Հոդվածում ուսումնասիրվում են կյանքի փիլիսոփայության արդիական խնդիրները, դրանում մարդու տեղը և ինչպես աշխարհայացքի օգնությամբ հասնել աշխարհայացքի և վերաբերմունքի նոր մակարդակի: Կարևոր է հասկանալ, որ աշխարհի վերաբերմունքն ու ընկալումը մարդու տրամադրության կարևոր բաղադրիչներն են, որոնք ձևավորում են ոչ միայն տրամադրությունը, այլև ցանկացած անհատի բնավորությունը:
Անհրաժեշտ է
- - լավ թեթեւ երաժշտություն կամ լիակատար լռություն;
- - խորհելու ժամանակ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հիշեք, որ կյանքի փիլիսոփայությունը մի պարզ միջոց է `օգտագործելով մտքի ուժը` փոխելու ձեր կյանքի իմաստալից մասը, փոխելու ձեր մտածողությունը, աշխարհի ընկալումը, ինքնիրականացման մի մեթոդ, ձեր կյանքի նպատակները, կյանքի խնդիրները, ինչպես նաև գիտակցելով ձեր ներքին ներուժը:
Կյանքի փիլիսոփայությունը ՝ որպես ինքն իրեն փոխելու միջոց, հետաքրքիր է, քանի որ մի կողմից, դա մի ամբողջ աշխարհայացք է ՝ հարևանության, մեդիտացիայի արևելյան պրակտիկային մոտ, մյուս կողմից ՝ խաղաղություն, ներդաշնակություն լինելու գիտություն:, որն այսօր այնքան քիչ է, և որին շատերն են ձգտում: Այստեղ մենք չենք բեռնավորվի Դիլթեի և նրա ոզնի զուտ փիլիսոփայական հայացքներով, այլ պարզապես կսովորենք բացահայտել մեր հոգևոր ներուժը, որը թաքնված է յուրաքանչյուր մարդու մեջ: Ինչ-որ մեկի համար դա կամքի ուժ է, մեկի համար դա սիրո ուժ է, մեկ ուրիշի համար դա պարզապես ներքին ներդաշնակություն է: Կարևոր է անընդհատ հիշեցնել ինքներս մեզ, որ մենք ունենք ամեն ինչ ՝ սկսած ամբողջ պարբերական համակարգից մինչև ամբողջ վիրտուալ աշխարհը, որում յուրաքանչյուր մարդ տիեզերքի կենտրոնն է, աշխարհը, որում յուրաքանչյուրն այնպիսին է, ինչպիսին կա, առանց դիմակների և դիմակահանդեսի, մաքուր, սպիտակ թղթի նման, ինքնին իրական: Եվ հենց ինքն ընկալման այս վիճակում է, որ մենք կսովորենք փոխել մեր միտքը `ներքին ներդաշնակությանը, խաղաղությանը, կարգին և երջանկությանը հասնելու համար:
Այդ նպատակով մենք պետք է սովորենք, թե ինչպես վարվել պարզ մեդիտացիայով `առաջարկի տարրերով: Այսպիսով, ապահովեք ինքներդ ձեզ նվիրված մեդիտացիայի վայր: Դա անելու համար ձեզ հարկավոր է դատարկ սենյակ կամ ցանկացած այլ սենյակ, որտեղ կա աթոռ կամ բազմոց: Փորձեք օգտագործել խնկի ձողիկներ, խունկ և քաղցր երաժշտություն, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ: Բոլոր պատրաստություններից հետո նստեք հարմարավետ այնպես, որ ձեր ողնաշարը չծալվի, պահվի այնպես, կարծես նույն մակարդակի վրա լինի հավասար:
Այժմ դուք պատրաստ եք անցնել հաջորդ քայլին ՝ մարմնի տեղեկացվածությանը: Կարևոր է հիշել, որ մարմնի մկանները էներգիա են կրում, նրանք նաև ունակ են այն կուտակել, և կարևոր է սովորել զգալ ձեր մարմինը, էներգիան ճիշտ ուղղել:
Քայլ 2
Խունկ և թեթև հաճելի երաժշտություն օգտագործելով ՝ ձեզ համար հաճելի միջավայր ստեղծելուց հետո անցնում եք հաջորդ քայլին ՝ հարմար նստեք ճիշտ կեցվածքով, փակեք ձեր աչքերը և աստիճանաբար սկսեք հանգստացնել ձեր գլխի մկանները ՝ միաժամանակ փորձելով կենտրոնանալ ձայնի ձայնի վրա: այս երաժշտությունը:
Թող ձեր բոլոր մտքերը դուրս գան ձեր գլխից, և կմնա միայն այս թեթև և հաճելի մեղեդին: Սովորեք ձեր գլուխը դատարկել ավելորդ մտքերից, քանի որ մտավոր գործընթացն արդեն անընդհատ բեռնում է մեզ, ինչը հաճախ հանգեցնում է անհանգստության, անհանգստության, սթրեսի, դեպրեսիայի: Սովորեք չմտածել, լռել:
Դրան հասնելը շատ դժվար է, ուստի նախնական փուլում ավելի լավ է պարզապես սովորել լսել թեթև հաճելի երաժշտություն ՝ առանց հատուկ մտավոր գործընթացի: Եղեք արտաքին դիտորդ, պարզապես լսեք և հանգստացեք: Երբ սովորում եք 6-10 րոպե մնալ այս վիճակում, անցեք հաջորդ քայլին:
Քայլ 3
Այսպիսով, դուք սովորել եք հանգստացնել ձեր գլուխը և ձեր միտքը պահել դատարկության մեջ ՝ պարզապես վայելելով հանգիստ, գեղեցիկ, ոչ բարձր երաժշտություն: Հիմա եկել է մի կարևոր պահ. Ներքին էներգիայի ձևավորում `այս մեդիտացիայի նպատակին հասնելու համար` ճիշտ մտածողություն և լավ տրամադրություն:
Այս նպատակով մենք պետք է պատշաճ կերպով լցվենք օդի էներգիայով, այլ կերպ ասած ՝ ճիշտ շնչելու համար: Այս ուշադիր շնչառական տեխնիկան հայտնի է որպես պրանայամա:Պրանայաման ձեր մեջ էներգիա կուտակելու հնագույն միջոց է ՝ կյանքում ավելի նշանակալի նպատակներ իրականացնելու, ինչպես նաև առողջությունը բարելավելու համար: Այժմ կատարեք հետևյալ պարզ վարժությունը. Դանդաղ շնչեք ձեր քթի միջով և արագ փչեք ձեր բերանից: Նման շնչառությունը կլցնի ձեր արյունը թթվածնով, և հենց այդպիսի շնչառության պատճառով է, որ թթվածինը և դրանով էներգիան կլրացնեն ձեզ հատուկ ուժով, որն օգտակար կլինի ձեզ ապագայում ինքնաիրացման համար:
Ձեր պրակտիկայի սկզբում փորձեք առնվազն 5 րոպե շնչել այս եղանակով: Overամանակի ընթացքում ամենօրյա մարզումից երկու շաբաթ անց պրանայամայի ժամանակը կարող է ավելացվել ևս 5 րոպեով, հասցվել 10 րոպեի և այլն: Խորհուրդ չեմ տալիս պրանայաման զբաղվել օրական 30 րոպեից ավելի, հակառակ դեպքում ավելորդ էներգիան կարող է վնասել առողջությանը, եթե այդ էներգիան ուղղված չէ իր նպատակային նպատակին: Փորձառու գործնականների համար բավական է պրանայամա վարվել ոչ ավելի, քան օրական 30 րոպե `իրենց կյանքում հաջողություն գրանցելու, առողջությունը բարելավելու և ինքն իրեն ուրախացնելու համար:
Մեկ այլ շատ կարևոր կետ այն է, որ երբ սկսում ես դանդաղ շունչը, պետք է մտովի արտասանես սրբազան վանկը - ԱՅՍՏԵ, իսկ երբ քո բերանից արագ արտաշնչում ես քո մտքերի մեջ, արտասանիր սրբազան վանկը ՝ ՀԱՄ: Այս պրանայամայի համար անհրաժեշտ այս պայմանը ապագայում կապահովի էներգիայի ճիշտ օգտագործումը, ինչը նույնպես բարենպաստ ազդեցություն կունենա մարդու գիտակցության վրա:
Քայլ 4
Շնորհավորում ենք, որ մենք հասել ենք մեր խորհրդածության կենտրոնական փուլին `գիտակցությունը փոխելու վերաբերյալ, մտածելով` այն է `դրականորեն վերածրագրավորել մեր միտքը: Այն բանից հետո, երբ մենք սովորեցինք հանգստանալ և լռության ու լռության մեջ մնալ, և հետո, պատշաճ շնչառությամբ, սովորեցինք պրանայով լցվել, ժամանակն է միացնել մտքի գործընթացի գործունեությունը և ակտիվորեն կենտրոնանալ տարբեր դրական բառերի վրա, որոնք փոխանցում են դրանց ամբողջականությունը: հատկություններ, որոնք մենք կցանկանայինք զարգացնել մեր մեջ:
Այսպիսով, մենք շարունակում ենք նստել փակ աչքերով, կենտրոնանալ աչքերի արանքում և սկսել այնտեղ գրել մեկ առ մեկ հետևյալ բառերը, որոնք մեզ անհրաժեշտ են այս աշխարհում ներդաշնակ կյանքի համար ՝ ՍԵՐ, ԽԱACEԱՈՒԹՅՈՒՆ, ԲԱՐԵԿԱՄՈՒԹՅՈՒՆ, ԵՐAPԱՆԿՈՒԹՅՈՒՆ, ԼՈՒՅՍ. Ահա հինգ բառ, որոնք պետք է մանրամասնել: Հիշեք, որ առաջին պետությունը պետք է լինի Սերը:
Դուք այս բառը դնում եք աչքերի արանքում, որտեղ քթի միջնապատը միանում է ճակատին, և սկսում եք պատկերացնել, թե ինչպես է այս բառը սկսում կյանքի կոչվել ձեր մեջ, սկսում է փայլել և լրացնել ձեր ամբողջ ներքին տարածությունը: Միևնույն ժամանակ, փորձեք զգալ այս վիճակը, սեր զգալ ակտիվ գործողություններում: Սերը ձեզ լցնում և շրջապատում է բոլոր կողմերից, դուք խեղդվում եք սիրով, ապրում եք սիրով, դուք ինքներդ սեր եք: Այս սիրո վիճակի փորձն է մեզ անհրաժեշտ, շատ կարևոր է ոչ միայն ինքներս մեզ այս խոսքն ասելը և պատկերացնելը, թե ինչպես է մեզ շրջապատում սերը, այլև կարևոր է փորձել զգալ այս վիճակը, այն ամբողջությամբ զգալ: մարմին
Դա սարսափելի չէ, եթե սկզբում չստացվի, հրամայական է, երբ պրանայամայի ուժը մեծանա, և երբ մենք կուտակենք մեզ անհրաժեշտ էներգիան, ապա այս պրանայի միջոցով մենք կկարողանանք զգալ այս բառերը-մտքերը, որը մեզ ամեն օր կլցնի ավելի ու ավելի զորությամբ …
Նույնը արեք մյուս չորս բառերի համար: Everyգացեք յուրաքանչյուր բառ ինքներդ ձեզ վրա: Դա կլինի այն ռացիոնալ մեթոդի փոփոխությունը, որն իսկապես կփոխի մեր ամբողջ կյանքը, մենք կդառնանք ավելի կենդանի, բարի, բայց և արդար, մենք կփայլենք կենսական էներգիայի ուժով, մարդկանց կտանք ուրախություն, խաղաղություն, երջանկություն և խաղաղություն: Կարևոր է սովորել մնալ այս վիճակում և որքան երկար, այնքան լավ, քանի որ մեր կյանքը մեր մտքերն են, խոսքերը և գործերը:
Եվ որքան շատ լույս ու ուրախություն լինի մեր կյանքում, այնքան լավ կլինի մեր կյանքը: Եկեք սովորենք սեր և ուրախություն, և թող բոլոր վատ տրամադրություններն ու մտքերը դադարեն մեզ լցնել կամ անհանգստացնել: Մաղթում եմ ձեզ բարի պրակտիկա, սեր, խաղաղություն, երջանկություն, ուրախություն և լույս:
