Եթե ամեն ինչ դադարում է ձեզ հաճեցնել `պատուհանից դուրս եղող եղանակը, աշխատանքը և սիրելիները, ապա վատ տրամադրություն ունեք: Եվ որտեղ վատ տրամադրություն կա, շուտով կարող է լինել առողջության վատ վիճակ, և դա մեզ ընդհանրապես պետք չէ: Սրա պատճառները կարող են շատ տարբեր լինել. Երկար ձմռանից մինչև սթրես `կապված խնդիրների հետ, բայց չես կարող դա թողնել պատահականության և սպասել դեպրեսիայի ինքն իրեն անցնելուն: Դուք պարզապես պետք է ինքներդ ձեզ կազմակերպեք «բեռնաթափման» հակասթրեսային օր և ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառեք: Ահա նման օրվա կոպիտ սցենարը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Քնեք ինչքան ուզում եք: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ այս օրը մոռանալ տնային գործերի, բիզնեսի և այլ հոգսերի մասին: Քնից հետո - մի փոքր վարժություն արեք, ձգվեք, տոնայնացրեք մկանները: Սառը ցնցուղ ընդունեք, լավ սրբեք սրբիչով և նախաճաշեք:
Քայլ 2
Նախաճաշին պատրաստեք ձեզ համար մի պայծառ ուտեստ, որը կներառի գունավոր բանջարեղեն ՝ կարմիր և դեղին բուլղարական պղպեղ, լոլիկ, վարունգ: Պատրաստեք ինքներդ ձեզ մի բաժակ լավ ուժեղ սուրճ և խմեք այն մի կտոր հաճելի մուգ շոկոլադով, դանդաղ և վայելելով բույրը:
Քայլ 3
Հիմա `զբոսանքի, որը կարելի է համատեղել գնումների հետ: Եթե անտառ կամ ծով դուրս գալու ճանապարհ չկա, ապա պարզապես զբոսնեք մի գեղեցիկ մեծ առևտրի կենտրոնի միջով, գնեք ինքներդ ձեզ ինչ-որ բան ձեր հոգու համար: Գնացեք կինո `պարզելով, թե ինչի մասին է խոսքը, և ընտրեք կատակերգություն կամ մելոդրամա: Նստեք ինչ-որ հարմարավետ սրճարանում, ճաշի համար վերցրեք թեթև և համեղ ուտեստ, թարմ քամած հյութ:
Քայլ 4
Ամրագրեք ձեր բուժումները սպա-սրահում, որտեղ կարող եք շոգեբաղնիք գտնել սաունայում կամ համամում հանգստացնող մերսումների, մարմնի ծածկոցների և այլ բուժման համար, որոնք հաճելի են ինչպես մարմնին, այնպես էլ հոգուն: Տևողության առումով չպետք է սահմանափակվել երեք ժամից պակաս, չե՞ք շտապում, այնպես չէ՞:
Քայլ 5
Կնոջ համար միշտ հաճելի է հոգ տանել իր, մարմնի, մազերի, ձեռքերի մասին: Գրանցվեք մատնահարդարման և պեդիկյուրի համար, թարմացրեք ձեր սանրվածքը, կատարեք ձեր ոճավորումը: Դրանից հետո դուք կարող եք մի փոքր հանգստանալ և ամբողջ երեկոն նվիրել ձեզ սիրող մարդկանց հետ շփվելուն, ովքեր միշտ ուրախ են տեսնել ձեզ, այցելեք ձեր ընկերներին կամ հանդիպեք նրանց ռեստորանում:
Քայլ 6
Օրվա վերջում ՝ հաճելի տպավորություններով ու հոգնածությամբ լի, դու տուն կգաս, կքնես քնելու, իսկ առավոտյան կարթնանաս որպես բոլորովին այլ անձնավորություն.,
