Modernամանակակից աշխարհում մարդը ձգտում է ժամանակ ունենալ միանգամից հնարավորինս շատ բաներ անելու համար ՝ միևնույն ժամանակ մոռանալով, որ մարմնի ուժերն անսահմանափակ չեն: Overանրաբեռնվածության դեպքերում քրոնիկ հոգնածություն է հայտնվում, ինչը պաշտոնապես հաստատում են շատ երկրների բժիշկներն ու հոգեբանները: Այսպիսով, ո՞րն է այս հիվանդության առաջացման պատճառը և որո՞նք են դրանից ազատվելու հիմնական ուղիները:
Քրոնիկ հոգնածությունը բնութագրվում է անտարբերությամբ, շատ վաղ առավոտից թուլության զգացումով, նույնիսկ այն գործերը անելու ցանկությունից, որոնք միշտ հաճույք են պատճառել, ուժեղ դյուրագրգռություն և հոգնածություն:
Հաճախ հիվանդության առաջացման պատճառը ինքնակազմակերպման ունակության բացակայությունն է, ինչպես նաև բազմախնդրության ռեժիմը և քնի պակասը, մշտական սթրեսը և բացասական մտքերը `ինչպես աշխատանքի, այնպես էլ կյանքի այլ ոլորտների վերաբերյալ: Նշվում են նաև անձեռնմխելիության աշխատանքի խախտումներ և վիտամինի պակասություն: Հաճախ քրոնիկ հոգնածության պատճառներն են վահանաձեւ գեղձի անսարքությունները, նյութափոխանակության գործընթացների խախտումները, ինչպես նաև մրսածությունը, որը տեղափոխվել է սխալ պայմաններում:
Հիվանդությունը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է հասկանալ դրա արտաքին տեսքի հիմնական պատճառը: Պարզապես պետք է մեկ օր տրամադրել `մեկ այլ հանգիստ և մի որոշ ժամանակ թոշակի անցնել, ինքներդ ձեզ հետ լինել: Կարող եք պարզապես լուռ նստել, կամ դիտել ձեր նախընտրած հեռուստաներկայացումները կամ գիրք կարդալ: Հիմնական բանը, որ անհրաժեշտ է, բավարար քնելն ու հանգստանալն է: Անհատական օրագիր պահելը թույլ կտա նաև բացասական մտքեր դուրս գալ և տեղը զիջել դրական մտածողությանը: Եթե վիտամինի պակասությունը միացել է քրոնիկ հոգնածությանը, ապա կարող եք խմել ընդհանուր վիտամինների կուրս կամ դիմել բժշկի ՝ անհատական դեղամիջոցի վերաբերյալ:
Կարող եք փոխել միջավայրը և, օրինակ, մի քանի օր մենակ մեկնել մոտակա քաղաք և փախչել առօրյա եռուզեռից և աշխատանքային խնդիրներից, որոնք ամեն անկյունում սպասում են առօրյա կյանքում: Դուք կարող եք ինքներդ գտնել նոր հոբբի կամ հայտնաբերել նոր տաղանդ, օրինակ ՝ փորձեք սովորել նկարել:
Նման հոգնածության հատկապես ծանր ձևեր կան `կապված այն բանի հետ, որ մարդը ժամանակին չի ձեռնարկել անհրաժեշտ միջոցներ: Ապա ձեզ հարկավոր է հոգեբույժի կամ հոգեբանի մասնագիտական օգնություն, որը կօգնի պայքարել այս տհաճ վիճակի դեմ: Դուք չպետք է սկսեք այս հիվանդությունը, քանի որ սկզբում լավ վիճակում հայտնվելը շատ ավելի հեշտ է:
Իմանալով, թե ինչպես պատշաճ կերպով կառավարել ձեր աշխատանքային ժամանակը, ինչպես նաև լավ ինքնակարգապահություն և դրական վերաբերմունք ունենալու ունակությունը այս հիվանդությանը բախվելուց խուսափելու լավագույն միջոցն է:
