Սթրեսը, բախումները տանը և աշխատավայրում, հիվանդությունն ու վատ եղանակը. Այս բոլոր գործոնները կարող են մարդուն զրկել հոգեկան հանգստությունից: Ներդաշնակության կորստի ախտանիշները կարող են լինել դյուրագրգռություն, դեպրեսիա, ագրեսիվություն, անհանգստություն, անքնություն կամ անընդհատ քնկոտություն: Որոշ հոգեբանական տեխնիկա կօգնի ձեզ վերականգնել ձեր մտքի խաղաղությունը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կարդացեք Սա մտավոր անդորրը վերականգնող ամենահասանելի հաճույքներից մեկն է: Ոտքերով բարձրացեք հարմար աթոռին, ծածկվեք տաք վերմակով, վերցրեք ձեր սիրած գիրքը և մի քանի ժամ անցկացրեք ՝ ի շահ ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության: Եթե չեք սիրում կարդալ, ձեռք բերեք գեղարվեստական գիրք և մի երեկո անցկացրեք արվեստի հնաոճ գործեր ուսումնասիրելով: Բացի այդ, գրքերը, որոնք նախատեսված են դեպրեսիան բուժելու համար, մատչելի են գրախանութներից: Դրանց մեջ դուք կգտնեք շատ գեղեցիկ նկարազարդումներ և փիլիսոփայական ասացվածքներ բոլոր առիթների համար:
Քայլ 2
Լսեք երաժշտություն Վայրի բնության ձայներով դասական երաժշտություն կամ թուլացնող երգեր լսելը շատ արդյունավետ է դեպրեսիայի ախտանիշները, ինչպիսիք են անքնությունն ու անհանգստությունը: Գնեք կոնսերվատորիայի աբոնեմենտ և վայելեք դասական հոյակապ մեղեդիներ ամեն շաբաթ: Համերգից հետո համոզվեք, որ քայլեք փողոցով. Զբոսանքը մեծապես կբարձրացնի երաժշտության բուժական ազդեցությունը:
Քայլ 3
Գտեք հոբբի Սկսեք հյուսել, ասեղնագործել, կարել կամ արհեստներ պատրաստել: Ձեռագործությունը ոչ միայն բարձր է գնահատվում, այլ նաև օգնում է վերականգնել հոգեկան անդորրը: Եվ եթե գտնում եք անսովոր հոբբի ՝ տիկնիկներ պատրաստելը կամ իկեբան պատրաստելը, կարող եք զարմացնել ձեր բոլոր ընկերներին և ընտանիքին:
Քայլ 4
Արեք այն, ինչի մասին վաղուց եք երազում ՝ գրանցվեք պարի, յոգայի կամ դրամայի համար: Այսպիսով, դուք կարող եք բարելավել ձեր ֆիզիկական ձևը, սովորել, թե ինչպես պետք է գեղեցիկ շարժվել և արտահայտել ձեր հույզերը, մեծ հաճույք ստանալ, ինչպես նաև ազատվել ծանր մտքերից և մելամաղձությունից:
Քայլ 5
Հաղորդակցվել Պարզ մարդկային շփումը վաղուց արդեն համարյա անհասանելի շքեղություն էր: Խոսելով սիրելիների հետ հեռախոսով կամ ինտերնետով ՝ դուք չեք ստանում այն հուզական խթանումը, որով հագեցած է «կենդանի» խոսակցությունը: Խոհանոցում հավաքեք մի խումբ դասընկերների, սեղան գցեք, սրտանց խոսեք և հիշեք զվարճալի պատմություններ դպրոցական կյանքից: Հաղորդակցման հաճույքը, անկասկած, կստանաք ոչ միայն դուք:
Քայլ 6
Արոմաթերապիայի սեանսներ Անընդհատ սթրեսի և նյարդային ուժասպառության դեպքում խորհուրդ է տրվում հանգստանալ բուրավետ յուղերով: Իրենց մաքուր տեսքով դրանք կարող են կաթել բույրով լամպի մեջ և խառնել բուսական յուղի հետ, օգտագործվել լոգանքի կամ մերսման համար: Նարդոսի, ճանդանի, խորդենի, ներոլի, կիտրոնի բալասան, վարդի և խնկունի յուղեր հանգստացնող ազդեցություն ունեն:
