Սեզոնների փոփոխության ժամանակ մեր մարմինը անհավանական սթրես է ապրում: Հետևաբար, քնի խնդիրներ, դեպրեսիա և մտավոր գործունեության ընդհանուր վատթարացում: Դրա դեմ պայքարելու համար կան գիտականորեն ապացուցված մի քանի մեթոդներ:
Մեդիտացիա
Վերջերս նորաձեւ է դարձել մեդիտացիա վարելը: Յոգայի կամ պատշաճ սնուցման պես, մեդիտացիան այժմ ամուր արմատ է գցել մեր ապրելակերպի մեջ, և եթե դեռ չեք փորձել այն ինքներդ ձեզ վրա, ապա ճիշտ պահը եկել է: Բայց հիշեք, որ մեդիտացիան ակնթարթորեն չի գործի: Ձեզ ժամանակ կպահանջվի, որպեսզի աստիճանաբար դադարեք նյարդայնանալ մեկ դիրքում նստելուց և կենտրոնանաք ոչ թե ձեր մռայլ մտքերի վրա, այլ մեկ առարկայի: Օրինակ ՝ շնչելը: Պարապեք մեդիտացիայով ամեն օր: Սկսեք 5 րոպեից և աստիճանաբար ավելացրեք մեդիտացիայի տևողությունը: Մեդիտացիայի կանոնավոր պրակտիկան ոչ միայն դրական ազդեցություն է ունենում ուղեղի աշխատանքի վրա, այլ ընդհանուր առմամբ բերում է ձեր նյարդային համակարգի ներդաշնակության և խաղաղության վիճակի:
Սպորտ
Noարմանալի չէ, որ ասացվածքն ասում է, որ առողջ մարմնում կա առողջ միտք: Եթե ցանկանում եք ազատվել բացասական հույզերից, բարելավել ձեր տրամադրությունը, բարելավել կենտրոնացումը, ապա սպորտը լավագույն լուծումն է: Պարբերաբար վարժությունները խթանում են ուղեղի գործունեությունը և ազատում սթրեսից: Կարող եք մարզվել տանը, մարզադահլիճում, այգում և ընտրել, թե ինչպիսի գործունեություն եք ցանկանում (վազք, լող, արագ քայլում, ֆիթնես, պար և այլն): Ամենակարևորը, դուք պետք է վայելեք ձեր գործունեությունը:
Սննդամթերքի պատրաստում
Խոհանոցում փորձերը ձեր ստեղծագործությունը կյանքի կոչելու հիանալի միջոց են: Ամեն օր պատրաստեք ինչ-որ անսովոր բան կամ պատրաստեք ձեր սեփական բաղադրատոմսերը, և շատ շուտով պատրաստման գործընթացը կդադարի բեռ լինել ձեզ համար:
Դիետայում ավելի շատ կանաչիներ
Կանաչները հսկայական դրական ազդեցություն ունեն մեր մարմնի վրա: Երբեք անտեսեք այն ձեր սննդակարգին ավելացնելը: Կանաչապատումը կանխում է մեր նյարդային համակարգի ծերացումը, ինչպես նաև արագացնում է մեր ուղեղի կողմից նոր տեղեկատվության ընկալումը: Կանխելու համար ծերունական տկարամտությունը կանխելու համար կանաչին ավելացրեք լոլիկ և ճարպային ձուկ `ծովատառեխ, սարդինա, թյունոս կամ սաղմոն:
Ձայնագրություններ
Սա ամենևին չի վերաբերում օրագրում անելիքների ցուցակներին և առօրյա ծրագրերին: Ստեղծեք տետր, որի մեջ պետք է հավաքեք ձեզ դուր եկած մտքերը, ձեզ ոգեշնչող բանաստեղծությունները, ձեր սեփական գաղափարները ՝ այն ամենը, ինչի միջոցով արտահայտվում եք և գիտակցում ձեր ստեղծագործական կողմը: Նման տետրերից մեկը կարող է շատ երկար ժամանակ ոգեշնչել ձեզ:
Երազում
Ավելի շատ քնեք: Որպեսզի ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառեք բավարար քնելու հնարավորությամբ, ստիպված կլինեք հրաժարվել որոշ սովորական գործերից, օրինակ ՝ ուշ արտաժամյա կամ գիշերային նամակագրությունից: Գնացեք քնելու 22.00-23.00-ին առնվազն մեկ շաբաթ, և դրանից հետո կնկատեք, որ ձեր առողջությունը բարելավվել է, ձեր տրամադրությունը բարելավվել է, և ձեր արդյունավետությունն ու արտադրողականությունը մի քանի անգամ ավելացել են:
