Քաջություն, անվախություն, վճռականություն - իրական հանդգնություններին բնորոշ այս բնավորության գծերը գնահատվել են բոլոր ժամանակներում: Դրանք հիմա էլ արդիական են. Շատերը, ինչպես նախկինում, ձգտում են զերծ մնալ տարբեր վախերից և նախապաշարմունքներից:
Անհրաժեշտ է
- - մարզասրահի անդամություն;
- - հորիզոնական բար;
- - բարեր;
- - dumbbells;
- - հոգեբանի խորհրդատվություն:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերլուծեք, թե կոնկրետ ինչից եք վախենում: Ինչո՞ւ եք ձեզ համարում համարձակ մարդ: Օրինակ ՝ դուք վախենում եք ինչ-որ մեկին անձամբ ասել ճշմարտությունը, շողոքորթ հաճոյախոսություններ անել և նրա հետեւում շշնջալ, թե որքան վատն է նա: Սա վախկոտություն է, վախ: Կամ դուք արագորեն, շրջանցիկ եղանակով, անցնում եք մի խումբ ավազակների կողքով, ովքեր ծեծում և թալանում են իրենց զոհին ՝ առանց ոչինչ անելու: Այս իրավիճակը նույնպես բնութագրում է ձեզ որպես վախկոտ կամ կոշտ սրտով մարդ: Բայց միանգամայն այլ հարց է, եթե վախենում եք ցատկել մեծ բարձրությունից կամ կրակի միջով, միայնակ քայլել մութ փողոցներով կամ վանդակի մեջ հասնել գիշատիչին. Ահա այսպես է արտահայտվում ինքնապահպանման բնազդը, որը հաճախ փրկում է ապրում է
Քայլ 2
Հիշեք, որ ցանկանալը լիովին անվախ լինելը սխալ է: Սա քաջ հայտնի է այն մարդկանց համար, ովքեր ստիպված են վտանգել իրենց կյանքը մասնագիտությամբ, օրինակ ՝ զինվորականները կամ փրկարարները: Համարձակ մարդը նա չէ, ով չի վախենում, բայց ով ճիշտ որոշում է կայացնում ՝ չնայած վախի զգացողությանը: Ով հաղթահարում է վախը և անում է այն, ինչ պետք է անել:
Քայլ 3
Խուսափեք հիմար, անհիմն ռիսկերից: Կան իրավիճակներ, երբ անհրաժեշտ է զգույշ լինել, լավ մտածել ՝ նախքան որևէ վճռական քայլ կատարելը: Գործեք հատուկ վախերի հետ, որոնք խանգարում են ձեզ:
Քայլ 4
Օրինակ, եթե վախենում եք ավազակների կողմից հարձակվելուց, զարգացրեք մկանների ուժը, տիրապետեք ձեզ հարմար մարտարվեստին: Այսպիսով, դուք կդառնաք ավելի ինքնավստահ ձեր մեջ, կխորշեք ոչ միայն ձեր մարմինը, այլև ձեր ոգին: Դուք կարող եք սկսել մարզվել մարզադահլիճում `փորձառու մարզչի ղեկավարությամբ: Ընտրեք մարտարվեստ, որը լավագույնս համապատասխանում է ձեզ խառնվածքի և կազմվածքի առումով: Սամբոն, բռնցքամարտը, կարատեն հարմար են զարգացած մկանային զանգված ունեցող մարդկանց համար, այստեղ ազդեցության ուժը առաջնագծում է: Ուշու, այկիդո, ջիու-ջիցու և այլն: դրանք առաջնորդվում են, առաջին հերթին, արագությամբ, ճարպկությամբ, ուստի դրանք հարմար են նաև նրանց համար, ովքեր շատ զարգացած մկաններ չունեն:
Քայլ 5
Մարզեք ձեր մկանները տանը, նման մարզումը նաև օգնում է ամրապնդել ոգու ուժը `ձեռք բերելով քաջություն, ինքնավստահություն: Կարող եք պարապել հորիզոնական ձողի, զուգահեռ ձողերի վրա, կատարել տարբեր հրումներ, որովայնի պարզ վարժություններ, պարապմունքների համար օգտագործել անձեռոցիկներ:
Քայլ 6
Extremeբաղվեք ծայրահեղ սպորտով: Rafting լեռնային գետերի վրա, սահադաշտ, լեռնագնացություն և այլն: - համախոհ ընկերների շրջապատում դուք արագորեն կմոռանաք ձեր վախերի մասին և կզարգանաք ինքնավստահություն:
Քայլ 7
Բարձրացրեք ինքնագնահատականի մակարդակը, դրա համար անիրատեսական նպատակներ մի դրեք ձեր առջև, յուրաքանչյուր գլոբալ խնդիր բաժանեք փոքր քայլերի: Նույնիսկ չնչին հաջողության հասնելով ՝ մի մոռացեք ինքներդ ձեզ գովել դրա համար, զգալ հաղթանակի համը:
Քայլ 8
Վախկոտությունից ազատվելու, դեմքին մարդուն ճշմարտությունն ասելու վախից, միանգամից արեք դա: Սա կբարձրացնի ձեր ինքնագնահատականը, և ձեր հեղինակությունը այլ մարդկանց աչքում նույնպես կբարձրանա: Հաջորդ անգամ, երևի, այլ կերպ չեք կարողանա դա անել: Բայց, դառնալով ճշմարտության մարտիկ, պատրաստ եղեք իրավիճակի արագ կողմին. Ի դեմս ձեր դատապարտած ժողովրդի թշնամիներ կունենաք ՝ դրանից բխող հետևանքներով: Քաջությունը ձեզ համար կարևոր է այս հարցում: Գուցե ավելի ճիշտ կլինի՞ պարզապես անտեսել այն մարդուն, որին դու տհաճ ես ՝ առանց նրա հետ բացահայտ առճակատման մտնելու: Դուք որոշեք:
Քայլ 9
Համոզվեք, որ պայքարեք հեռու վախերի, ֆոբիաների և այլնի հետ: Շատ կարևոր է հասկանալ այս վախերի բոլոր անիրականությունները, դրանց չափազանցությունը:Յուրաքանչյուր ֆոբիա ունի դա հաղթահարելու իր մեթոդը, որը հոգեբանը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ: Հաճախ նման վախերից տառապող մարդիկ ժամանակին ուժ էին գտնում դեմ առ դեմ դիմակայել նրան, ինչը նրանց այդքան վախեցնում էր: Եվ վախերն անհետացան:
Քայլ 10
Եթե ունեք անհանգստության մակարդակի բարձրացում, մի դիտեք կամ կարդացեք հանցագործությունների մասին տեղեկագրեր, հրաժարվեք զրուցակիցների հետ քննարկել բոլոր տեսակի խնդիրները, մի կենտրոնացեք բացասական իրադարձությունների վրա, ընկերացեք լավատեսների հետ: Երբեմն համարձակ մարդ դառնալու համար բավական է փոխել ձեր սեփական աշխարհայացքը դեպի դրական, որպեսզի կարողանաք տեսնել, որ աշխարհում կան շատ լավ մարդիկ, ովքեր ձեզ չարիք չեն ցանկանում:
