Հաճախ մեր կյանքում լինում են դեպքեր, որոնք մեզանից պահանջում են բացառիկ ինքնատիրապետում: Սթրեսային իրավիճակներ, անընդհատ լարվածություն, հանկարծակի իրավիճակներ. Այս ամենը հույզեր են առաջացնում և թույլ չեն տալիս մեզ վերահսկել ինքներս մեզ: Նյարդային համակարգը աստիճանաբար մաշվում է, մենք ավելի ու ավելի դյուրագրգիռ ենք դառնում: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է հետևել ընդամենը մի քանի ուղեցույցների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախևառաջ, հասկացեք, որ հույզերը որպես այդպիսին գոյություն չունեն: Կա քիմիական ռեակցիա, մարմնի արձագանքը շրջակա միջավայրի փոփոխությանը, ագրեսիվ վարքին: Emգացմունքները խորթ են մաքուր մտքերին, դրանցում առկա են միայն պատճառներն ու հետևանքները:
Քայլ 2
Մշակեք ձեր սեփական առաջնահերթ համակարգը: Ընտրեք այն, ինչ իմաստ ունի ձեզ համար, ինչպես այստեղ, այնպես էլ հիմա, և երկարաժամկետ հեռանկարում: Երկարաժամկետից կարճաժամկետ տեսանկյունից և հետ անցնելը կօգնի ձեզ խնայել հսկայական նյարդեր, քանի որ շատ կարևոր բաներ երկարաժամկետ արժեք չունեն, և այն, ինչ տեղի կունենա հետո, այժմ դժվար թե զգացվի: Օգտագործեք այս սխեման ուժեղ սթրեսի դեպքում:
Քայլ 3
Մտածեք տրամաբանորեն: Մաքուր մտքում, ինչպես վերը նշվեց, հույզեր չկան: Մտածեք ՝ այս կամ այն գործողությունը օգտակար կլինի ձեզ համար: Ինչպե՞ս դա կանդրադառնա ձեր երկարաժամկետ նպատակների վրա: Հաշվիր իրավիճակը մի քանի քայլ առաջ և պարզիր ՝ արդյո՞ք զարգացումը կլինի ճիշտ այնպես, ինչպես դու ես ուզում:
Քայլ 4
Եթե հույզերը ձեզ գերակշռում են, ինքներդ ձեզ դրեք զրուցակցի տեղ: Մտածեք, թե ում փաստարկները կնախընտրեիք լսել ՝ դրանք հակիրճ, հստակ և իրականում ներկայացվա՞ծ, թե՞ ագրեսիայի պոռթկում: Գործեք ըստ ամենաարդյունավետի: Հիշե՛ք, ձեր նպատակներն ամենակարևորն են ձեր ունեցածում:
