Դրամախաղային կախվածության դասական դեպք նկարագրեց ԱԳՆ Դոստոևսկին իր «Խաղամոլը» վեպում դեռ 19-րդ դարում: Այդ ժամանակից ի վեր խաղային ժամանցի տեսականին զգալիորեն ընդլայնվել է: Ավանդական քարտերին ավելացվել են ռուլետկա, «մեկ զինված ավազակներ», վիճակախաղեր, համակարգչային խաղեր, մարզական խաղադրույքներ և այլն: Այսօր «խաղային կախվածություն» (խաղային կամ խաղային կախվածություն) տերմինը խաղադրույքի ցավոտ անհրաժեշտության, ցանկացած խաղի անվերահսկելի փափագի վիճակ է: Անհնար է բուժել այս կախվածությունը թմրամիջոցների մեթոդով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Վերլուծեք ձեր խաղային վարքագիծը և (կամ) վերաբերմունքը ձեր սիրելիների խաղերի նկատմամբ: Հոգեբանները հայտնաբերում են հետևյալ տագնապալի ախտանիշները.
- խաղի մեջ ամբողջությամբ սուզվելը, այն ընդհատելու անկարողությունը, ավարտելը:
- ընտանեկան գործերի հանդեպ հետաքրքրության կորուստ և ընկերների հետ շփում;
- քնի խանգարում, դրա տևողության նվազում, որակի վատթարացում;
- չափազանց գրգռվածություն, ագրեսիվ պահվածք;
- կախվածության մերժում, սուտ մարդու համար խաղի աննշանության մասին:
Քայլ 2
Եթե «առաջին զանգը» բաց է թողնվում, խաղային կախվածությունը սոցիալական և անօրինական ձևեր է ստանում: Մարդը անտեսում է այն ամենը, ինչը կապված չէ խաղերի հետ, ներառյալ հիգիենայի հիմնական կանոնները: Փորձելով ավելի շատ գումար ստանալ հետագա խաղադրույքների համար, նա գնում է խաբեության, կեղծիքի և գողության: Որպես կանոն, խաղային կախվածությունը չի կարող պահպանել իր աշխատանքը, tk. դադարում է կատարել պաշտոնական պարտականություններ:
Քայլ 3
Ընդունեք խնդիրը: Սա կլինի խաղային կախվածության դեմ պայքարի առաջին և ամենակարևոր քայլը: Որքան շուտ դա արվի, այնքան մեծ են հաջողության հասնելու հնարավորությունները: Մի՛ վստահեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք կամ ձեր սիրելին պարզապես խաղամոլ եք, ով իր ցանկությամբ ցանկացած պահի կարող է դադարեցնել խաղասրահներ այցելելը:
Քայլ 4
Փորձեք գտնել կախվածության պատճառը: Միգուցե կյանքում դուք «ցնցում» չունեք, կամ սթրեսային իրավիճակից հետո ինքնատիրապետումը ձախողվեց: Եթե խաղացողը փորձում է այս կերպ լուծել անձնական կամ բիզնեսի խնդիրները, ապա պետք է փորձեք նրան այլ տարբերակներ ցույց տալ:
Քայլ 5
Մուտքագրեք սահմանափակումների համակարգ: Առաջին քայլում անհրաժեշտ է սերտորեն վերահսկել կանխիկ գումարի չափը: Մի վերցրու քեզ հետ կամ մի մեծ խաղ տուր խաղային խաղացողի, եթե նա մենակ գնումներ կատարի: Դուք նույնպես ստիպված կլինեք որոշ ժամանակ հրաժարվել բանկային քարտից, որից օրվա ցանկացած պահի գումար հանելն այնքան հեշտ է:
Քայլ 6
Փոխեք ձեր առօրյան և խստորեն պահպանեք նոր ժամանակացույցը: Պլանավորեք ձեր ժամանակն այնպես, որ գրեթե ամբողջ օրը զբաղված լինեք օգտակար բաներով ՝ աշխատանք, տուն մաքրություն, երկիր ուղևորություններ, մթերքների գնումներ և այլն: Դուք կիմանաք, որ խաղամոլությունը կախվածության մեջ է ընկել կարևոր և հաճելի զբաղմունքներից, օրինակ ՝ երեխաների հետ շփվելուց: Վերականգնել լիարժեք կենսակերպը:
Քայլ 7
Անընդհատ կապի մեջ եղեք ընտանիքի և ընկերների հետ: Բջջային հեռախոսները սրա առաջին օգնականներն են: Եթե հանկարծակի խաղալու ցանկություն եք զգում կամ պարզապես տխրում եք, ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ խոսելը կարող է օգնել հանել հուզական սթրեսը: Բացի այդ, դուք անընդհատ գտնվելու եք սիրելիների հսկողության տակ, ինչը հատկապես կարևոր է բուժման սկզբում:
Քայլ 8
Ստեղծեք դրական սոցիալական շրջան: Քշեք ձեր «գործընկերներին» խաղերում, յուրաքանչյուրին, ով խթանում է խաղը որպես կյանքի ուղի: Ակտիվորեն ներգրավվեք սպորտային գործունեության մեջ, փնտրեք ինքներդ ձեզ ստեղծագործության մեջ, արտահայտեք զգացմունքներ երեխաների հետ շփման մեջ, դառնաք չեմպիոն շների բուծող կամ այգեգործության փորձերի կազմակերպիչ: Հիմնական բանը այն է, որ ձեր նոր հոբբին կրում է դրական լիցք, կապ չունի խաղամոլության հետ, ընտանիքի և ընկերների բողոք չի հարուցում, բայց բերում է ձեր կյանքի բազմազանության:
Քայլ 9
Խոսեք նրանց հետ, ովքեր արդեն գտել են բուժման ուղի: Այժմ Ռուսաստանի քաղաքների մեծ մասում գործում են խաղային կախվածությունից տառապող մարդկանց հոգեբանական փոխօգնության ակումբներ: Մասնակցեք մի քանի հանդիպումների, ունկնդրեք ակումբի անդամների իրական պատմությունները: Ամենայն հավանականությամբ, այս պատմությունները նման կլինեն այն ամենին, ինչ կատարվում է ձեր կամ ձեր սիրելիների հետ:Կիսվեք ձեր մտահոգություններով և մտահոգություններով: Իրավիճակը բարձրաձայն խոսելով ՝ դուք կարող եք նայել դրան այլ տեսանկյունից և արժեքավոր խորհուրդներ ստանալ:
Քայլ 10
Օգնություն խնդրեք հոգեբանից կամ հոգեթերապեւտից: Որակյալ մասնագետը ձեզ կասի, թե ինչպես կարելի է ավելի հեշտ և արագ հաղթահարել կախվածությունը: Նա ուշադրություն կդարձնի ձեզ համար աննշան թվացող մանրամասներին և կզարգացնի վերականգնողական ամբողջական ծրագիր:
