Վստահությունը կարող է հրաշքներ գործել մարդու կյանքում: Այն ազատում է անընդհատ սթրեսից, որը տեղի է ունենում անծանոթ մարդկանց հետ շփվելիս: Նրա շնորհիվ համառությունն ու դրված նպատակներին հասնելու ցանկությունն արտահայտվում են ՝ չնայած ամեն ինչին: Նրա օգնությամբ դուք կկարողանաք կերտել ձեր երազանքների կյանքը: Ինչպե՞ս բարելավել ինքնագնահատականը և ստեղծել վստահություն: Սա այն է, ինչ կքննարկվի վերանայում:
Շատերը ցանկանում են սովորել վստահել իրենց, իրենց ունակություններին: Գիտակցեք ձեր արժեքն ու եզակիությունը: Վստահորեն կարող եք ելք գտնել ձեր հարմարավետության գոտուց: Ձեր սեփական ուժի հանդեպ հավատքի օգնությամբ դուք կկարողանաք հասնել ահռելի բարձունքների: Բայց նախ անհրաժեշտ է, որ այն բարձրացվի ընդունելի մակարդակի:
Վստահության պակասը խանգարում է մարդկանց հավակնոտ նպատակներ դնել, հասնել ցանկալի արդյունքի և պաշտպանել իրենց տեսակետը: Հետագայում, այս պահվածքի պատճառով, դեպրեսիան կարող է հայտնվել: Ինչպե՞ս ինքնավստահ դառնալ, ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը: Նախ պետք է հասկանաք, թե ինչպես է ինքն իր հանդեպ հավատքի պակասը ազդում կյանքի վրա:
Երբ չկա որոշակիություն
- Կա սեփական թերարժեքության զգացում: Դուք անընդհատ ստիպված եք պայքարել մեղքի զգացմունքների դեմ: Ավելին, այս զգացումը կարող է հայտնվել նույնիսկ անծանոթ մարդու հետ պարզ զրույցից հետո:
- Aգացողություն կա, որ ձեր շրջապատում բոլորը անարդար են ձեր նկատմամբ: Եվ ճակատագիրն ու հաջողությունն ամբողջությամբ շեղվել են ձեզանից:
- Միշտ կան զգացողություններ, որ դուք սխալ եք թույլ տվել `ընտրելով կյանքի և աշխատանքային զուգընկեր: Որ ոչ ոք չի գնահատում քեզ կամ վերաբերվում այնպես, ինչպես դու ես արժանի:
- Ձեր հոգու խորքում ինչ-որ տեղ թաքնված է այն զգացողությունը, որ ծնվել եք մեկ այլ կյանքի համար: Այնուամենայնիվ, ինչ-որ մեկը միշտ խանգարում է հաջողության հասնելուն ու երազանք իրականացնելուն: Թշնամիներ, չարամիտներ, մրցակիցներ, սիրելիներ, կյանքի հանգամանքներ. Այս ամենը թույլ չի տալիս ապրել այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
- Դուք անընդհատ նախանձում եք ձեր շրջապատում գտնվող բոլորին:
- Մշտապես համեմատվելով ձեր ավելի հաջողակ ընկերների հետ: Այնուամենայնիվ, դուք միշտ ավելի վատ տեսք ունեք:
- Կախված ձեր շրջապատի մարդկանց կարծիքներից:
- Դուք գնում եք ոչ թե այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, այլ այն, ինչ ավելի էժան է:
Եթե ձեր մեջ գոնե վերը նշված կետերից մի քանիսն եք դիտում, ապա ինքնագնահատականը բավականին ցածր մակարդակի վրա է: Ինչպե՞ս կարող եք բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:
Նախ պետք է գիտակցել, որ խնդիրներ կան: Եվ դրանք ի հայտ եկան ձեր սխալների պատճառով, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ կյանքը անարդար է ձեզ համար:
Երկրորդ, հրաժարվեք ինքնախղճահարությունից, դադարեցրեք ձեր ձախողումների մեջ մեղադրել շրջապատող մարդկանց:
Երրորդ ՝ սովորեք հետևել ձեր սեփական ցանկություններին և ձգտումներին: Դադարեք ուրիշների կողմից ղեկավարվելուց:
Ուղղվեք և փոխեք ձեր արշավը
Ինչպե՞ս բարելավել ինքնագնահատականը և ստեղծել վստահություն: Ուղղակի կեցվածքը, բաց ժեստերը և ամուր քայլքը կօգնեն դրան: Այս ամենը այն մարդու ցուցիչն է, ով ամուր հավատում է իր սեփական հնարավորություններին:
Հետեւաբար, փորձեք միշտ քայլել ուղիղ և նայել ոչ թե ձեր ոտքերին, այլ ձեր առջև: Քայլելը պետք է լինի ուժեղ և էներգետիկ: Ամեն ինչ բավականին պարզ է: Միգուցե այս պարզությունը ինչ-որ մեկին վախեցնի: Բայց եթե առնվազն մեկ ամիս հետեւեք առաջարկություններին, կարող եք տեսնել ձեր սեփական ինքնագնահատականի առաջին փոփոխությունները:
Բազմաթիվ ուսումնասիրությունների համաձայն, մարմնի լեզուն հսկայական ազդեցություն ունի սթրեսի մակարդակի իջեցման վրա:
Հրաժարվեք բացասական մտածողությունից
Սա շատ ավելի բարդ է: Բայց կյանքում պետք է փորձել հասնել որակական փոփոխությունների:
Ներքին երկխոսությունը վերահսկելը ինքնավստահություն և կամքի ուժ կառուցելու հիանալի միջոց է: Ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը և կառուցել ինքնավստահություն: Առնվազն մեկ շաբաթ փորձեք հետեւել ձեր մտքերին: Գրեք բացասական համոզմունքներ, որոնք բացասաբար են ազդում վճռականության վրա, հավատք ինքներդ ձեզ վրա:
Փորձեք ինքներդ ձեզ ապացուցել, որ անհնար է ապրել առանց այդ համոզմունքների: Միևնույն ժամանակ հանդես եկեք որպես խիստ քննադատ, ով բոլոր հայտարարություններին վերաբերվում է բարձր հեգնանքով:Արդյունքում, դուք կհասկանաք, որ շատ բացասական համոզմունքներ ընդհանրապես հիմք չունեն: Ավելի լավ է հրաժարվել դրանցից:
Արժե նաև առանձին ցուցակում գրել ձեր բոլոր դրական հատկությունները: Երբ ձեր մտքում բացասականություն է տիրում, պարզապես սկսեք կարդալ այն: Սա կօգնի ձեզ հավատ ձեռք բերել ձեր հանդեպ և ազատվել վատ համոզմունքներից:
Դադարեք ինքներդ ձեզ ստել
Հիպերտ եղիր ինքդ քո հետ: Օրինակ, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ հարցրել է ձեր հոբբիի մասին, և դուք չեք ցանկացել պատասխանել, ապա ձեզ հարկավոր է գտնել դրա պատճառները: Ինչու եք թաքցնում ձեր սեփական հոբբին: Ինչու չեք ցանկանում խոսել ձեր սեփական պարտականությունների մասին աշխատանքում: Ամենայն հավանականությամբ, ի վերջո, դուք ստիպված կլինեք փոխել կամ ձեր հոբբին կամ ձեր աշխատանքը, որպեսզի դադարեք ամաչել դրանցից:
Միանգամից մի թողեք այն, եթե չեք ուզում անծանոթ կամ անծանոթ մարդուն պատմել ձեր աշխատանքի մասին: Բայց եթե մերժում եք ձեր լավագույն ընկերներին պատմել ձեր հոբբիի մասին, դա արդեն լուրջ նշան է այն բանի, որ դուք սխալ եք գործում:
Երբ դադարեք թաքցնել ձեր մի մասը սիրելիներից, դուք անմիջապես ձեզ ավելի վստահ կզգաք:
