Անընդհատ սթրեսի պայմաններում զայրույթն ու ագրեսիան կարելի է անվանել ընդհանուր համաճարակ: Anայրույթը երբեմն բերում է անօգուտ տանջանքի և անհարմարության, ուստի կարևոր է պարզել դրա պատճառները `դրանց վերացման կամ գոնե բացասական հույզերի զսպման ուղղությամբ աշխատելու համար:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Anայրույթը ծագում է տարբեր պատճառներով: Այն կարող է իրեն դրսեւորել բացառապես ֆիզիկական ցուցանիշների ՝ հոգնածության, նյարդային ուժասպառության տեսանկյունից: Այս դեպքում մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ չափազանց ագրեսիվ լինելու համար. Ձեզ հանգիստ է պետք: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ պառկել բազմոցին, գնալ հանգստանալու մերսման, սպա-թերապիայի: Մի խոսքով, ստացեք աշխույժության և լավ տրամադրության մեղադրանք ձեր իմացած բոլոր եղանակներով:
Քայլ 2
Anայրույթը կարող է լինել զգացմունքների արտահայտման արգելքի հետևանք: Դա կարող է պայմանավորված լինել հուզականորեն սթրեսային աշխատանքով: Դրանք ներառում են ուսուցչի, բորտուղեկցորդուհու, վաճառողի, բժշկի մասնագիտություն `մի անձ, որը մեկ օրվա ընթացքում կապվում է մեծ թվով մարդկանց հետ: Նա պետք է լինի չափազանց քաղաքավարի, բարի և ուշադիր ՝ թույլ չտալով իրեն զգացմունքների և հույզերի ավելորդ դրսևորում: Այս դեպքում ինքներդ գտնեք խճճված հույզերն արտահայտելու և ցրելու հարմար միջոց ՝ վազք, բռունցք պայուսակ, վոկալի դասեր, նկարչության դասընթացներ:
Քայլ 3
Հաճախ զայրույթը պատասխան է ինչ-որ մեկի գործողություններին: Օրինակ ՝ ծնողները զայրացած են իրենց երեխաների վրա, քանի որ նրանք չեն կատարում իրենց պարտականությունները տանը, կամ ագրեսիան կարող է պայմանավորված լինել աշխատանքի ընթացքում գործընկերների անբավարարությունից, քանի որ մենեջերը չի գնահատում յուրաքանչյուր աշխատողի, այլ ամբողջ թիմի աշխատանքը ամբողջ.
Քայլ 4
Առողջ ագրեսիան ինքնապահպանման բնազդի բաղկացուցիչ մասն է: Հինավուրց ժամանակներից ի վեր, երբ ինչ-որ մեկը ոտնձգություն է կատարում անձնական տարածքի նկատմամբ, անձի «իր տարածքի պաշտպանությունը» կարմիր կոճակը ավտոմատ կերպով վառվում է: Սա վերաբերում է նաև ձեր երեխային ցանկացած վտանգից պաշտպանելու ցանկությանը և բիզնեսում, սպորտում և հասարակական կյանքի այլ ոլորտներում առողջ հավակնությունների դրսևորմանը: Anայրույթը միշտ չէ, որ բացառապես բացասական հույզ է, երբեմն այն կատալիզատոր է այն բաների և գործողությունների կատարման համար, որոնք երբեք չէիք անի հանգիստ վիճակում:
Քայլ 5
Հիշեք, որ ագրեսիան հզոր ուժ է, որը դուք պետք է հմտորեն տիրապետեք և վերածվեք դրական էներգիայի ձեր և ձեր շրջապատի համար:
