Ուշադրության կենտրոնացումը օգնում է գործն ավելի լավ և արագ կատարել: Երբ շեղվում եք, ինքներդ սկսում եք նկատել, որ աշխատանքը դադարեցվում է, և ինչ-որ բան անելու ցանկությունը վերանում է: Մի քանի բավականին պարզ կանոններ կօգնեն ձեզ սովորել կենտրոնանալ:
Դա անհրաժեշտ է
Գիրք «Հիշողություն. Ուսուցման հիշողություն և համակենտրոնացման տեխնիկա», Ռ. Գայսելհարտ, Կ. Բուրկարտ, 2006:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախապես պլանավորեք:
Հանձնարարությունը սկսելուց առաջ ձեր առջև նպատակ դրեք և այն ժամանակը, երբ մտադիր եք հասնել այդ նպատակին: Նպատակները կարող են հաշվարկվել տարբեր ժամանակահատվածների համար ՝ թե կարճ («Ես կգրեմ իմ եռամսյակային հաշվետվությունը մինչև երեկո»), և թե երկար («Այս տարի ես կխնայեմ մեքենայի համար»):
Քայլ 2
Կենտրոնացում նշանակում է կենտրոնանալ միայն մեկ գործընթացի, օբյեկտի կամ գործունեության վրա: Դա կօգնի կենտրոնանալ դրա վրա ՝ կազմելով գործողությունների մանրամասն ծրագիր, որը ցույց կտա բոլոր անհրաժեշտ պարտականություններն ու խնդիրները, որոնք պետք է կատարվեն: Նմանատիպ ծրագիր կարելի է կազմել մեկ օր, մեկ շաբաթ կամ նույնիսկ մեկ ամիս: Ի՞նչ, երբ և ինչու եմ անելու: Միայն մեկ առաջադրանք կատարելուց և պլանից ջնջելուց հետո կարող եք անցնել հաջորդը: Մուտքագրեք նաև այն ժամանակը, երբ կցանկանաք որոշակի աշխատանք կատարել:
Քայլ 3
Հետևեք ձեր բիորիթմին:
Հիշեք օրվա ո՞ր ժամին եք ձեզ առավել ակտիվ զգում, և ե՞րբ եք զգում հոգնածություն և պասիվություն: Օրվա ընթացքում մենք հաճախ զգում ենք ուժի բարձրացման և անկման փոփոխություն: Հետեւաբար, վերցրեք այնպիսի բաներ, որոնք պահանջում են առավելագույն կենտրոնացում այն պահին, երբ դուք առավել ակտիվ և արդյունավետ եք:
Քայլ 4
Աշխատեք ձեր հիշողության վրա:
Որքան լավ է մարդու հիշողությունը, այնքան ավելի հեշտ է նրան գործել տեղեկատվության հետ, ինչը նշանակում է, որ ավելի հեշտ է կենտրոնանալ աշխատանքի վրա: Լավ զարգացած հիշողությունը ժամանակ կխնայի տեղեկատվություն որոնելիս, քանի որ ձեր գլուխն արդեն պարունակում է մեծ քանակությամբ տեղեկատվություն, որը պատրաստ է օգտագործման ճիշտ ժամանակին: Բարելավելով հիշողությունը ՝ մենք բարելավում ենք կենտրոնանալու ունակությունը:
Քայլ 5
Yourselfիշտ դրդեք ձեզ:
Եթե աշխատանքը հետաքրքիր է մեզ համար, ապա մենք դրանով կարող ենք շատ ավելի հեշտ հաղթահարել: Իրավիճակը բացարձակապես հակառակն է այն խնդիրների հետ, որոնք մեզ դուր չեն գալիս, կամ նրանք, որոնց իմաստը չենք տեսնում: Այս տեսակի առաջադրանքները կատարելու համար անհրաժեշտ է խթան: Իրականում, դրդապատճառը խթան է տալիս անել մի բան, որը դուք չեք ցանկանում, բայց պետք է արվի: Փորձեք ցանկացած բիզնեսում օգուտներ և օգուտներ գտնել ձեզ համար:
