Ինչ տարօրինակ բան է դա `մարդկային հոգեկանը: Մի կողմից, այն շատ ուժեղ է, ուժեղ և կարող է շատ բան դիմակայել: Մյուս կողմից, հոգեկան առողջությունը փխրուն է, հեշտությամբ դեֆորմացվում և անօգտագործելի է: Հետեւաբար, երբեք չպետք է փորձեք ձեր հոգեբանությունը ուժի համար: Ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել այն նրբություններին, որոնք արժե մշակել, որպեսզի հոգեկանի առողջությունը չխաթարվի:
Առաջին բանը, որ պետք է հիշել, այն է, որ մարդու հոգեբանությունն անքակտելիորեն կապված է ֆիզիկական առողջության հետ: Հոգեկան խնդիրներ ունենալու դեպքում դրանք կարող են հանգեցնել հոգեսոմատիկ հիվանդության: Այնուամենայնիվ, կա նաև հակառակ տարբերակը ՝ մարմնի խնդիրները սոմատոհոգեբանական պաթոլոգիաների տեղիք են տալիս: Հետեւաբար, շատ կարևոր է լսել ձեր ֆիզիկական վիճակը: Եթե կան հիվանդություններ, դրանք պետք է բուժվեն: Եթե կա վիտամինների կամ հանքանյութերի պակասի կասկած, ապա այս խնդիրը պետք է լուծվի: Կարևոր է վերահսկել ձեր սննդակարգը, ձեր ընդհանուր կենսակերպը և պատշաճ հանգիստը և քունը `հոգեկան առողջության հետ կապված ռիսկերը նվազեցնելու համար:
Psychologicalանկացած հոգեբանական խնդիրներ `բարդույթներ, վախեր, անձնական բացասական վերաբերմունք և այլն, բացասաբար են ազդում հոգեբանական վիճակի վրա: Եթե երկար ժամանակ փակում եք ձեր ավելացած անհանգստությունը կամ խուսափում եք ցածր ինքնագնահատականով հարցը լուծելուց, ապա, ի վերջո, կարող եք բախվել սարսափելի հետևանքների: Հոգեբուժության առողջությունը պատշաճ մակարդակում պահպանելու համար անհրաժեշտ է հրաժարվել ավտոագրեսիայի, ինքնամեղադրման և այլն:
Հոգեկան առողջության մասնագետները անխնա կրկնում են, որ քրոնիկական հոգնածության սինդրոմը, անընդհատ կամ ուժեղ սթրեսը, չափազանց կանոնավոր սթրեսը խաթարում է առողջությունը, ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր: Ինչ անել? Սովորեք կառավարել ձեր հույզերը, սովորեք հաղթահարել սթրեսը: CFS- ով `քրոնիկական հոգնածության համախտանիշով, երբեմն անհնար է ինքնուրույն հաղթահարել: Նորմալ կյանքին վերադառնալու համար մի անտեսեք հոգեբանի կամ հոգեթերապեւտի օգնություն ստանալու հնարավորությունը:
Ոչ բոլոր մարդիկ գիտեն, թե ինչպես կարելի է ապրել «այստեղ և հիմա», գիտակցաբար դա անել: Շատերը կենտրոնանում են անցյալի վրա, և, որպես կանոն, շեշտը դրվում է բացասական իրադարձությունների և բացասական փորձերի վրա: Նրանք զղջում են ինչ-որ բանի համար, ինչ-որ բանում մեղադրում են իրենց: Այլ մարդիկ հակված են ապրել բացառապես ապագայում ՝ անընդհատ ծրագրեր կազմելով, երազելով ինչ-որ բանի մասին և «հետաձգելով» իրենց կյանքը «ավելի ուշ»: Այս ամենը վնասակար ազդեցություն ունի մարդու հոգեկան առողջության վրա:
Կարևոր է սովորել վայելել ներկա պահը, չմտածել այն խնդիրների մասին, որոնք մնացել են անցյալում և չեն կարող շտկվել, նույնիսկ եթե ներկայումս հետեւանքներ լինեն: Ավելի ուժեղ դառնալու համար հարկավոր է փորձել բաց թողնել ամեն ինչ բացասական: Ապագայի ծրագրերը վատ չեն, դրանք օգնում են զարգանալ և առաջ շարժվել: Բայց դուք չպետք է անընդհատ կանխատեսեք իրավիճակները, ամեն ինչ խաղացեք ձեր պատկերացմամբ, ապրեք միայն մի պահ ապագայից, որը կարող է դեռ չգալ:
Նորմալ հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար մարդուն պետք է ստեղծագործական կամ ինչ-որ հոբբի, որի ընթացքում նա հոգեկան հանգստանա: Մի մոռացեք այլ մարդկանց հետ շփվելու մասին: Հասարակությունից կամավոր մեկուսացումը, աշխատանքի կամ ուսման մեջ մտնելը `առանց ընկերների / հարազատների հետ շփվելու հնարավորության, կհանգեցնի այն փաստի, որ ինչ-որ պահի ուժեղ հոգեբանությունը կսկսի փլուզվել: Սա ենթադրում է կլինիկական դեպրեսիայի զարգացման ռիսկ, անհանգստության կամ սոցիալական խանգարումների հավանականություն: Դժվար թե հնարավոր լինի արագ ու ինքնուրույն ազատվել նման խնդիրներից:
Դրական հույզերը, հաճույքը կյանքից, հաճելի բաներ անելը թույլ են տալիս աջակցել ձեր հոգեբանությանը և գանձել ձեզ ներքին ուժով:
