«Նիհարելը սկսվում է գլխից». Դուք չեք կարող վիճել այս պնդման հետ: Դուք կարող եք սպառել ձեզ դիետաներով և վարժություններով այնքան, որքան ցանկանում եք, և չհասնել ընդունելի ու տևական արդյունքի, քանի դեռ չեք կարողացել յոլա գնալ ձեզ հետ: Ավտոուսուցումը կարող է օգնել դրան:
Ավտո-մարզումը գործողությունների և վարժությունների ամբողջություն է, որը պետք է փոխի, առաջին հերթին, մարդու ենթագիտակցությունը: Դրա էությունը կայանում է դրական արտահայտությունների և պնդումների կրկնության մեջ: Դրանց բազմակի կրկնությունը խրախուսում է մարդուն ակտիվացնել իր լավագույն որակները և դրանով մոտեցնել ցանկալի արդյունքը:
Ինչպես է դա աշխատում"
Դա տեղի է ունենում այն բանի շնորհիվ, որ օրեցօր արտասանվող որոշակի արտահայտություններ ենթագիտակցական մտքին ստիպում են հիշել դրանք և գործել բարու համար: Նրանք, ովքեր չգիտեն նաև ինքնահիպնոզացման օգտակար ազդեցության մասին, իրենք իրենց առաջարկում են … բայց հակառակը: Ոչ, ոչ ոք չի փորձում իրեն ստիպել շատ ուտել, ավելորդ կիլոգրամներ հավաքել, մի փոքր շարժվել և արդյունքում հիվանդանալ: Բայց ինքն իրեն ուղղված անվերջ նվաստացումներն ու նախատինքները նույնպես չեն կարող օգուտ բերել:
Նույնիսկ սննդի նկատմամբ վերաբերմունքը պետք է դրական լինի: Ուտել առանց հաճույքի, նախատել ինքներդ ձեզ յուրաքանչյուր կերած կտորի համար, նախատել արտադրանքներն իրենք ՝ դա չի կարող օգտակար լինել: Անհրաժեշտ է համոզել ինքներդ ձեզ, որ սնունդը օրհնություն է, այն չի նստում ճարպի մեջ, այն առաջին հերթին էներգիայի, վիտամինների, մարմնի համար անհրաժեշտ նյութերի աղբյուր է:
Ինչպե՞ս անել տնային պայմաններում ինքնավարժանքներ
Որոշելով ձեր մարմնին ասել, թե ինչպես սկսել նիհարել, դուք պետք է ընտրեք դրա համար առավել հարմար ժամանակն ու վայրը: Մեդիտացիայի, մենության և թուլացման համար մկանների թուլացումը բացարձակապես անհրաժեշտ է: Լավագույնն այն է, որ դա արվի օրական երկու անգամ `նախքան bedtime- ը և bedtime- ից անմիջապես հետո: Այս «սահմանային» վիճակում մարմինը ավելի ենթակա կլինի առաջարկությունների:
Հաջորդը, դուք պետք է կազմեք մի տեսակ «աղոթք քաշի կորստի համար», այն արտահայտությունները, որոնք ամեն անգամ կկրկնեք: Դրանք կարելի է գրել, սովորել, բայց գլխավորն այն է, որ դրանք ճիշտ ու գրագետ կազմեն: Նման հաստատումները շատ-շատ են, բայց դուք կարող եք գալ ձեր սեփականը: Հիմնական բանը այն է, որ դրանց մեջ առկա բոլոր արտահայտությունները կրում են դրական, փոխանցում են ձեր սերը ձեր և ձեր մարմնի նկատմամբ, հավատ դրական արդյունքի նկատմամբ:
Պետք է լինի այս «աղոթքի» և ինքնակրթության մասին խոսքերի մեջ: Ուղղակի կրկնել «Ես նիհարում եմ, նիհարում եմ..» անիմաստ է: Անհրաժեշտ է ոչ միայն ինքնազարգացնել, այլ նաև հիշել առողջ ապրելակերպի և սննդի մասին: Ընթերցվող մանտրաները կախարդական կախարդանք չեն, դրանք միայն միջոց են մարմնին օգնելու ազատվել ամեն ինչից, որն իրեն այդքան խանգարում է:
Ինչ չանել
Հիշեք, որ «ոչ» մասնիկը չի կարդացվում ավտոուսուցման ընթացքում: Այն չի կարող օգտագործվել մանտրաներում: Ոչ թե «ես չեմ ուզում ուտել», այլ «ինձ շատ քիչ սնունդ է պետք» և այլն: Մերժում չպետք է լինի:
Եվ մոռացեք «նիհարել» բառը: Ո՞րն է բարակի բուն իմաստը: Rightիշտ է - վատ: Նիհարել նշանակում է վատթարանալ: Նույնիսկ եթե մարդն իր մտքերում այդպիսի նշանակություն չի տալիս այս բառին, նրա մարմինը դա չգիտի: Եվ նա միանգամայն իրավացի է ՝ չցանկանալով ենթարկվել նման հաղորդագրությանը: Ոչ թե նիհարել, այլ դառնալ բարակ, գեղեցիկ, երիտասարդ, առողջ - սա է նրանց նպատակը, ովքեր որոշեցին ազատվել ավելորդ քաշից, կորցնել անտանելի բեռը և գտնել իդեալական կազմվածք: