Mostամանակակից աշխարհում մարդկանց մեծ մասը անընդհատ ինչ-որ տեղ շտապում է, ծանրաբեռնվում է անվերջանալի առաջադրանքներով, ապրում է որոշակի տեմպերով: Նման «վազքուղին» շատ էներգիա է խլում: Եվ դրանից չհեռանալու համար հարկավոր է սովորել գոյատևել:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Փորձեք չտրվել հոգեբանական սթրեսին: Գոյության կատաղի ռիթմը մարդկանց մեծ մասին սթրես է ապահովում, և երբեմն նույնիսկ անտարբերություն է առաջացնում: Անընդհատ խնդիրները և դրանց լուծումը ստիպում են ձեզ պտտվել «ինչպես սկյուռը անիվի մեջ»: Հետևաբար, եթե ձեր հետեւում նկատում եք դյուրագրգռություն ՝ առանց պատճառի, շրջապատի վրա ինչ-որ մանրուքից բղավելու ունակություն, սկսեք միջոցներ ձեռնարկել ձեր նյարդերը փրկելու համար: Ձեզ պարզապես պետք է արձակուրդ կամ գոնե մեկ օր հանգստյան օր: Մի քիչ քնեք, գնացեք ծով, լսեք հանգիստ երաժշտություն, ապահովեք ձեզ հաճելի ընկերություն: Նման ընդմիջումը կարգի կբերի ձեր վիճակը: Եվ վերադառնալով կյանքի նախորդ ալիքին ՝ մի մոռացեք խորը շունչ քաշել և հաշվել տասը, երբ նյարդային իրավիճակներ են առաջանում: Այս մեթոդը կօգնի ձեզ չհիասթափվել մանրուքներից:
Քայլ 2
Առողջ ապրելակերպ վարեք: Առավոտյան վազքը, կարծրացումը, ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն ձեզ մնալ ակտիվ և «չմնալ» մանրուքներից: Մարմինը պետք է ընտելանա որոշակի ռեժիմի: Բացի այդ, առավոտյան ուրախանալով ՝ դուք «կբռնեք» դրական վերաբերմունք ամբողջ օրվա համար: Կարող եք նաև պարբերաբար այցելել մարզասրահ: Սա կամրապնդի ձեր ֆիզիկական վիճակը: Եթե հանկարծ վատ եք զգում, մի փակեք ձեր աչքերը այս փաստի առաջ ՝ մտածելով, որ հիվանդությունն ինքնին «կլուծարվի»: Timelyամանակին բժշկի այցելելը կազատի ձեզ ցանկացած հիվանդության տհաճ հետեւանքներից: Եվ նույնիսկ ավելի լավ, գոնե երբեմն, կանխարգելիչ բժշկական հետազոտություններ անցնելը:
Քայլ 3
Դիտեք ձեր սննդակարգը: Unfortunatelyավոք, անընդհատ զբաղվածությունը ժամանակակից մարդուն հնարավորություն է տալիս ժամանակ հատկացնել միայն խորտիկի համար, որը բաղկացած է արագ եփված կերակուրներից: Ձեր դիետայի այս անտեսումը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնի: Հետեւաբար, պատշաճ ուշադրություն դարձրեք նախաճաշին և լանչին: Ընթրիք չուտելը վնաս չի պատճառի: Կանոն դարձրեք ժամանակին ուտել միայն առողջ սնունդ:
Քայլ 4
Մի անտեսեք քունն ու հանգիստը: Օրինակ, եթե ձեզ հաճախ անհանգստացնում են գիշերային զանգերը, անջատեք ձեր հեռախոսը: Կամ ձեռք բերեք շատ հարազատ մարդկանց համար նախատեսված երկրորդ սարքը: Բացարձակ անհրաժեշտության դեպքում նրանք կկարողանան ձեզ հետ հաղորդվել: Եվ աշխատանքային բոլոր հարցերը լուծեք միայն ցերեկը: Հանգիստը, իր հերթին, կարող է ակտիվ լինել: Հանդիպում ընկերների հետ, այցելություն մեկնել, դուրս գալ բնություն և այլն: - այս ամենը հաճույք կբերի և շեղելու առօրյա աշխատանքից:
Քայլ 5
Մի մոռացեք զգացմունքների ու հույզերի մասին: Հենց նրանք են զարդարում կյանքը և ստիպում մոռանալ շատ խնդիրների մասին: Օրինակ ՝ սիրահարվել: Անշուշտ, ձեր շրջապատի մեջ կա մի առարկա, որի նկատմամբ դուք անտարբեր չեք: Միապաղաղ օրերի ձանձրույթն անմիջապես կվերանա: Այն կփոխարինվի ուժի և էներգիայի ալիքներով: Սա նշանակում է, որ դուք կկարողանաք ժամանակակից աշխարհին նայել այլ աչքերով `ավելի զվարթ:
