Եթե դուք, որոշելով ինչ-որ բան անել, նախ ինքներդ ձեզ թեյ եք լցրել, այնուհետև ծխել եք պատշգամբում, շոյել շանը, տաքացրել հովացված թեյը և սկսել եք զբաղվել տնից դուրս գալուց անմիջապես առաջ, դուք հետաձգող եք: Եվ դու մենակ չես. Ամերիկացի գիտնականների կարծիքով ՝ չափահաս բնակչության մոտ 20% -ը տառապում է հետաձգման սինդրոմով:
Ինչ է հետաձգելը
Հետաձգումը հոգեբանական տերմին է `հետագայում պարբերաբար տհաճ, բայց անհրաժեշտ բաները հետաձգելու հակում ունենալու համար: Միևնույն ժամանակ, մարդը ծույլ չէ, պառկում է բազմոցին և չի դիտում ֆիլմեր ՝ աշխատելու փոխարեն: Նա միացնում է համակարգիչը, բացում փաստաթղթերը, բայց որոշում է նախ ինքն իրեն սուրճ պատրաստել, ապա նա ստուգում է փոստը, բացում է նամակը և կարդում ուղարկված հոդվածը, այսինքն. անընդհատ ինչ-որ բանով զբաղված:
Մեկ ժամ անց տղամարդը հիշում է, որ պատրաստվում է աշխատել, բայց հանկարծ սկսում է մաքրել սեղանը ՝ լցվելով այն համոզմամբ, որ իր համար ավելի հեշտ կլինի աշխատել այս եղանակով, իսկ հետո նա գնում է ծաղիկները ջրելու: Արդյունքում, ձգձգողը իր ժամանակը ծախսում է ավելորդ բաների վրա, մինչդեռ նա չի հանգստանում, իսկ աշխատանքը չի արվում:
Հետաձգման պատճառները
Հոգեբանները կարծում են, որ հետաձգումը կարող է առաջանալ մի քանի պատճառներից: Հիմնական գործոնը սովորաբար ձանձրալի չսիրված աշխատանքն է: Երկրորդ տեղում նրանց կյանքի նպատակների ըմբռնման բացակայությունն է: Եթե մարդը դժվարանում է պատկերացնել, թե ինչու է պետք նախագիծ կատարել, դիպլոմ գրել կամ ուսումնասիրել նյութերի ուժը, նրա համար բավականին դժվար կլինի զբաղվել գործով:
Ձգձգումը ազդում է նաև այն մարդկանց վրա, ովքեր վախենում են սխալ թույլ տալ և, այս պատճառով, վախենում են ձեռնամուխ լինել բիզնեսի, կամ, ընդհակառակը, պերֆեկցիոնիստների, ովքեր ցանկանում են ամեն ինչ անել լավագույնս և հետևաբար բաց են թողնում բոլոր ժամկետները: Վերջապես, պրոքաստինատորները կարող են պարզապես չկարողանալ ճիշտ կառավարել իրենց ժամանակը և առաջնահերթությունները:
Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ երբեմն իրեն բիզնեսով հարկադրելու անկարողության պատճառը կարող է լինել վիտամինի պակասությունը, հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը կամ այլ հիվանդությունը, որը նվազեցնում է գործունեությունն ու գործունեությունը:
Ինչպես վարվել հետաձգման հետ
Բարեբախտաբար, հոգեբանները առաջարկում են բուժումներ հետաձգելու համար: Առաջին հերթին պետք է գիտակցել, որ այն առկա է և համահունչ է պայքարելուն: Ի վերջո, ի վերջո ստիպված կլինեք անել հենց այն բաները, որոնք ձեզ այդքան վախեցնում են:
Ձգձգողները ոչ միայն փչացնում են գործընկերների և այլոց հետ հարաբերությունները բաց թողնված հանձնարարությունների միջոցով: Նրանց մոտ նույնպես առողջական խնդիրներ են առաջանում ՝ անընդհատ նյարդային լարվածության պատճառով:
Պլանավորեք ձեր ժամանակը: Բաները բաժանեք բլոկների, գրեք, թե որքան ժամանակ եք աշխատելու յուրաքանչյուր բլոկի վրա և որքան հանգիստ: Ստեղծեք հատուկ օրագիր, որտեղ կձայնագրեք ձեր ծրագրերը:
Փոխեք ձեր վերաբերմունքը պարտականությունների նկատմամբ: Ինքներդ ձեզ մի ասեք «ես պետք է դա անեմ»: Այս արտահայտությունը փոխարինեք «Ես դա կանեմ իմ կամքով»:
Եթե անընդհատ խրվում եք որոշակի տիպի աշխատանքի, մտածեք, եթե կարող եք այն այլ անձի փոխանցել ՝ ստանձնելով այդ անձի որոշ պարտականություններ:
