Խիղճը մարդկանց կարողությունն է ինքնուրույն որոշելու բարոյական շրջանակը և վարվելակերպի կանոնները, ինչպես նաև վերահսկել այդ կանոնների համապատասխանությունը: Չգիտես ինչու, ոմանք շատ ավելի հաճախ են լսում խղճի ձայնը, քան մյուսները, բայց ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես գլուխ հանել դրանից: Խղճի խոշտանգումները, տանջանքները, ինքնամեղադրանքները կարող են հանգեցնել լուրջ հետևանքների ՝ հոգեկան խանգարումների տեսքով, ուստի հարկավոր է սովորել, թե ինչպես գլուխ հանել դրանցից:
Օբյեկտիվ գնահատում
Երբ խղճի խայթը խանգարում է կյանքին, դուք պետք է գիտակցեք դրա պատճառները: Հաճախ հատկապես պարտաճանաչ մարդկանց մեջ նույնիսկ ամենափոքր իրավախախտումը բուռն արձագանք է առաջացնում: Չնայած խիղճը նաև ներքին բարոյականության ձայնն է, այնուամենայնիվ, այն չպետք է լինի հիմնականը, և դրան կուրորեն հետևելը սովորական սխալ է: Դեռևս խիղճը շոշափում է անցյալի որոշ պահեր, որոնք, ցավոք, չեն կարող փոխվել: Անընդհատ վերադառնալով իր անցյալը ՝ մարդը խանգարում է իրեն կերտել ապագան:
Ընդհանրապես, հարկ է հիշել, որ հանկարծակի արթնացած խիղճը նույնիսկ լավ նշան է: Նշան, որ մարդը դեռ չի կորցրել ինչ-որ լավ, թեթեւ և հավերժական բան:
Ապաշխարություն
Եթե անցյալի մի իրավիճակ ձեզ այնքան է անհանգստացնում, որ նույնիսկ ֆիզիկական հիվանդություն է առաջանում, եթե ինքնամեղադրանքն իսկապես պայմանավորված է անցյալի վատ արարքով, ապա լավագույն լուծումը կլինի ապաշխարությունը, ներողություն խնդրեք ձեզանից վիրավորված կամ ձեզ հավատարիմ մարդուց: Եթե աչքերում ներողություն խնդրելու հնարավորություն կա, դա հիանալի է: Դուք պարզապես պետք է հաղթահարեք ձեր հպարտությունը և խոսեք կատարվածի մասին: Բայց այս տարբերակը միշտ չէ, որ հնարավոր է, և, հետևաբար, երբեմն կարող եք ապաշխարել առանց անձի ներկայության: Ի վերջո, խղճի խայթից ազատվելն անհրաժեշտ է ոչ թե նրան, այլ ձեզ: Հավանական է, որ նա ինքը վաղուց մոռացել է ամեն ինչ, ներել և բաց թողել անցյալը:
Ներողություն կարելի է գրել թղթի վրա ՝ հաղորդագրության տեսքով, և պարտադիր չէ, որ այն ուղարկվի: Եթե դա թույլ է տալիս ձեզ ազատվել խղճի խայթից, կարող եք նույնիսկ վերջում այն այրել ՝ ի նշան ինքներդ ձեզ ներելու: Կարող եք օգտագործել նաեւ «դատարկ աթոռ» տեխնիկան ՝ ներկայացնելով նույն անձին տեղում նստած: Կարող եք նրան ամեն ինչ ասել ՝ սկսած ձեր գործողությունների պատճառներից մինչև վերջինիս վերաբերյալ անկեղծ տարակուսանք: Վերջում, իհարկե, արժե ներողություն խնդրել:
Այս մեթոդը օգտագործվում է հոգեթերապևտների կողմից այն դեպքերում, երբ մարդը տառապում է մահացած հարազատների կամ ընկերների հետ կապված իրավիճակներով: Այստեղ, ընդհանուր առմամբ, սա միակ միջոցն է, որ մարդը ներողություն խնդրի և իր հոգին թափի:
Խղճի խայթից ազատվելու տեխնիկա
Երբ խղճի խայթը անհիմն է, բայց այնուամենայնիվ խանգարում է նորմալ կյանքին, կարող եք օգտագործել այլ հոգեբանական տեխնիկա: Յուրաքանչյուր մարդ իր համար ընտրում է այդպիսի տեխնիկա, քանի որ ինչ-որ մեկն ավելի շատ վստահում է բանականության ձայնին, իսկ ինչ-որ մեկը ենթակա է հույզերի:
Այս տեխնիկայից մեկը իրավիճակի մանրամասն վերլուծությունն է: Բայց դա արվում է ոչ թե իրեն ավելի մեղադրելու համար, այլ որպեսզի վերջում գիտակցվի, որ անցյալի իրավիճակը շատ մարդկանց է սովորեցրել, և այդպիսի գործողություններ այլևս չեն կարող լինել: Եթե այդ իրավիճակը հստակեցնում էր որոշ կարևոր կետեր, ապա դա զուր չէր: Դուք չեք կարող անընդհատ նախատել ինքներդ ձեզ ձեռք բերված փորձի և իմաստության համար:
Մեկ այլ մեթոդ, որի մեջ կապված է նաև տրամաբանությունը, կարող է լինել այն գիտակցումը, որ սխալները կատարյալ ընդունելի են ցանկացած մարդու կյանքում: Անմեղ և իդեալական մարդիկ չկան, և երբեմն հանգամանքները ստիպում են մարդկանց անել այն, ինչ ներքին հսկիչը ՝ խիղճը, չի ասում նրանց անել:
Իմպուլսիվ և զգացմունքային մարդկանց համար առավել հարմար մեկ այլ տարբերակ էլ ինքնադատաստանն է: Իհարկե, ձեզ հարկավոր չէ խոշտանգել, բայց որպես քավություն կարող եք կա՛մ ինչ-որ բան զոհաբերել, կա՛մ ինքներդ ձեզ համար ինչ-որ անբնորոշ բաներ անել: Այս պարագայում որոշ մարդիկ սկսում են օգտակար բաներ անել, օրինակ ՝ կամավոր աշխատանք են ստանում տարբեր ծառայություններում: Հիմնական բանը այն է, որ դա օգնում է մարդուն ներել իրեն:Մյուսները ՝ որպես պատժի նշան, ձգտում են իրենց ստիպել անել չսիրված բաներ, օրինակ ՝ առավոտյան վազել կամ օտար լեզու սովորել: Միևնույն ժամանակ, ինքնախարազանման և խղճի խայթոցների համար ժամանակ չի մնա, և երբ մարդը ներում է իրեն, այլևս փաստ չէ, որ նա հրաժարվելու է այդ գործունեությունից:
