Երջանկությունը չի չափվում փողի մեջ, կախված չէ կոնկրետ մարդու ներկայությունից մոտակայքում, ըստ էության չի աշխատում 24 ժամ, և միայն դու կարող ես քեզ երջանկացնել: Պետք է միայն փոքր-ինչ փոխել աշխարհի հայացքը, և դուք «կփայլեք» նույնիսկ առօրյա իրադարձություններից:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ազատվեք բացասական հույզերից: Եթե ագրեսիան, զայրույթը, գրգռվածությունը ձեզ համակում են, ուրեմն երջանկության տեղ չկա, և հետագա բոլոր ջանքերը վատնելու են: Ակտիվ գործողություններով նետեք նեգատիվը. Դուրս եկեք մենակ զբոսնելու անտառում և, ընտրելով մեկուսի տեղ, վերցրեք մի փայտ, հարվածեք այն ծառին կամ գետնին, բղավեք և հայհոյեք: Նույնը կարող եք անել տանը `բարձով կամ մարզադահլիճում բռունցքով պայուսակով:
Քայլ 2
Սովորեք ներել և մոռանալ վիրավորված զգացմունքները: Որպեսզի երջանկությունը ոչ մի ստվերի տակ չընկնի հիմա և ապագայում, պետք է կարողանալ ապրել ներկայով: Հասկացեք, որ անցյալը ձեզ միայն դժբախտ է դարձնում, ուստի ձեզ պետք է ներում, ոչ թե մեղավոր մարդ. Դուք ինքներդ ձեզ լավություն կանեք, ոչ թե նա: Ազատվեք դժգոհության բեռից, ցավոտ մտքեր շպրտեք ձեր գլխից: Եվ, ամենակարևորը, ներիր ինքդ քեզ, քանի որ նման իրավախախտումը շատ ավելի մեծ ցավ է պատճառում `ընդունիր քո սխալները, դրանցից եզրակացություններ արա և մոռացիր:
Քայլ 3
Գտեք հարմար աշխատանք: Վերլուծեք ՝ արդյո՞ք ներկայիս աշխատանքը ձեզ համար ճիշտ է, քանի որ օրը մի քանի ժամ անցկացնել չսիրված զբաղմունքի վրա, հղի է դեպրեսիայով: Երբեք ուշ չէ ձեր մասնագիտությունը փոխելու համար, քանի որ կան մեծ թվով դասընթացներ, որոնք կարող են ավարտվել ընդամենը մի քանի ամսվա ընթացքում: Բայց հաճախ դա բավական է պարզապես փոխելու գործունեության ուղղությունը, և կյանքն արդեն արմատապես փոխվում է, և աշխատանքը սկսում է երջանկություն բերել: Օրինակ, փաստաբանը կարող է կազմակերպել իր սեփական ֆիրման, վարսավիրանոցը `իր սեփական գեղեցկության սրահը:
Քայլ 4
Շարժվել Անհրաժեշտ չէ ծանր ֆիզիկական վարժություններ կատարել, որպեսզի ձեզ հոգնեցնեք, գումարած ձեր հիմնական աշխատանքը: Վայելեք շարժումը. Դա կարող է լինել ձեզ դուր եկած սպորտով զբաղվելը, պարելը ստուդիայում կամ նույնիսկ տանը կամ մարզասրահ հաճախելը: Ֆիզիկական ակտիվությունը խթանում է էնդորֆինի ՝ երջանկության հորմոնի արտադրությունը, այնպես որ այն ներառեք ձեր առօրյայում: Հեծանվավազք, արագ քայլել կամ այլ նմանատիպ գործողություններ աշխատանքից հետո նույնպես կարող են օգնել ձեզ ազատվել օրվա ընթացքում ստացած բացասականությունից:
Քայլ 5
Ինքներդ ձեզ ուրախացրեք: Երջանկության հիմնական աղբյուրը ընկերների, հարազատների կամ մյուս կեսի հետ շփումն է, այնպես որ հանդիպեք ավելի շատ մարդկանց, ովքեր միշտ կաջակցեն և կլսեն ձեզ: Սովորեք վայելել փոքրիկ բաները ՝ գեղեցիկ եղանակ, գեղեցիկ մայրամուտ, զվարճալի հարևան աղջիկ, փափուկ տաք վերմակ, համեղ աղցան, անուշաբույր թեյ և այլն: Փորձեք նկատել այս թվացյալ աննշան բաները. Ոչ միայն հասկանալ, որ դրանք ժպիտ են առաջացնում, այլև հետաձգեք այս պահը, այլևս ոչ մի բանի մասին չմտածեք, բացի ձեզ հետ պատահող հաճելի իրադարձության: Դուք կհասկանաք, որ երջանկությունը մոտ է, պարզապես պետք է նկատել:
