Հիշողության արտադրողականությունը մեծապես կախված է ուղեղի աշխատանքից, որը էապես փոխվում է ՝ կախված օրվա ժամից: Չնայած այն հանգամանքին, որ կան որոշ ընդհանուր օրինաչափություններ, այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդու համար ամենաբարձր արտադրողականության ժամերը անհատական են, և դրանք որոշելու համար հարկավոր է ինքներդ ձեզ դիտարկել:
Բուեր և շնաձկներ
Որքան լավ է աշխատում ուղեղը, այնքան հեշտ է մարդու համար հիշել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը: Բավականին վաղուց, մարդկանց մոտ առաջացավ միտք ՝ բոլորին բաժանելով «բուների» և «արտույտների», և դա լավ պատճառով էր: Իսկապես, ինչ-որ մեկը շատ ավելի լավ է մտածում առավոտյան ժամերին, իսկ ինչ-որ մեկին պարզապես չի հաջողվում ամբողջովին արթնանալ վաղ առավոտյան. Ուղեղը դեռ քնած է, և ինչ-որ բան հիշելու կամ անգիր պահելու փորձերը ոչնչի չեն հանգեցնում:
Այնուամենայնիվ, որոշելու ՝ բու եք, թե՞ արտույտ, շատ ավելի բարդ է, քան թվում է: Փորձագետները նշում են, որ ժամանակակից քաղաքներում մարդկանց մեծամասնությունը իրենց բու է համարում, կյանքի ձևը նրանց ստիպում է այդպես մտածել, մինչդեռ նախկինում մարդկանց մեծամասնությունը վարում էր արտույտների կյանքը և չէր բողոքում: Մարդու համար դժվար է քնել, երբ շուրջը լույս է, իսկ արհեստական լուսավորությունը խանգարում է բնական քնում ընկղմվելուն `բնական քնից ոչ պակաս: Entամանցը, ինչպիսիք են հեռուստատեսությունը և ինտերնետը, ավարտում են աշխատանքը. Մարդիկ հակված են նստել էկրանների առջև մինչև կեսգիշեր կամ ավելի երկար, իսկ առավոտյան ստիպված են շուտ վեր կենալ:
Եթե միայն հանգստյան օրերին եք հասցնում բավարար քնել, հեշտ է ձեզ բու համարել, մինչդեռ պատճառը կարող է լինել միայն վատ կազմակերպված ապրելակերպը: Շատերն դա ապացուցել են իրենց սեփական օրինակով: Հավաքելով իրենց ուժերը և սկսելով վեր կենալ և շուտ քնել, բայց միևնույն ժամանակ առանց քնելու ժամանակը կրճատելու, նրանք ապացուցեցին, որ բուն շատ լավ կարող է դառնալ արտույտ: Թերեւս պատճառն այն է նաև, որ բնության մեջ շատ թրթուրներ կան, քան բվերը:
Ուղեղի արտադրողականությունն ըստ ժամի
Հետազոտության համաձայն ՝ մարդկանց մեծամասնության համար ճիշտ կլինի հետևյալը. Ամենաբարձր արտադրողականությունը դիտվում է ցերեկվա 8-ից 12-ը, որից հետո այն փոքր-ինչ նվազում է, բայց 15-ից 17-ի միջակայքում տեղի է ունենում դրա երկրորդ գագաթնակետը: Այս ընթացքում է, որ ամենալավն է սովորել նոր բաներ. Հիշողությունը լավագույնս է աշխատում:
Այն ժամանակաշրջաններից հետո, երբ ուղեղը հատկապես լավ է աշխատում, անկումներ են գալիս: Եթե որոշ ժամերին հաջողվել է քրտնաջան աշխատել, համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ մի փոքր հանգստացեք, հակառակ դեպքում կարող է պարզվել, որ հաջորդ արտադրական շրջանը չի գա:
Սեփական բիոռիթմերի որոշում
Չնայած մտավոր գործունեության ժամանակահատվածները ուսումնասիրելու համար կատարված բոլոր հետազոտություններին, միանգամայն հաստատ է, որ գիտնականները կարողացան պարզել միայն, որ յուրաքանչյուր մարդ անհատ է: Բոլոր միջին արժեքները կարող են սխալ լինել մեկ առարկայի հետ կապված:
Դուք պետք է փորձեք հասկանալ այն ժամանակը, երբ ձեր հիշողությունը ձեզ համար ամենալավն է գործում: Դա անելու համար գրեք այն բոլոր ժամանակահատվածները, երբ երկար ժամանակ հաջողվում է անել մի բան ՝ առանց շեղվելու և առանց կենտրոնանալու կորստի: Հենց այս ժամանակաշրջաններն են ուղեղի ամենաբարձր ակտիվության գագաթները: Եթե առնվազն մեկ շաբաթ նման հաշվարկներ եք կատարում, ապա քիչ թե շատ հստակ պատկեր կունենաք:
Երբ պարզեք ձեր «ոսկե» ժամացույցը, աշխատեք այն վատնել անիմաստ առաջադրանքների վրա, այս պահին արեք ամենակարևոր բաները, որոնք պահանջում են ձեր ամբողջ ուշադրությունը:
