Քայլեք հոգեբանի հետ 7 քայլերի միջով. Ավելորդ քաշի յոթ ամենատարածված հուզական և հոգեբանական պատճառներից մեկը:
Ամեն քայլափոխի ձեզ կսպասի ավելորդ կիլոգրամների նոր պատճառ, նկարը, որը կբացատրի դրա էությունը, և օրինակ ՝ ձեր սեփական կյանքից օրինակները ավելի հեշտ ընկալելու և հասկանալու համար:
Ընտրեք ավելորդ քաշի մեկից երեք հոգեբանական պատճառներ և հարցրեք հոդվածի հեղինակին մեկնաբանություններում կամ ֆորումում: Նա անպայման կօգնի ձեզ աշխատել ինքներդ ձեզ վրա և վերացնել այդ հուզական բանալիները այն դուռը, որի ետևում թաքնված է ձեր ներդաշնակությունը:
Դա անհրաժեշտ է
- - կես ժամ ազատ ժամանակ
- - ինքնավստահություն
- - բարակ դառնալու բուռն ցանկություն
- - հոգեբան, որը պատրաստ է օգնության գալ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ինքներդ ձեզ պատժելը:
Երբ մենք անում ենք որևէ գործողություն, որը մենք ինքներս բնութագրում ենք որպես «վատ» կամ «անարժան», մենք ենթագիտակցորեն սկսում ենք ինքներս մեզ վերաբերվել ինչպես զայրացած ծնողի:
Մենք պատժում ենք ինքներս մեզ, նախատում և բարկանում ինքներս մեզ վրա, երբեմն նույնիսկ ատում ենք մեզ դրա համար: Սա լարվածություն և մեղավորություն է առաջացնում: Երբ վախենում ենք և սթրեսի ենթարկվում, մենք հակված ենք կրկնել այս սխալ և անարդյունավետ վարքը: Սա ստեղծում է իրեն պատժելու շրջանակ:
Այսպիսով, ավելորդ քաշի առաջին հոգեբանական պատճառը մազոխիզմն է կամ ինքն պատժելը: Օրինակ ՝ մենք «կոտրվում» ենք և կրկին ուտում գիշերելու համար, ենթագիտակցորեն հասկանում ենք, որ «վատ գործողություն» ենք կատարել: մենք բարկանում ենք ինքներս մեզ վրա, լարվում և կրկին սկսում ենք զգալ «դաժան քաղց» կամ ծարավ:
Ձեր մեջ հոգեբանական «ինքներդ ձեզ պատժելու» առկայություն հաստատելու համար պատասխանեք հարցերին. «Ո՞ր սննդային սովորությունների համար եմ պատժվել մանկության տարիներին: Ինչո՞ւ եմ հիմա շարունակում ինձ նախատել և պատժել ինձ: Սննդամթերքի շուրջ ո՞ր գործողությունների համար եմ ես բարկանում ինքս ինձ վրա: ?"
Քայլ 2
Հետին դրդապատճառ.
Problemանկացած խնդրի, ոչ միայն ավելորդ քաշի, շատ տարածված հոգեբանական պատճառ: Յուրաքանչյուր գործողություն, մեր յուրաքանչյուր գործողություն, որպես կանոն, հիմնված է թաքնված նպատակի կամ դրդապատճառի վրա: Մենք պարզապես ոչինչ չենք անում:
Հետին դրդապատճառը, որպես ավելորդ քաշի հուզական պատճառ, հաճախ մեր կողմից չի ճանաչվում: Օրինակ ՝ մենք ավելորդ կիլոգրամներ ենք դնում ՝ ինքնավստահությունը թաքցնելու կամ ավելի ծանրակշիռ ու լիարժեք դառնալու համար: Սա նշանակում է, որ դուք ձեզ զգալի ու հաջողակ եք զգում:
Ձեր մեջ ավելորդ քաշի «թաքնված դրդապատճառները» գիտակցելու համար պատասխանեք մեկնաբանություններում տրված հարցերին. «Ի՞նչն է ինձ տալիս ավելորդ քաշս, գիրությունս: Ի՞նչ հոգեբանական օգուտներ եմ ստանում նոր կիլոգրամներով»:
Քայլ 3
Նմուշ:
Բառացիորեն ի ծնե մենք սովորում ենք պատճենելով մեզ շրջապատող նշանակալից գործիչների գործողություններն ու տեսքը: Մենք կարկանդակներ ենք պատրաստում, ինչպես տատիկն էր պատրաստում: Մենք կատակում ենք ու ցնցում մեր խոպոպները, համարյա նույնը, ինչ հայրիկն էր կատակում և ցնցում էր նրա ճակատը:
Մենք ընդօրինակում ենք ոչ միայն վարքը, հաճախ մեր կուռքերի սննդային սովորությունները և նշանակալից մարդկանց արտաքին տեսքը ընդօրինակման օբյեկտներ են: Օրինակ ՝ մենք տեսանք, թե ինչպես է մեր ավագ քույրը «բռնագրավում բողոքները»: Կամ մենք ենթագիտակցորեն ձգտում ենք ամեն ինչում նմանվել մեր գեր մայրիկին: Այսպես աստիճանաբար ձեւավորվում է մեր «Ես» -ի կերպարը:
Գիտակցեք, թե ում եք ընտրել որպես օրինակելի օրինակ: Պատասխանեք ինքներդ ձեզ հարցերին. «Ո՞ւմ ուտելու սովորություններն եմ ենթագիտակցորեն պատճենում: Ո՞ւմ եմ նման արտաքինից: Ինչպիսի՞ մարդ եմ երազել դառնալ, երբ մեծանամ»:
Քայլ 4
Անցյալի մատնահետքեր:
Մեր ոչ այնքան առողջ վարքի խթաններից շատերը մանկության տարիներին բառացիորեն տպված են մեր հիշողության մեջ և կրկին ու կրկին նշանակվում են մեզ:
Անցյալի տպագրությունների մեծ մասը բանավոր են: Նրանք կարող էին մատնանշել մեր անհարմար քայլվածքը և մեզ անվանել «դանդաղ կով»: Կամ ինչ-որ մեկին պատմեք մեր մասին «նա ուտում է խոզի պես»: Մենք կարող էինք մի կտոր տորթ սայթաքել, երբ որ մեզ վատ զգայինք, հետևյալ խոսքերով.
Դուք կարող եք անմիջապես գիտակցել ձեր արտաքինի վերաբերյալ «անցյալի դրոշմները», հենց որ հիշեք, թե մանկության տարիներին ինչ բառեր եք կոչվել: Ուտելու ի՞նչ վարքագիծ է սահմանվել:
Քայլ 5
Մարմնի լեզուն:
Մենք բոլորս շատ լավ գիտենք, որ բառը կարող է բուժել, կամ կարող եք սպանել կամ ստիպել ձեզ տհաճ զգացողություններ ապրել: Մեր մարմինը ենթարկվում է ենթագիտակցական առաջարկությունների լեզվին, որոնք հաճախ նման են հումորի կամ ինքներս մեզ զվարճացնելու:
Մարմնի լեզուն, որն արտահայտվում է որպես ավելորդ քաշի հոգեբանական պատճառ, հաճախ արտահայտում է այն միտքը, որ «շատ լավ մարդիկ պետք է լինեն», և հիմա մեր դիմաց տեսնում ենք մի տեսակ բարեսիրտ գեր մարդու, որը դժվարությամբ է շարժվում: տան շուրջը.
Գիտակցեք, թե ձեր մարմնի հետ ինչ լեզվով եք խոսում, ինչպիսի բանավոր առաջարկներ եք անում դրան, ի՞նչ բառեր եք նախատեսում, որ լինեն գեր:
Քայլ 6
Կոնֆլիկտ.
Psychologicalանկացած հոգեբանական խնդիր, որպես կանոն, համապատասխանում է «Ես ուզում եմ» –ի և «Չեմ կարող» –ի, «Չեմ ուզում» –ի և «Պետք է» –ի միջև եղած հակասությանը: Ավելորդ քաշը հաճախ առաջանում է նման կոնֆլիկտի պատճառով:
Պատկերացրեք մի մարդու, ով ունի հավասար ուժի ցանկություններ և արգելքներ: Ֆիզիկայի դասընթացից հիշեք, որ մեկ ուժով 2 վեկտորը շարժվում է հակառակ ուղղությամբ `ավելացնելով զրոյի ուժ: Այսպիսով, լիարժեք մարդը ցանկանում է նիհարել և սահմանափակվում է սննդով, միևնույն ժամանակ կրքոտորեն ցանկանում է ուտել մեկ այլ կտոր տորթ: Արդյունքում, նա ուժասպառ և հիասթափված է ինքն իրենից, երբ կորցնելով մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, կրկին ստանում է դրանք:
Տեղեկացեք ձեր ներքին հակասության մասին: Ո՞վ և ում հետ է բախվում ձեր ներսում: Ի՞նչ ցանկությունների և ի՞նչ արգելքների միջև եք շտապում:
Քայլ 7
Հոգեկան վնասվածք:
Երբ հուզականորեն կամ հոգեբանորեն տրավմատիզվում ենք, երկար տարիներ մեզ հետ ենք կրում այս ցավն ու այս լարվածությունը: Միգուցե մենք տրավմատիզմ ենք ունեցել մանկության, պատանեկության կամ պատանեկության տարիներին կամ կարող ենք ծանր սթրես ապրել աշխատանքի մեջ, ականատես կամ նույնիսկ ավտովթարի ենթարկվել:
Օրինակ ՝ երեխա ժամանակ գուցե վեճեր եք տեսել ձեր ծնողների միջեւ: Դուք ցանկանում էիք պաշտպանել ձեր մայրիկին կամ հայրիկին և որոշեցիք, որ պետք է մեծ և ուժեղ լինեք, որպեսզի կարողանաք տեր կանգնել ինքներդ ձեզ: Կամ, եթե նախանձ գործընկերները ձեզ «ուտում են աշխատավայրում», կարող եք ենթագիտակցորեն սկսել չափս աճել, քանի որ մեծ մարդուն միանգամից ուտելը հեշտ չէ:
Հիշե՛ք, ինչպիսի՞ տրավմատիկ իրավիճակների, աղետների կամ սթրեսային իրադարձությունների եք մասնակցել հեռավոր կամ մոտակա անցյալում: Ինչպե՞ս են այս վնասվածքներն ազդում ձեր ավելորդ քաշի վրա:
