կարող է լինել բավականին ուժեղ և ուժեղ:
Քայլ 3
Դիտեք ձեր շնչառությունը: Պարբերաբար և ռիթմիկ շնչառությունը երաշխիք է, որ թթվածինը ավելի լավ կհոսի ձեր մարմինը: Այս պատճառով է, որ դուք չեք կարող պահել ձեր շունչը, բայց երբեմն կարող եք դանդաղեցնել ձեր շնչառությունը, սա օգնում է հանգստանալ: Ավելի լավ է շնչել կծկումների միջանկյալ ժամանակահատվածներում, և ավելի լավ է արագացնել շնչառությունը կծկումների ժամանակ, քանի որ դա կօգնի ազատել լրացուցիչ էներգիա և ավելի հեշտ կլինի տեղափոխել կծկումը:
Քայլ 4
Որոշ կանանց համար շարժումը կարող է օգնել նվազեցնել ցավը: Քայլեք պալատի շուրջ, կարող եք ծնկել կամ կռանալ: Եթե սենյակում ֆիթբոլ կա, ցատկեք դրա վրա: Կարող եք կատարել մարմնի ռոտացիաներ, սա ոչ միայն կօգնի կծկումներն ավելի հեշտ տեղափոխել, այլև կթուլացնի մեջքի բեռը: Եթե կծկումները հաճախակի են և հատկապես ցավոտ, ապա դուք այլևս չեք կարող շարժվել, չորեքթաթ իջնել, այնպես որ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի սպասել նրանց: Կողքիդ վրա պառկելը կօգնի քեզ հասնել նույն նպատակին:
Քայլ 5
Եթե կծկումները լիովին անտանելի են և ոչինչ չի օգնում, ապա կարող եք անզգայացնող ներարկում խնդրել, բայց այստեղ պետք է հիշել, որ դեղերի օգտագործումը կարող է ունենալ կողմնակի բարդություններ, որոնցից ազատումը կարող է երկար տևել:
