Անորոշությունը, ամաչկոտությունը, վախը, մեղքի անհիմն զգացումը կարող են լինել հոգեբանական խոչընդոտների արդյունք: Դրանք հիմնված են անհատականության սուր բացասական փորձի վրա, որն առաջացել է զարգացած հատուկ իրավիճակներից: Միեւնույն ժամանակ, անձի ինքնագնահատականը կտրուկ թերագնահատվում է, ինչը կարող է հանգեցնել հիվանդության:
Անհրաժեշտ է
հոգեբանի խորհրդատվություն, յոգայի դասընթացներ
Հրահանգներ
Քայլ 1
Այցելեք հոգեբան: Նման հարցերի լուծումը պրակտիկ բժշկի գործունեության հիմնական ոլորտն է: Անկախ հոգեբանական արգելքի բնույթից և տեսակից, դուք կստանաք գրագետ խորհուրդներ հատուկ ձեզ համար: Հիշե՛ք, ինչը կարող է օգնել մեկին, մյուսի համար, կարող է պարզապես ավելի խորացնել նրանց խնդիրները:
Քայլ 2
Հանգստացիր, եթե այս պահին հոգեբանի հետ խոսելու հնարավորություն չունես: Վերլուծեք ձեր առօրյան և տեսեք, արդյոք ձեր ծրագրերում կան գործողություններ, որոնք լուծում են որևէ երկարատև խնդիր, հիշելով, որ դուք տհաճ և բացասական զգացողություններ ունեք:
Քայլ 3
Եթե նման խնդիրներ ունեք, զբաղվեք յոգայով: Սովորեք հանգստանալ և վերահսկել ինքներդ ձեզ: Սա օգնում է խուսափել սթրեսից, և, հետեւաբար, իրավիճակների լուծումներ տեսնել:
Քայլ 4
Ձեր ծրագրերում ներառեք գործողություններ, որոնք կարող են լուծել ձեզ տանջող հակամարտությունները և խանգարել ձեզ առաջ շարժվելուն: Եթե ձեր անվճռականության պատճառը իրավիճակի իմաստային թյուրիմացությունն է, ապա փորձեք գիտակցել, որ ձեր հակառակորդը արտահայտում է իր տեսակետը և չի փորձում «ջախջախել ձեզ իր համար»: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր տեսակետի իրավունք, որը պետք է հարգել, եթե կա հարաբերությունների պահպանման անհրաժեշտություն:
Քայլ 5
Մի հետաձգեք «մինչև ուշ» այն բաները, որոնք վախենում եք կամ մտահոգ եք անել: Անցյալի փորձը հաճախ այդ վարքագծի պատճառն է: Պատկերացրեք կատարված գործողության առավելությունները: Պահեք բաժակը կիսով չափ լի, ոչ թե դատարկ: Լավատեսորեն նայեք իրավիճակներին:
Քայլ 6
Մի խուճապի մատնեք, եթե շփման գործընթացում ամեն ինչ ձեր օգտին չընթանա: Smպտացեք և հիշեք այն իրավիճակը, երբ դուք հաղթող եք: Հաղորդակցվելիս օգտագործեք համընդհանուր ընդունված ճշմարտություններ, որոնք կօգնեն զրույցն ուղղել ձեզ անհրաժեշտ ուղղությամբ: Desiredանկության դեպքում թողեք «կապ» ՝ համաձայնվեք ինչ-որ բանի հետ, վերցրեք հեռախոսահամարը, հասցեն և այլն:
