Կյանքի ժամանակակից տեմպը ՝ իր անվերջանալի սթրեսներով և ծանրաբեռնվածությամբ, չի նպաստում մտքի հստակությանը: Այնուամենայնիվ, կան իրավիճակներ, երբ պարզապես անհրաժեշտ է «լարել ձեր ուղեղը»: Հոգեբանները ասում են, որ ուղեղի աշխատանքը բարձրացնելու երկու կամ երեք եղանակ կա:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ուղեղի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար հոգեբանները խորհուրդ են տալիս հետեւյալը. Խուսափեք հեռուստատեսությունից, քանի որ հեռուստացույց դիտելը մեր ուղեղը բեռնում է ավելորդ տեղեկատվությամբ ՝ թույլ չտալով, որ նա ինքն իրեն մտածի: Մարզվեք, քանի որ սպորտը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մարդու մտքի վրա: Կարդացեք գրքեր, քանի որ դրանք ուղեղդ սարսափեցնում են: Քնեք բավարար, այսինքն ՝ անհրաժեշտ է սահմանված 8 ժամ քնել, իսկ օրվա ընթացքում ավելի լավ է ժամանակ գտնել քուն մտնելու համար:
Քայլ 2
Ուղեղը երկաթի կարիք ունի կենտրոնանալու և հուզական հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Դրա համար լավ է համապատասխանում հասած նուռը, կանաչ խնձորը, մի քանի կտոր սեւ հաց:
Քայլ 3
Բացի այդ, արքայախնձորը, գազարը, ավոկադոն հարմար են ուղեղի աշխատանքը բարձրացնելու և հիշողությունը պահպանելու համար:
Քայլ 4
Խոլինը ՝ լեցիտինի բաղադրիչը, կօգնի հաղթահարել ցրվածությունը, կենտրոնանալ: Դրա բնական աղբյուրներն են ձվի դեղնուցները, ենթամթերքները (տավարի և խոզի լյարդ, երիկամներ):
Քայլ 5
Վիտամին C- ն օգնում է մաքրել ուղեղի անոթները (գրեյպֆրուտ, կիտրոն, նարինջ - դրանք լավ են մաքրում արյան հոսքը): Եվ նոր տեղեկատվության ընկալման համար օգնում են վիտամին B- ով հարուստ սնունդ: Օրինակ `կաղամար, ընկույզ, ծովախեցգետին:
Քայլ 6
Կալիումն ու կալցիումը զարգացնում են մտավոր գործունեությունը: Դրանք հանդիպում են կաթնամթերքի, լոլիկի, չոր ծիրանի մեջ:
Քայլ 7
Նոր գաղափարների համար թուզ պետք է: Այն պարունակում է ասպիրինին նման մի նյութ, ինչպես նաև ուղեղը թթվածնում է:
Քայլ 8
Համեմունքները ակտիվացնում են ուղեղի գործունեությունը: Կոճապղպեղն ու չամանը զարգացնում են ուշադրությունը, սեւ պղպեղը, պղպեղը և քրքումը բարելավում են ուղեղի շրջանառությունը, ինչպես նաև կանխում սպազմերը:
